Stein
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bem nessa... -
2 kkkkkkkkkkkkkkk não uso a cinta nas primeiras, e fico pensando.. já pensou se essa pança acostuma assim pra fora.?!?!?!?!?!? lol lol lol... no agacho não vejo saltar tanto, no terra acho que nen salta.
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com cinto sempre consigo cargas maiores, só de não ver o abdomem dilatado pela pressão já é um avílio. acontece muito no leg. kkkkk tenho uma cinta parecida com a sua, e com o tempo vc vai ver que fez um bom investimento. quanto a execução, eu não vejo nada de errado, é movimento livre, e se vc faz ele assim naturalmente, sem forçar esta execução, não tem porque mudar.
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kkkkkkkkk pessoal anda tenso.. ------------------------------------------------- vai de 5X5 cara.. pra pernas agacho e terra é o suficiente sim. quem diz que não é porque nunca treinou direito...
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costas se treina com bíceps por causa do sinergismo.
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se a idéia é isolar um pouco mais o femoral vai de stif, e faça antes da flexora.
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só mais uma coisa que esqueci de mencionar. treino panturrilhas na segunda tambem.
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cara siga os padrões do fórum, não entendi seu treino. qual a distribuição? ABC ABCDE. explica aí.
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pelo menos pra começar eu indico no dia de pernas. as costas trabalham mais por isometria nesse exercício. uma boa seria vc distribuir o treino assim: costas / bíceps / trapézio (com terra e intensidade máxima.) peito / triceps / ombro perna completa. costas / bíceps / trapézio (sem terra) peito / triceps / ombro perna completa. uma vez na semana já vai ser ótimo pra vc que nunca fez. eu mesmo treino assim a um bom tempo e acho ótimo. bons treinos.
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normal cara, não vi nada de mais. isso é genética tenta um rosca alternada, algums treinadores dizem que ajuda. (apesar de eu não acreditar muito.)
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os dois.
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é troll né.????
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faz um AB 2X então.. já vai ser bem melhor que ABCDE e vc tem que pensar que seu ABC 2x pode ter parado de dar resultado por vários motivos. treino mal elaborado. baixa intensidade dieta ruim tem muitos fatores embutidos aí.. -------------------------------------------------------- eu tive um problema parecido, resolvi comprando um par de garras. https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://lojavirtual.rudel.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/350x350/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/1/1/1115_-_rudel_sports_metal_garras_2_1.jpg&imgrefurl=http://lojavirtual.rudel.com.br/metal-garras.html&h=350&w=350&sz=15&tbnid=Uv99C0185y6EpM:&tbnh=115&tbnw=115&zoom=1&usg=__voPQFMEed2-GnaKq3AHeaWFjpLE=&docid=3dBi7euULBx5tM&sa=X&ei=Gn3yUdqBCciIqQGd5oGADw&ved=0CEEQ9QEwAg&dur=1125 ajudou muito a aumentar as cargas para costas, e passei a fazer exercícios isoladores para antebraço. testei vários modelos e esse aí é o melhor, caso queira comprar, é o que eu aconselho.
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dá pra chegar neste nivel sem aes. pode demorar um pouco mais dá pra chegar sim..
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kkkk olha bunda é mole pra vc ganhar, não vai nessa "onda" de ir pra faca por causa de algo tão simples. treine e faça dieta. e as fotos que vc postou foi apelação.. todas gostosas e "anabolizadas" vc diz que não quer usar AES mais só postou foto de quem usa, usou.. aí fica difícil.. se não quer usar, e quer alguem para se inspirar, procure alguem com um shape mais limpo, delicado..
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descanse. descanso tambem faz parte.. mais que é uma sacanagem, isso é.. sorte que eu tenho a chave da onde eu treino... kkkkkkkk
