Zé galinha

salve galera..desculpem andei m,eio sem entrar na net pois esse contest cansa muito agente e tem q tar arrumando dieta ver oq ta errado e etc e acabo ficando sem tenmpo..treiuno d hoje foi 100% tudo numa boa estou secando bem rapido só q estou um pouco inxado ainda creio d seja por nao ir muito ao banheiro vou tomar uns lacxantes mais pra frente pra ajudar nisso.esta tudo tudo indo como esperado ja comprei a sunga só falta o dream mesmmo agora..e aos q criticam não acreditam no q digo q isso tudo uma ilusão e q vem aki postar só pra dizer q só falo merda e etc..não postem aki simples nao estou encomodando ninguem apenas divulgando minha preparação nada mais..abraços segue uma foto com mais qualidade..

juca treina peito e costas uma vez por semana só cara,e dá no minimo 2 dias d descanso total pros braços tenta treina perna nesses dias se não nunca os braços vãocrescer mais...abraços

tirei ontem..abraços

acho q consegui vamo vê.. deu certo ta ae galera tirei ontem em breve posto mais..daki a pouco respondo os posts..como podem ver minha barriga ta começando a trinca..abraços

não sei poq ta acontecendo nao ta aparecendo a opção citar+ aki..ae ta aparecendo pra vcs?queria postar umas fotos tambem mas nao aparece negocio..oq será q ouve?algum modera desativou essa opção pra mim?bom pessoal treoquei a foto do meu avatar como podem ver meu bf baixou e muito estou cada vez melhor pena q nao ta dando pra posrtar..daki a pouco respondo os posts..abraços

isso seria totalmente fora do meu objetivo irmão..meu objetivo é ser um dos melhores fisiculturistas da atualida nao powerl... mas valew pela dica..abraços ok irmao abraços salve galera..tinha dado uma saido aki curti a tarde com a karol levei alguns frangos e comi gelado mas valew a pena..muito bom foi a tarde..relaxei pra caramba..acabei d fazer cardio vou comer e deitar..estou com muita dor nas pernas amanha relato com mais detalhes..abraços a todos..

beleza..mas ano q venm o brasileiro é meu se deus quizer.;;;abraços não falei q sou foda..apenas disse q ano qvem vou levar o brasileiro e nada nem ninguem vai me impedir..abraços fala galera vou fazer o planejamento d como foi a semana d noite entro pra relatar o dia..abra~ços

desculpe ae andré vc tem razão cara vou ser mais humilde se eu nao for me cobre isso quando eu vacilar ok?gosto dos seus postes sao criticas muito construtivas..abraços valew mas continue acompanhando ae brother..abraços salve galera,bom ja q o andre autorizou vou continuar o relato aki da preparação na boa,mas por favor só me perguntem assuntos sobre preparação minha vida e etc galera,sem trolagem q nem vcs dizem..vou comer..daki a pouco estou d volta..abraços

jay cutler usa o nome dele verdadeiro?abraços estava pensando em um nome d um fisiculturista famoso mas ia ser muita imitaç/ão..abrços

valkew pela dica barboza abraços não tá tendo golpe militar, são manifestações populares meu bf esta baixando cada vez mais brother entre quinta e sabado tive mudanças extremas em meu corpo,terça irei medir..abraços respondido la em cima..abraços valew por acompanhar irmao..abraços sei lá cara..tive muitos gastos nesta preparação..apos eu ganhar o campeonato posso pensar nisso mas por enquanto sem chances e sou d menos nao posso comprar nada parcelado..vou pedir pra me chamar d zé e mais alguma coisa q tenhyo q pensar nisso ..abraços salve galera ontem o cardio foi sem por cento..suei bastante tudo ok..meu metabolismo esta doidao..alguem q ja injetol sabe me dizer se é normal sair um pouco quando retira a agulha?abraços quando alguem postar respondo o ultimo post..

