Tanka

Os elementos são "Captain Upper Body". Pernas finas. O de bermuda azul não tem panturrilha. Eu achava que teinamento funcional trabalhava o corpo todo

Ontem errei no peso no levatamento terra, era para ser 80Kg e fiz com 88Kg. Parecia que minha mão iria abrir e o peso cair. Tentei a pegada invertida. Na primeira vez com a direita invertida foi estranho e meio desiquelibrei o peso más a pegada ficou mais firme. Na segunda vez com a esquerda invertida foi melhor, pegada firme e equilibrada. Gostei, fiz o exercicio bem sem me preocupar com o peso soltar da mão. Recomendo a todos tentar a pegada invertida, dá mais firmeza e confiança. Abrs

No livro fala que geralmente quando chega nos 90Kg(200Lb) no agachamento, se passa para o 3x5. Estou nos 82Kg e acho que vou conseguir passar dos 90Kg ainda no 5x5. Ontem minha esposa falou: " Meu Deus, como suas pernas estão fortes" Agora vejo que nunca treinei pernas direito pois nunca fiz agachamento.

Cara, procura outra academia, foi o que eu fiz para fazer agachamento livre. O principal exercicio do treino é o agachamento é smith não é a mesma coisa. Depois de um pouco mais de um mes fazendo 5x5 percebi um aumento grande nas pernas, fortalecimento da lombar e do abdomen, mantive os musculos da parte superior, mantive o peso corporal e perdi gordura. Eu faço conforme o livro resetei todos os pesos e iniciei o programa com a barra e 10Kg de cada lado (Total 32Kg). O programa é muito bom, destroi as pernas Obs: Não sigo nenhuma dieta, só procuro me alimentar saudavel( Carnes magras, frutas, verduras, aveia, cereais integrais), tomo whey com malto no pos treino e albumina no café da manhã.

Eu acho que isso é bom pois vc acaba treino o corpo todo assim. depois de mais de um mes parado, comecei a fazer o stroglift. Estou aprendendo a fazer agachamento pois nunca fiz. Baixei todos os pesos inclusive do supino, pois no livro fala que tem que começar igual para não causar desbalanceamento muscular. Mesmo sentindo que esta leve vou devagar aumentando 1Kg de cada lado em cada sessão como recomenda no livro. Abrs

Vou para os EUA mes que vem. Tava pensando em trazer um saco de Whey 10Lb, complexo de Vitaminas, BCAA, talvez Caseina. Alguma sugestão? Estimulantes tipod Jack3D eu não tomo pois treino a noite e prefiro não usar. O que é esse X-Pepitideo, é proteina? Abrs

Chegaram meus produtos segunda: 2 Creatinas, 2 Whey 80%, 1 Whey 90% e 4 Albumiba Salto's. Vieram muito bem embalados. As embalagens dos produtos são muito boas tambem, o laminado é bom mais espesso que dos outros fabricantes. Só achei o rotulo da creatina meio sem graça.

A primeira malto que comprei deixei na embalagem e enrolei o pacote e coloquei com grampo, as formigas entraram. A segunda coloquei em um pote plastico que era de Whey, não sei como entraram tambem, aquelas formigas bem pequenas. Eu estou pensando em guardar malto na geladeira por causa das formigas

Um exercicio muito condenado por ai é o agachamento. Eu nunca fiz más vou começar a faze-lo depois começarei o programa StrogLift 5x5. Aqui no forum é quse unanime que deve ser descendo até embaixo, no programa do stronglift tambem. Eu acho que é melhor fazer até embaixo com menos peso, achismo puro pois nunca fiz. Eu tive uma lesão no joelho a mais de 10 anos. Não recuperei 100%, se eu fico sem treinar pernas a musculatura enfraquece e o joelho as vezes incomoda. Por isso treinar pernas é essencial para mim. Vamos ver como meu joelho se saira com agachamento.

Eu já tomei clara de ovo cru nos primordios da musculação. Whey+ malto + agua é uma delicia perto de clara de ovo crua. As vezes tomo com leite quando vou demorar para fazer a refeição solida

Isso, a parte de cima é escura e mais densa por causa da defumação. As vezes eu tiro para o gosto ficar mais suave.

