Tanka

Nunca fiz agachamento por culpa dos instrutores que condenavam o exercicio. Gostaria de faze-lo más minha academia não tem o suporte. Fazer na Smith é valido?

Interessante o treino. Nuca fiz treino com poucas repetições. Esse seria um bom começo para variar. Pena que na minha academia não dá para fazer agachamento, só no Smith.

Gostei do ganho de força relatado. Será que funciona fazer ABC 1x? Só consigo ir na academia no maximo 4x na semana.

Li que a pegada fechada na remada alta pega mais o trapezio, e é para isso que eu faço a remada, nunca senti dor no punho. Desenvolvimento atras doi o meu ombro direito, deixei de fazer, hoje faço com halteres.

Obrigado Gusmão. Ano que vem vou experimetar esse Whey. Tambem apoio a camiseta de preferencia regata para eu poder usar no calor de Salvador. Abrs

Eu fiquei interessado nesse Whey juatamente por não ter sabor. Isso é bem melhor pois assim não ingirimos os aditivos que dariam o sabor. Só uma duvida, li em algum lugar que as Whey de outras marcas tem enzimas para digestão e as whey puras não tem, assim a absorção seria pequena. Isso procede? Abrs

Isso mesmo, não me expressei direito, a ideia era fazer um mix de albumina e whey. Acho que vou fazer um mix de 1/3 whey, 1/3 albumina e 1/3 farinha de aveia, ficará uma boa refeição rapida( engana fome. Obrigado Abrs

Tomo um shake 30min antes do treino com farinha de aveia, albumina, whey, agua e multivitaminico. Seria interessante colocar BCAA nesse shake? Se sim qual quantidade? Esse produto abaixo, BCAA com Glutamina é bom? MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?at=0 Obrigado Abrs

Otimo documentario. Todo mundo que começa na academia deveria assistir para entender a importancia da Dieta e de fazer exercicios pesados. Gostei do fechamento onde ele fala que é impossivel ficar daquele jeito o tempo todo, Não é Saudavel. Para mim que já tenho 35 anos, nunca vou competir, quero saude e um BF de 15% com vida social estaria ótimo( Não sei o meu BF).

Nunca tinha tomado Whey, depois que entrei no forum comecei a tomar Designer Whey no pós treino. Muito bom, resultados perceptiveis em 2 semanas. Estou pensando em levar Whey para tomar durante o dia no Trabalho. Tem algum problema eu misturar com leite gelado pela manhã, colocar em uma garrafa termica e tomar metade no meio da manhã e a outra metade no meio da tarde? Pode estragar? Desnaturar a proteina? Abrs

Vou baixar, Há esperança para mim. O meu problema é dieta, no almoço eu como no restaurante do trabalho.

[quote name='primu' timestamp='1291681706' post='464284'] Mais uma dúvida, 0,8g por kg, qual a fonte dessa quantidade? Essa quantidade é independente da quantidade de carboidrato que foi ingerido durante o dia? E a quantidade de whey? [/quote] Eu comecei a tomar WHEY na semana passada, pelo que eu li aqui no forum a quantidade é de 2 para 1 de carbo para whey. Assim alguem de 100Kg toma 80g de carboidratos e 40g de proteina. Eu tomo assim no pós treino 3 scoop de maltodextrina com 200ml deagua depois 1.5 scoop de whey com 200ml de leite. Eu tambem coloco uma pedra de gelo para ajudar a dissolver.

Link direto para o artigo: https://metabolicdiet.com/pdfs/articles/Post_Exercise_Carbohydrates.pdf Não é muito conclusivo pois diz que "talvez os Caboidratos sejam contraprodutivos na sintese de proteinas no pós treino. E no final faz propagando de um produto que para mim é um indicio do artigo ser marketing.