eu queria ter tirado mas quando fui ver ja estava na metade do treino dae o meu braço estava inchado dae nao deu pra tirar pq nao tinha como saber quantos cm eu estava realmente por causa do pump..abraços eu comecei com 25 e terminei com 30 no testa..na peça só fiz bosta cara,fui pegar o microfone o fio enrolou no pé d outro maior mico passei e fiz só pra ganha nota mesmo..sobre ser melhor q arnold nao posso dizer isso pois taria ofendendo ele,ele foi a lenda da epoca d e ponto..euq quero ser como ele só q na minha epoca pretendo ter mais titulos q ele mas pra chgar a isso é preciso muito trabalho duro..como disse meu primeiro passo é ter o cartão profissional e competir em campeonatos grande cmo arnold classic e etc e no tão sonhado mr olympia..sobre governador nao quero ser isso não..quando acabasse minha carreira quero ajudar os outros a serem campeoes e etc..abraços sinceramente,acho q a agua nunca vai acabar pelo menos eu acho..o shape esta ficando muito bom sim esta ficando como imaginava na minha cabeça q iria ficar nem faz 2 semanas ainda e a mudança é notoria..cara nao quero me prender aki no brasil pq aki a unica coisa q agente tem é gastos e nada d volta..quero ganhar o brasileiro ano q vem e trabalhar duro no meu shape e me mandar pros eua quando fizer dezoito e ganhar a vida por lá e ser mundialmente conhecido..abraços não faria isso brother..sairia totalmente do foco do meu obejetivo..tem q ser uma coisa d cada vez..e pra isso terei muito tempo ainda pra pensar sobre isso e falta ainda uma carreira d fisiculturista pra depois pensar nesses detalhes..abraços salve pessoal daki a póuco vou aplicar a testo,acabei d comer...dar uma hora e fazer meu cardio..esta tudo beleza e como eu esperava nenhum erro por enquanto..obrigado a todos q estao acompanhando..amanha relato como foi o final da noite pois estou muito cansado pra entrar na net d novo pra relatar apos o cardio..boa noite e abraços a todos fiquem com deus..

pode mandar então..bom relatando o treino.. o treino hoje foi exelente comecei o testa só q em banco declinado talvez esse seja o segredo pra triceps gigantes pois pra mi o testo sempre será o pai dos exercicios pra triceps principalmente pra parte longa efazendo em banco declinado a contração vai ser muito maior assim como o recrutamento d fibras bom dei um tempo d descanso e fui pra rosca alternada sem giro até a falha nao gosto d pump no treino mas nao pude evitar meu biceps fico redondo e empedrado muito boa a sensação dei mais um tempo d descanso e fui pro testa novamente e assim foram 3series brutais d cada exercicios..em seguido parti para o triceps supino e dei um tempo d descanso e fui pra rosca concentrada sem apoiar no joelho apenas o halter junto ao corpo,na ultima serie d triceps supino senti q se esticasse totalmente o braços meu triceps nao iam aguentar então fiz apenas parciais sem esticar compretamente os cutovelos..fora 3 series brutais..e para finalizar fiz rosca pulso com uma anilha unilateral 2x20 cada pulso..finalizai o treino com posesna frente do espelho pra ter controle d minha musculatura e etc..tomei um belo shake e fui pra casa..hj fiz o treino a,sexta q vem tem o b ..abraços

bacana nao conhecia..tem foto dele?abraços

não gosto d tiatro brother..e nem penso nisso..quero ser o melhor do mundo e me manter notopo ate quando der,e se depois disso eu virar um mendigo na rua nao importa o importante é q realizei meu sonho..abraços eu fiz uma peça d teatro 3 anos atraz na escola..só mesmo..abraços quem é john cena?abraços salve galera daki a pouco vou fazer minha refeição dar um tempo e cardio..suei d mais hoje,estou ficando cada vez mais seco..hj tem aplicação d propionato..daki a pouco relato mais..abraços não gosto d tiatro brother..e nem penso nisso..quero ser o melhor do mundo e me manter notopo ate quando der,e se depois disso eu virar um mendigo na rua nao importa o importante é q realizei meu sonho..abraços eu fiz uma peça d teatro 3 anos atraz na escola..só mesmo..abraços quem é john cena?abraços salve galera daki a pouco vou fazer minha refeição dar um tempo e cardio..suei d mais hoje,estou ficando cada vez mais seco..hj tem aplicação d propionato..daki a pouco relato mais..abraços

