Stein
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meu deus.. e ta pensando em "tomar" trembolona..... mude de academia.... e pesquise muito.. -
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vou acompanhar aki tambem ... abraço velho..
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segue este que é a melhor opção.
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provável que vc tenha a lombar um pouco fraca.. mais fica tranquilo que isto vai melhorando com o tempo. um aquecimento, ou até leve desconforto logo após a execução é normal. o problema é quando gera dores durante dias após o treino. abraço e bons treinos. comece pelo agacho e depois siga para o terra, mesmo que tenha que baixar as cargas para isso.. o resultado vai compensar..
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que piada.. o que fode com a lombar é execução ruim... se vc tentar socar peso depois de já ter feito um agacho pesado, talvez não consiga uma execução decente. é só ter bom senso e caprichar sempre na execução... terra na minha opinião é o exercício mais completo que existe.. tenho pena de quem não faz terra e agacho...
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eu uso tanto no treino de costas como de pernas como procuro dobrar o mínimo possível os joelhos, ficando bem parecido com um stiff, sinto muito mais as pernas. considero PREFERENCIALMENTE um exercício para pernas. mais não vai ter ninguém que prove que é costas, nen que é pérna.
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exatamente o que eu ia dizer.. usar todos usavam mesmo sem informação suficiente, ( o que infelizmente ainda acontece hoje em dia por falta de pesquisa de alguns frangos ) agora pensa só alguém sem informação nenhuma, nos dias de hoje com toda essa disponibilidade de drogas.!! funerárias iriam faturar bonito..
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de nada adianta vc fazer 6 séries com 16 reps se não estiver fazendo o básico.. poste o treino de pernas completo.
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como estão as coisas aí madera.?
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dar um tempo de descanso pro corpo pode acabar gerando mais ganhos do que vc imagina
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[2] ai dizer exatamente a mesma coisa... "EU" não uso mais clomid na tpc, só tamox e um IA intra ciclo e pronto..
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muito volume.. 4 pra peito e 4 pra triceps nen pensar... perna com ombro, vai ficar super longo, faz o tradicional siga o que o Vitim doidão postou que é sucesso. Faz abc2x mano A peito-ombro-triceps B costa-biceps-trap C perna completa Dai repete e da preferencia pros exercicios compostos e livres
