Zé galinha

aki ésem fio do governo..pior nao existe..

nao vo conseguir ver o link demorou uns 3min só pra carregar tudo..q droga..quem quizer postar fotos ae e informaçoes quando tiver dando agradeço..abraços..se nao der evan e roely na cabeça!

o peitoral/dorsais nao esta nem a metade do tamanho q estavam naquelas fotos q tinham postado antes..alguem tem fotos do irmao do roely?acho ele melhor q o alexey..abraços

enio quem tem internet bem lenta,da pra assistir?nao fica trancando?abraços

nao mudou em nada praticamente sempre mantenho a mesma..só abdomen q estou fazendo em casa 2x semana pós o segundo cardio do dia...mas os exercicios mudaram se quizer ponho aki como ficou..abraços cara só as buchechas mesmo..mas quase imperceptivel...pouca mais pouca coisa mesmo..abraços passei nada..pior q melhoraram mesmo..acho q a oleosidade diminuiu e os porros abriram..mas melhorou um pouco..mas tenho muita tendencia a isso é quase impossivel eu ficar sem nenhuma,mesmo com tratamento..abraços ba juca pior q todo cara q tem 165 pra baixo tem genetica boa pra musculos pequenos,mas em compensação em outros é um inferno fazer eles acompanharem os q tem facilidade..oq é desvio na coluna?coluna torta?se for isso acho q nao..abraçis fala dave tudo certo irmao e contigo?valew por acompanhar irmão..sobre as criticas tens razão mesmo é sempre bom ser criticado e depois d algum tempo mostrar a quem criticou o quanto agente melhorou e aprendeu com a critica..valew irmao meu empenho e dedicação nunca vao morrer tenho algo a provar pra si mesmo e é isso q me mantem na luta sempre,cada dia mais perto..abraços

valew irmao pela força..abraços obrigado abraços ba gusmão vo ficar te devendo cara..mas da uma passada aki segunda q eu ja te consigo..abbraços caiu bastante pra te fala a verdade..mas estao boas até..abraços quando alguem postar respondo as outras.. relatando treino d hj..triceps biceps antebraços hj fiz o treino b d braços polia barra reta 2x15 a 10 65kg a ultima alternada com giro 2x falha 26kg halter supíno 2x12 a 8 90kg concentrada alter junto ao corpo 2x15a 10 16kg testa barra banco declinado 2x12a 8 48kg concentrada com cabos2x15a 10 40kg rosca inversa unilateral na polia 3x20a12 15kg pulso 1x20 3kg treino bom,coloquei uma boa intensidade..percebi q meus braços nao sao iguais..o direito e mais redondo e com pico e o esquerdo e mais comprido e grosso..meus antebraços estao cada vez mais magnificos..hoje o pump foi tao grande q acho q cheguei a 40cm neles ou 41..ate tirei uma foto aki..abraços

ja q gostaram da evolução das dorsais tirei mais 3 aki antes do cardio pra dar um up..abraços

ACHA Q tenho q aumentar as kkl?ja usou ?abraços sim ele melhorou,esta com mais detalhes e tal..quando fexar as 16semanas vai ficar legal eu acho,ainda mais agora q esta tudo certo dieta e etc..abraços se deus quizer vai ficar show..abraços coxa perdi 2cm só isso q sei no momento..vo tirar segunda se eu nao me esquecer..abraços.. salve gaçera..vou fazer os ajustes q faltavam na dieta aki e ir pro cardio..daki a pouco relato tudo certinho e com detalhes;..abraços

14 on e 14off 14 on e 14off

ba juca pior q ele ja vem fazendo efeito desd a terceira semana ou menos cara..as mudanças estão vindo agora mas porem ja podiam ter vindo..eu estava errando na dieta cara..primeiro eu comecei a zera o carb dae quando ingeria acontecia aquele efeito sanfona dae arrumei isso..depois tava fazendo todas as 6ref solidas..e isso é muiito ruim dae essa semana comecei a usar mais liquidas,apenas as ´principais ficaram solidas..isso esta ajudando muito..o franol nao comecei e nem vou pegar ele..nem achei por aki..dae vo pegar umclembuterol da gc 100caps..abraços

estou na luta como sempre pessoal..nunca vou desistir podem ter certeza..apenas tinha dado uma parada d postar pq ultimamente nao recebo um critica contrutiva..e nao quero q isso atrapalhe minha preparção..segue as fotos q pediram.. abraços

fala galera..bom ando totalmente sem tempo pra atualizar aki,mas o contest continua..segunda começou a sexta semana..vou prolongar pra 16semanas..abraços quando der atualizo aki..

