Stein

a coisa é bem simples. SÓ SE ARISQUE COM AES SE ESTIVER DISPOSTO A FAZER TODO O RESTO CERTO. dieta, treino, aes. de resto é muito mimimi sim.. quem usa aes pra fazer simplesmente "atividade física" será sim taxado pela maioria como um frango.

faz AB... provavelmente a melhor opção para a maioria com este problema.

cara vc tá com muitas duvidas e bf alto.. NÂO É HORA DE CICLAR AMIGO.... pesquise mais, baixe bf, e não se afobe..

cara ainda não estava na hora de ciclar.. mais já que começou boa sorte.. -TPC: 1-14 dia clomid 100mg e tamox 40mg / 15-30 dia clomid 50mg e tamox 20mg EU não usaria o clomid, mais se for usar manda assim: 1º dia -- 300 mg 2º dia – 10º dia -- 100 mg 11º dia – 20º dia -- 50 mg este é o protocolo que mais vejo. abraço e bons treinos

se a pessoa não conseguir enxergar sozinha, de nada adianta vc mostrar X exemplos, porque ela dará Y desculpas... mostrar o caminho é o principal, depois a pessoa decide se vai seguir ou não.. academia tem poucas, mais funerária tá cheio.. usa esta frase pra começar.. kkkk abraço.

tá, mais isso é só o que vc consegue pensar vendo essas fotos.??? deixa os velhinhos serem felizes... kkkkkkkk 2 tonhão, manda foto aí...

só pro cara passa raiva e nojo assisti uma coisa dessas..

se vc não sente desconforto ao realizar o movimento faça.... "EU" não faço alguns exercícios considerados lesivos, como por exemplo remada alta fechada para trapézio. mais faço remada alta com pegada aberta para deltoides.. então só testando pra saber se teu corpo responde bem ou mau ao exercício.. abraço.

por isso que não perco tempo fazendo esses calculos mirabolantes de calorias..

não força né velho... tem estudos sim.. não leve a mau mais o ganho é mediocre, se vc se contenta com ganhos mediocres eu não.. quem quer ganhar massa tem que se esforçar, quem quer perder gordura tambem. negocio de senta a bunda no sofá e ficar "a espera de um milagre" é idiotice. coisa de frango dos mais frangos, que acha que por estar metendo uma agulha na bunda tudo vai ser lindo e perfeito.. é por alguns pensarem deste jeito que tem tanta gente indo na onda e fazendo merda... abraço.

entendo seu ponto de vista. não estou dizendo pra fazer só agacho, supino e terra ( mesmo porque nen eu faço isso ) mais garanto que se fizer compóstos bem feitos e um unico exercício isolador para cada grupo pequeno o resultado é garantido.. abraço..

sim. por isso vc vai ter que ir diminuindo a dose gradativamente no final..

tem pesquisas que mostram que não existe nen se quer a necessidade de se treinar braços des de que se faça os compóstos bem feitos.. vou achar uma delas e posto aki,.. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128008-exercicios-de-isolamento-qual-a-utilidade/ aí tem um bom...

existe a chance.. eu já revertí gineco com tamox fora da tpc.

trubulus não tem nada a ver com causa ou solução para ginecomastia, o tamox sim ajuda...

compóstos... se tríceps trabalha SEMPRE junto com peito e o mesmo para costas e bíceps, não tem porque treinar em dias separados. a não ser que esteja ON fire, aí vale "quase" tudo... se é pra fazer isso aí faça um ABC 2X que é infinitamente melhor: peito/ombro/triceps costas/trapézio/biceps perna completa se isso não te deu resultado antes, é porque estava fazendo errado. se quiser um treino abc 2X me manda mp que te passo um que considero produtivo. abraço.

o estudo que vc leu é furado.. NUNCA se reduz a dose durante o ciclo, só se aumenta. independente da festa que vc vai...

faz progressão de cargas.. rep máxima em 12 ou 10..

faça terra pesado que vai pegar tanto o antebraço quanto o trapézio.

está bagunçado.. vou te passar o treino que uso com minha esposa,. foque no básico bem feito.. fazer centenas de variações não é nada produtivo. esta seria uma boa base. A: dorsal / bíceps / femural --- 3 X levantamento terra 3 X stiff 3 X afundo 3 X flexora 5 X panturrilha 3 X puley 3 X Remada baixa 3 X Rosca alternada com alteres -------------------------------------------------------------- B: peito / ombro / tríceps / quadríceps --- 5 X Agachamento livre 3 X Agachamento sumo 3 X leg 45° 2 X extensora ( drop set ) 4 X supino máquina 3 X elevação lateral + elevação anterior 3 X tríceps polia ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- abdominais 3 X reto 3 X infra

dose de terapia isso.. dobra a dose pra começar... aplica segunda e quinta.

tá falando sério. dose de carnaval.!!!!!!! kkkkk desculpa mais tive que rir dessa... não existe essa de dose de carnaval, dose pra dar gas, e muito menos dose de manutenção pra entrar em tpc.. jogou mais da metade do potencial do ciclo no lixo amigo... agora que ja terminou não tem mais como consertar, TPC pra oxan é o que já mencionei acima.. se é que se faz alguma coisa, (as vezes nen tt não é necessário) abraço.

agora que editou explica aí porque dessa montanha russa com as doses.. e porque chamou de dose de manutenção.???? não entendi fez um cruise com oxan?? TPC pra oxan é tt.. no máximo alguma vitamina..

O ciclo foi o seguinte: 80mg tsd 10/1/14 a 28/02/14 40mg tsd 01/03/14 a 04/03/14 60mg tsd 05/03/14 a 09/03/14 (manutenção) 30mg tsd 10/03/14 a 13/03/14 (manutenção) mg de que.?????

não precisa fazer calculo nenhum. na verdade é bem simples.. estipule um numero máximo de reps, ex:12 então se vc conseguir fazer 1 ou 2 séries até 12 reps é porque está na hora de aumentar a carga. a ideia é usar sempre uma carga com a qual vc não consiga fazer as 12 reps. bons treinos.