não gosto d tiatro brother..e nem penso nisso..quero ser o melhor do mundo e me manter notopo ate quando der,e se depois disso eu virar um mendigo na rua nao importa o importante é q realizei meu sonho..abraços eu fiz uma peça d teatro 3 anos atraz na escola..só mesmo..abraços quem é john cena?abraços salve galera daki a pouco vou fazer minha refeição dar um tempo e cardio..suei d mais hoje,estou ficando cada vez mais seco..hj tem aplicação d propionato..daki a pouco relato mais..abraços

só falei brother..vc nao acharia legal ta postando escrevendo tudo aki sobre minha vida e tal pra um vir e dizer q to tirando onda com a cara d alguem e dizer q sou umex usuario do forum dirfarçado tentando se vinga;..

não ainda não..vou ir em busca depois d vencer o campeonato d março..sobre o arnold classic nao sei velho..meu foco primeiramente é ganhar o new york pro e ter o cartão profissional depois penso em arnold e olympia coisa q após eu ganhar o new york nao será problema..abraços opa pk..sei sim brother q vc vem acompanhando desd o começo..tambem acordo lá pelas 4:30 5 da manha acredite eu gosto desse estilo d vida chega no final do dia agente deitado na cama com aquele orgulho d dever comprido e sabe q é só aguardar q os resultados vao vir..minha familia vive me falando isso tbm q sou louco e um monte d coisa,mas nem dou bola..eles sabem q nunca vou desistir e q no futuro o meu destino irá se cumprir no fundo meus pais me apoiam e tem orgulho d mim..tenho ceerto..em breve serei um dos melhores do mundo e vcs serão a maior prova viva disso q o sacrificio a dedicação no finbal vale a pena..valew pk abraços bom irmão como disse nao quero ser famoso no forum..apenas quero mostrar pro pessoal q tudo vale a pena,q vale a pena acreditar por mais q impossivel q seja,e a fama q estou ganhando akui e a pena o reconhecimento e amor pelo fisiculturismo abraços grande carw..não devia ter saido..abraços brother nao tiro onda com a cara d ninguem e não sou outro user criei meu unico user ano passado e desd antes não conhecia o forum..mas já estava na batalha pelo meu sonho..desculpe mas desde a primeira vez q criei um user aki no forum vc esta sempre me alfinetando nunca fiz nada nem falei mau d vc pra cada póst q eu posto a meu respeito vc ta me ofendendo assim..abraços salve galera..bom nao sei se é da testo ou oque mas fui tentar dormir e suei d mais,d mais mesmo,creio q seja a retenção indo em bora,fui no banheiro fiquei um tempo lá suei pior q o cardio ontem..estou feliz por isso..daki a pouco respondo o rsto dos outros posts..abraços

eu postei o video quarta dae nao deu pra posta as fotos pq a memoria nao dá..semana q vem vou posta mais fotos brother..abraços fala zak tudo certo?então cara fiko feliz por tar motivando varias pessoas por aki e q meu diario esta ajudando bastante gente..valew pelas palavras..abraços salve galera,acabei d fazer a 3 refeição já..vou tirar um cochilo d uma hora porque chega sexta feira agente já ta cansado da rotina q teve durante toda semana e e sempre bom um descanso a mais..volto a perguntar alguem sabe mais ou menos a velocidade q os pros fazem esteira?pq a da minha viziznha esta indo a 5.3/5.2 no maximo,..valew daki a pouco quando acordar volto a relatar o dia..abraços

fala irmao..não sei arrecem postem um video..nao posso perder o foco..semana q vem tem mais foto ou video abraços obrigado..vou vencer..abraços o juca fiko d posta no youtube e até hj..kkkkkk pede por teuai q ele tem brother..abraços