Obrigado. Na minha academia não tem 2 supinos inclinados. Vou procurar outra academia, o problema é que ficará longe de casa, ai a preguiça aumenta. Entendo que com o peso livre se trabalha muita mais, trablha o equilibrio e mais musculos de sinergia. Más e não tiver jeito vou tentar fazer o agachamento com Smith mesmo.

Obrigado. Na minha academia não tem 2 supinos inclinados. Vou procurar outra academia, o problema é que ficará longe de casa, ai a preguiça aumenta.

Comecei a ler o ebook, pretendo fazer o SS 5x5 apartir de março. Só estou com um problema, na minha academia não tem suporte para agachamento, tem o Smith. No SS pode-se fazer o agachamento no Smith? Obrigado Abrs

Se a qualidade do produto for igual a atenção dada na compra esta ótimo. Comprei na segunda a noite, na terça recebi email com as fotos do produto embalado com o destinatario e numero do rastreio do correio. Tambem recebi pelo celular o numero de rastreio pelo correio. Compro muitos produtos pela internet, desde livros até Tv e nunca vi tanta atenção com o cliente.

Fazia tempo que não lia o Diario e tem muita informação nova. Li em algum post sobre alongamento dinamico. Desculpe a ignorancia, más do que se trata isso? WD ou LG é muito dificil para mim pois tenho uma rotina de trabalho de 13h por dia. Planejo para março mudar meu treino para StrogLift, já comei a ler o ebook. Obrigado Abrs

Fiz um Pedidão na Growth para valer o frete: 4 albumina Sato's, 2 whey Concentrado, 1 Whey Isolado e duas Creatinas. Nunca tomei creatina, será a primeira vez. Postarei as minhas percepções depois. Abrs

Eu queria tomar,más malho a noite e se da insonia não dá. Ser alto é complicado, tenho 1.83m de altura e 43cm de braço, pior que parece pequeno mesmo.

Legal mais um produto bom da Growth Suplementos É a Growth groing. Estou tomendo poli da Body Action, quando acabar comprarei esse.

Eu bebo em quase todos os fim de semana. Eu gosto do sabor da cerveja e do whisky( do bom não Johnny Red Label) Se bebo em casa bebo 2 cervejas ou 2 doses de whisky e paro. O problema é se vou em um bar com os amigos, ai tomo todas. PS: Sou casado e não vou mais em baladas tomar todas.

Obrigado RDG. Mostra a coerencia de minha resposta sobre vegetariano, não come nada de origem animal. Não entendo por que alguns foristas gostam de chingar sem motivo, se eu tivesse escrito besteira era só corrigir sem ofender.

Já morei em Curitiba e hoje moro em Salvador. Eu prefiro malhar no frio, más aerobico prefiro no calor pois no frio doi a garganta respirar o ar gelado. Más no calor não é ruim e vc sua muito, eu derreto...hehehe

Eu chego do trabalho e entre 30min e 1 hora vou para a academia. Antigamente eu tomva iogurte com neston na hora que chegava em casa. Agora estou tomando 2 scoop(~60g) de um mix de farinha de aveia com albumina na proporção de 2:1(2:aveia; 1: albumina)misturado com agua.Engana a fome e me deixa disposto para o treino, esta bom isso? No pos treino uso Malto e Whey, tambem na proporção 2:1 más com leite.

Amigo se voce é vegetariano vc não pode consumir Whey e Albumina pois ambas são de origem animal. Proteina Vegetal tem de soja más o valor biologico( acho que é esse o termo) é bem baixo.

Tem um moleque perna fina na minha academia, que vive em ciclos de incha desincha( EAs!?),só treina a parte superior quse sempre peito e bicepes. Ontem o elemento estava fazendo supino com 120Kg total e descia um pouco mais que 10cm, mal descia o peso. Ele deve ser achar o fortão e achar que eu sou fracote com minha serie de 8 no supino com 100Kg encostando a barra no peito. Eu uso a diretriz de priorizar o exercicio bem feito que o peso, trabalhar o musculo não o ego.