Victoxp

Foi como eu disse, você está está muito perto ou até superávit calórico, a menos que tu gaste umas 1000 calorias por dia, porém EU fosse você reduziria a quantidade de algumas coisas da suas refeições (preferência a carbo), algo pra deixar pelo menos em umas 1700-1800 calorias + cárdio se possível

Falta informação, como por exemplo se tu usa alguma coisa como termogênico ou anabol e quantidade de calorias que tu está consumindo com isso tudo. Entretanto o que eu posso observar é que você não é muito alto, logo tua taxa metabólica basal é relativamente menor e olhando os seus macros parece estar muito perto da TMB, isso se não já não tiver passado. Por exemplo, meu cutting eu tento alcançar cerca de 140-160g de proteína diárias e não passar das 120g de carbo e só isso já faz eu estar na casa das 1700 calorias. Então se puder fornecer mais informações iria ajudar

Eu colocaria um crossover para peitoral e também elevação frontal na polia ou com barra para o deltóide anterior. Supondo que você agora que já vai começar uma dieta específica(bulking) e tendo só 20 anos, acho que tua recuperação é rápida e aguenta altos volumes de treino, certo? Outra coisa é que eu substituiria o abdominal máquina e colocaria um supra ou infra, pois NA MINHA OPINIÃO eles são muito mais eficientes visando a "beleza geral".

Irmão, eu sou só um pouco mais velho q tu, então vou resumir em palavras simples que tu entenda. Tem carne = come É doce demais = não come Vem do ifood = não come arroz, macarrão e ovo = come Reforço que pelo fato de tu mal ter entrado na adolescência não seria prudente já se privar de tudo que gosta, mas se quer bater nessa tecla então tá ai o resumão. Espero também que tenha consciência que não é porque o cara tem uma folha na bio do insta que ele é natural boa tarde

pelo fato idade e também por ter ficado parado eu acho que tu devia se importar mais em se reajustar a rotina de treinos primeiro e só depois pensar em mexer qualquer coisa com dieta, até porque tu mal tem(ou ainda nem tem) pelo no saco direito tlg, mas é só minha opinião mesmo

Não que seja de meu conhecimento pleno, mas por que você vai querer fazer um cutting sendo basicamente uma folha de papel ambulante?

16 anos de carteira assinada né amigão kkkkkk brincadeira, mas parabens pela evolução

cara, eu tirei meu siso sexta passada, hoje já até treinei

Tens certeza? pois minhas costelas ficam muito saltadas na camisa e também a parte clavicular do peitoral, ou melhor, a falta dela parece que tem um osso que só empurra a parte medial para frente, ou será que só um alto % de bf?

Olá galera, gostaria de saber de você uma opinião que vem me importunando a anos já. Eu atualmente tenho 16 anos e cerca de 75kg com 185cm, mas já cheguei a ter 120kg com 13 anos. Então gostaria de saber se minha caixa toraxica tem algum problema ou é só minha insegurança daqueles tempos antigos? ou será que ainda sou falso magro e é só gordura? pois eu me olhando no espelho e me comparando pareço ter um tórax muito grande, como se você inspirasse oxigênio ao máximo sempre. Segue as fotos abaixo: Foto de lado: https://prnt.sc/xPT3Xc-R025- ----- Essa é a minha insegurança, com camisa pareço ser gordo assim de lado. E é até meio grande demais comparado ao tamanho de meus braços. Foto de frente: https://prnt.sc/s8UxzS268JCW Foto de costas: https://prnt.sc/098kj9np1iju OBS: Sim, tenho uma leve escoliose e desvio postural que está sendo tratada já.

Minha divisão: A: Peito e tríceps (Segunda e quarta) -- seria melhor trocar por segunda e quinta?? B: Costas e bíceps (Terça e sexta) C:Pernas completa (Sábado) D:Ombros e antebraço (Quinta) -- Seria melhor trocar por terça? Exercícios de peito: Supino inclinado com halteres (3 séries), supino máquina (3 séries), voador (3 séries) e crossover (2 séries) Exercícios de peito: francês na polia (3 séries), testa com barra w ou na polia (3 séries) e tríceps pulley (3 séries) Exercícios de costas: Puxada alta com pegada aberta (3 séries), remada curvada (3 séries), remada baixa(3 séries), pulldown(3 séries) e voador invertido na máquina(3 séries) Exercícios de bíceps: Rosca direta na polia (2 séries), scott com barra(3 séries) e rosca 45 graus com halteres (3 séries), rosca direta na polia com pegada neutra(2 séries) Exercícios de ombros: Desenvolvimento na máquina(3 séries), elevação lateral (3 séries), elevação frontal na polia(3 séries) Exercícios de antebraço: Rosca direta com pegada pronada(3 séries), rosca de punho com barra (3 séries) Minha divisão é feita com prioridade em consistência e com poucas alterações de exercícios, mas estou aberto a dicas de pessoas mais experientes que eu, mesmo eu treinando a quase 1 ano. Outra observação que vale a ressalva é que tem vezes em que eu alterno a ênfase no musculo trabalhado, por exemplo tem meses eu que eu foco em dorsal, logo uso mais a remada cerrote e o o pull arroud.