nao,fiz só pra esfria a cabeça mesmo abraços q viaje vcs heim..abraços pior q tira mesmo na boa..abraços valew pelo incentivo brother..abraços obrigado pelas palavras irmãoe brigado d coração tambem por apostar em mim..sobre voltar a estudar como ja falei ja estou decidido e apostando todas minhas fichas em ser o melhor fisiculturista d todos os tempos e a cada dia isso vai ficando mais claro pra mim..no mais e isso..obrigado por acompanhar..abraços palavras dos experientes ...hehe ja fez isso?abraços ja pensei nisso..meuingles nao é muito bom mas entendo algumas coisa..a karoline tem curso e domina a liingua bem até..e sobre como é dificil me mudar pra lá isso é o de menos pelo menos por enquando..bom find beijos ela domina o ingles irmão..e outra q vou ter patrocinio então isso nao é o maior problema abraços

pq nao toma dextrose q é simples em vez d complexo no pos juca?coloca mais supino no treino velho..av]braços

serio mesmo?não sabia q disperdiçava zinco..valew abraços normal cara,só pra relaxar,esse contest extressa o cara demais..e fazer pensando na minha namorado nao consigo é porque amo ela eu acho..abraços pelo amor de deus cara quem nao faz isso uma vez por semana,e ciclando ainda só pode ser guey..abraços só relatando aki na boa..a galera aki é tudo d fé..abraços ok valew pela dica..vou relatar com mais detalhes abraços na boa irmão,pior q ajuda mesmo,o cara dormi bem mais relaxado e acorda no pique,muito bom mesmo..é só nao viciar..abraços to colocando brocolis nos dias d carb apenas..valew abraços to focado cara..só fiz isso pra relaxar mesmo..mas como vc tem certeza q os caras ficam 3/4 meses sem transar?nao tem como saber a nao ser q vc seja mulher d um..vou começar a fazer isso toda semana..me renovou quando acordei hj d manha..abraços salvegalera ontem o cardio foi beleza o fodaq a esteira da vizinha só vai a 5.2 km por hora o minimo q os pros fazem é em q velocidade?alguem sabe? sabado vou comer a mandar cafeina..alguem sabe a concentração do guarana em po d cafeina por colher?treino d braços hj foi exelente senti o pump do diana ou propionato ainda nao sei qual..as medidas continuam as mesmas,só braços q nao medi pois ja tava na metade do treino da nao da pra sabe..abraços esperando alguem postar pra responde o restos dos posts..daki a pouco relatocomo ta sendo o dia..

entendo e muito oque vc escreveu brother,e agradeço por falar sua opinião e etc..mas não será um mero detalhe q ira me impedir,estes atlestas q vc citou todos mereciam patrocinio concerteza,mas comigo vai ser diferente,vou conseguir patrocinio em breve e serei um dos melhores do mundo e vou trazer outra visão pro fisiculturismo brasileiro..valew abraços pior tem esse detalhe tambem,tenho q trabalhar nisso,mas issoé questão d 1 semana d sol já sai..tamo junto..valew por tudo..abraços já pensei em ter um plano b se as coisas não acontessecem como esperadon e este seria o plano b..,asagora ja tirei toda essas esperanças da minha cabeça..estou 100% convencido q serei um dos melhores do mundo em breve e nao a possibilidades de eu fracassar..valew abraços ainda maisna preparação agora brother nao podendo vacilar,cansaço e etc..isso me ajuda a relaxar mas faço só d vez em quando pra nao viciar..poisé tem razão..ja deixei claro q nao vou voltar aos estudos..não que eu seja um vagabundo q não quero estudar e estou usando esta desculpa em cima do fisiculturismo,não!nunca..o motivo é q tenho absoluta certeza q meu sonho irá se concretizar ecada detalhe pra isso acontecer conta,e a escola iria me atrapalhar um pouco no objetivo final talvez podendo até eu perder o foco..por isso procuro me focar totalmente em uma coisa q irá acontecer do tentar as 2 e acabar não conseguindo nenhuma..vou esperar alguem postar aki pra responder o rssto dos posts e postar com detalhes como foi ontem e o treinamento d hoje..abraços