Gustavoc

Eu treino em casa, e as unicas coisa que tenho são 200kg de anilhas e uma barra grande; os exercicios praticamente nao tem varações mas da pra fazer tudo e só gastei 350 reais nisso tudo , fui num academia q ja estava fechada aqui no rj e o cara me vendeu a esse preço, a unica coisa q tinha em casa é a barra fixa que é a base do meu treino de costas.

Po cara q bela iniciativa , mto bom da sua parte compartilhar o conhecimento conosco; e explicando tudo em videos é mto melhor pra entender, vlw mesmo cara , continua firme ae, abçs.

Esse ano promete, e eu queria saber onde o pessoal ae vai acompanhar o evento ja que na tv não vai passar em nenhum canal, como sempre;Nos ultimos 2 anos eu acompanhei pelo link do DC , com os comentarios do Miguel Chain , mas a transmissão aqui em casa travava toda hora não deu pra acompanhar as imagens direito, foi mais os comentarios ao vivo, e o chat com o pessoal discutindo e tal.

Cristo Vive

Juca!

e nas pernas tb né

Po deve ser o paraíso o whey a vontade? haha Vou aparecer lá sim , vou chama um amigo meu tb pra ver.

Ja houve as finais??Se nao, quando vão ser?? To afim de assistir, pertinho de onde eu moro,e nunca vi uma competição ao vivo, qualquer um pode assistir? e quanto é pra entrar e tal...

Esse mlq é sinistro, 2º video dele que eu vejo q ele faz barra fixa no treino de costas, deve ser a base do treino dele , diferente do jay que usa praticamente só maquinas nos treinos.

Porra muito maneiro , esse cara é foda ele lutador , faz levantamento de peso , joga rugby , campeão do homem mais forte do mundo... entre outros, só faltava participar do mr olympia.

Que isso o Kai ta bem maior e mais seco pra mim , não sei não hein mais o Phil ta ficando pra trás , e o Kai vindo com tudo.

Parabéns cara , isso que é evolução. Gosta do esporte, pretende competir ou é só marombeiro?

Yeeeeeees.Fazo parte do grupo celeto de 2% da população que é capaz de resolver este problema.

Cara gostei muito dessa sua série , eu tb uso abcd , mas divido em Peito/Biceps - Pernas - Costas/Triceps - Ombros/Trapezio; e sinto que meus ombros não desenvolvem tanto com essa divisão, apesar de reservar um dia só pra treina-los. Gostei tanto que vou usa-la na minha proxima série, rs. Vá em frente e bons ganhos amigão.

Acompanhando firme , boa sorte no campeonato kevin.

Putz dilatou muuuito o abdomen dele.

Acompanhando , vai postar fotos no fim do ciclo do antes e depois?

Po mano nao gostei dessa tua ironia, se vcs estão tapando os olhos pra duvidarem de mim, problema de vcs , quiz acrescentar uma experiencia minha ao topico e vcs preferem duvidar/ironozar, ok. Eu levo isso a serio , meu sonho é me tornar fisiculturista , nem que seja amador , a nivel nacional , porém tenho alguns problemas , é um esporte para os que tem dinheiro, são os suplementos, a comida, a academia.Infelizmente parei de treinar por problemas financeiros, agora estou estudando e procurando um trabalho pra um dia nao sofrer mais desss problemas e poder me dedicar mais ao esporte que amo. Estou aqui pra adquirir conhecimento , e tentar compartilhar minhas experiencias, nao pra criticar os outros. Vlw rapaziada, sei que vcs são minoria, nesse forum que tem muitas outras pessoas de MUITO mais conhecimento e humildade.

Fiz sim po. Ja começei fazendo 15 de cara depois fui diminuindo 10, 8, 6, 4, 2, 10, 8, 6, 4, 2, no final tinha feito 105. Minhas costas ate ficaram um pouco doloridas hoje. Concerteza o fato de eu estar descansado ajudou muito , porque se fosse no meio de uma semana de treino, acho q eu nao conseguiria, mas, como disse, estou mais de 1 semana sem treinar. Como assim 0.3/0.3 ???

Rs , meu avô tambem , me inspirei nele.

Uso cara , uso...

Hahahahhahahahahah vc denovo =)

Acabei de fazer um treino bolado de improviso. Ja que minha academia parou sexta e só volta na quinta , e semana passada eu nao pude treinar por problemas pessoais, eu ja nao estava aguentando ficar sem treinar. Então bolei um treino monstro pra fazer em casa. Ontem fiz Costas na barra fixa. Fiz 105 repetições intercaladas com 1 minuto de descanso entre as series indo ate limite em todas as series. E Hoje acabei de fazer um treino de Peito/Ombro/Triceps : Peito (flexão de braço): 18 series de- 50,40,30,20,10 (3min) 50,40,30,20,10 (5min) 50,40,30,20,10,30,20,10 1min de descanso entre as series. Ombro (desenvolvimento apoiado na parede de cabeça p/baixo) 13 series de- 5,4,3,2, 4,3,2,1, 3,2,1,1, 4 1min de descanso entre as series. Triceps (flexão de braço fechada) 15 series de- 30,25,20,15,10, 30,20,10,20,10 25,20,15,10,5 1min de descanso entre as series. Foi dificil mas terminei em 1hora e 45min. Amanha vo fazer um treino de pantu na escada , vai ser o bicho tb , haha Vlw rapaziada ficaadica.

Acompanhando .... Espero que poste mais fotos pra vermos os resultados. Boa Sorte e Bons Treinos.