confundi trimestre com semestre,só isso galera

nada a vê cara..se eu nao me engano quando estudava era tres semestres na escola..esntão é 3 e nao dois...me paga a passagem q eu vo no mr blumenau kk ou eu vo d bicicleta daki até lá,a vantagem é q posso sair daki em pleno off e chegar lá com 1% d bf d tanto pedala haha..

será q foi pq vc usou anabolizantes na vida passada e tenha aromatizado max?

só se eu nasci com isso..pq minhas tetas sempre foram assim.

depende irmao..as vezes uma outras 2series..bom atualizando fotos aki..como deu pra perceber mesmo q eu secasse a tempo nao estou com um shape a altura d garantir a vitoria,então tomei a decisão d competir no terceiro ou segundo semestre,e corrigir os erros q só ta dando pra perceber agora..abraços

salve irmãos..peço desculpa por nao estar atualizando o diario diariamente..ando tendo alguns problemas familiares e etc..enfim..treinei braços hj..ao inves d fazer apenas dois exercicios por musculos pequenos coloquei 3 mas nao fazendo mais q 6 series paracada como sempre..fiz paralelas gostei muito,realmente éum otimo construtor d massa fiz 2series nela,mas infelizmente a ultima fui produtiva apenas,pois ela nao era parafusada e a primeira serie fico tremendo da nao deu pra fazer direito..na segunda coloquei anilhas apoiando e ficou bom..o pump foi fantastico..começarei a usar carb na dieta nos dias d treino,nos sem treino eu zero..concerteza nao dara tempo d secar,o certo seria 16 semanas,decidi q vou continuar o contest ate ficar com 8/9bf e depois faço um off ate 16 semanas de alguma competição q irei participar,nao sei qual ainda,quero entrar com volume e definição extremos...abraços a todos..

poisé andré.quando não tinha muita esperiencia com dietas e etc..perguntei a um fisiculturista chamado helio mesquita junior nao sei se vc conhece?perguntando se seria legal albulmina com nozes ou amendoim na ultima refeição e ele me disse q a albulmina quando ingerida o corpo leva horas e horas tentando absorver e isso e penoso e agente fica com um mal estar e barriga inxada e soltando gases por varias horas e o corpo acaba absorvendo 5% ou menos da proteina ingerida da albulmina..nao me lembro direito oq ele me disse exatamente pois ja faz um bom tempo mas foi mais ou menos isso q ele me disse..abraços

talvez a avaliçáo estava errada e o corpo perfeito correto ué

cara nao to fazendoi aquela dieta no contest nao sei se tu sabe..to com uma dieta d 1500/2000kl no maximo..cada fase tem sua dieta especifica,...

oq é esse michelin?entendo cara mais no caso da densidade mesmo com bf baixo o cara pode estar retido e nao aparentando ter muita densidade..isso é muito relevante da pele estar fina ou nao..estou plenejando fazer minha proximo contest com 16 semanas..isso é suficiente para eu entrar seco e fibrado a tempo..

caguei sim cara..só parei d relatar pq a drag reclamou..juca o eduardo n pode exceder muito ´por causa da categoria dele..tem um topico d fisiculturistas em off aki no forum..olha o jay,coleman e olha no volume q eles chegaram?eles não fazem mais isso pq ja atingiram o limite,o maximo q podem ganhar e qualidade e etc agora..n medi meus braços agora,mas devo estar com 44/45 mesmo mas em off cheguei nos 48...se eu tivesse usado recursos ergogenicos concerteza teria chegado a um volume otimo no off..acho q clean bulk serve pra quem nao tem como objetivo ser fisiculturista ou nao tem coragem e se preocupa em ser modelinho o tempo todo..

fiz o calculo no corpo perfeito..acho q vc esta muito desinformado..a maioria dos fisiculturistas fazem off mais kalorico,nao digo q meu off seja porco pq como muita proteina e carb d qualidade nao fiko comendo porcaria o dia inteiro..e os pros d hj a maioria faz off assim,só q pelo fato do uso d gh não acabam acumulando muita gordura..

vou sim cara..não estou com mais d 14%...e existe varios fisiculturistas d elite q estão em off com 20% d bf pra cima..sem contar o lee q fika com 40 eu acho..clean bulk n funciona pra mim..tem muitos caras ae q fazem clean bulk q entra ano e sai ano e estão sempre iguais..não tem como ganhar massa sem ganhar gordura isso é impossivel..abraços nem tanta cara..quem vê,parece q estou com 20 d bf ainda..abreaços se nao der tempo irei prolongar,mas espero q d tudo certo abraços,,