Leo Henri

Deve ser por isso que muitos aqui são estressadinhos e não sabem respeitar o próximo. Ficam nervosinhos por qualquer contrariação. Fique longe dessas coisas, cara! Isso é só ilusão. Abraços!

Eu prefiro mandar manipular em uma farmácia de manipulação de confiança, mas vai da preferência de cada um!

Show demais! Parabéns pelo conteúdo!

Café (sem açúcar) ou chá verde. São excelentes termogênicos! OBS: Presumindo que se treine, tenha uma boa dieta, além do descanso, é claro! Nenhum termogênico vai funcionar sozinho. Uso antes dos treinos, inclusive do cardio, e gosto muito!

Vai depender do volume do treino, mas 3 são o suficientes

Continue com seu tratamento, se achar necessário, até troque de terapeuta ou tenha a ajuda de mais, se possível. Agora que vai procurar um nutricionista, a parte da sua dieta poderá ser melhor acompanhada. Se possível, busque a ajuda de um endócrino. E pra finalizar, vou te dizer o mais importante, vc precisa preencher o vazio que tem dentro de vc, e isso, só Jesus pode fazer! Abraços

Só falando sobre a Graci, já que vc questionou sobre dieta e disciplina, ela não é natural, o que otimiza os ganhos nessa parte do corpo dela, já que genética ela já deve ter. Acho importante observar isso tbm.

Vai depender da genética, treino, alimentação e descanso, assim para qualquer outro grupo muscular.

Tá legal! E como falei, com o tempo vc pode reduzir o tempo de descanso entre as séries pra dificultar os treinos. se possível, tbm usar pesos. Vc pode usar uma mochila com pesos pra fazer as flexões. Para as pernas vc pode fazer agachamento livre com saltos, e no final de cada série, fazer movimento de agachamento livre normal, sem completar a total execução, só ficando agachado, mas fazendo movimentos focados na perna, de forma só pra reforçar o primeiro exercício e dificultar o treino. O agachamento sumô tbm é ótimo e pega muito o vasto médio, além do vasto lateral e intermédio, os quadríceps, tbm os adutores da coxa. O afundo tbm é uma boa assim como o agachamento búlgaro, apoiando a perna em uma cadeira. Tem o passada e o passada andando. Vc pode abrir as pernas e fazer saltos intercalando cada perna no finas de cada série pra dificultar e reforçar o treino. Outro exercício bom é ficar apoiado de costas na parede como se estivesse sentado, só que sem o uso de uma cadeira. Fique nessa posição até aguentar. Eu gosto de fazer esse exercício no final do treino de pernas. Outro bacana e que funciona muito ´subir e descer escadas. Com o tempo, vá subindo a cada dois degraus, depois três. Fazer o exercício com uma cadeira em vez de escada tbm dá certo. Enfim, tem muitos exercícios possíveis de se fazer para pernas na calistenia, que podem ser feitos em casa. Espero ter ajudado! Dúvidas, estou a disposição para o que eu puder ajudar.

Prefira fazer uma manutenção ou se tiver com muita gordura tente eliminar com um cutting leve, nada agressivo, só depois de baixar o bf vc tenta fazer um bulk leve, com um acréscimo de umas 200 kcal na dieta. No mais, pense na sua saúde em primeiro lugar!

Eu achei bom! Pra ficar melhor, coloque exercícios que deem mais ênfase aos ombros, como a "flexão de ombros"(veja exemplos no youtube). Faça outros tipos de flexões para focar tbm em outras áreas do peito, como o peitoral superior, com a flexão apoiada na cadeira, e o peitoral inferior, com a flexão inclinada, feita num ângulo de 45 graus. Com o tempo vc pode ir desenvolvendo variações nos exercícios pra aumentar a dificuldade, como flexão de palmas, flexão com uma mão, agachamento com uma perna, dentre outros, além de reduzir o tempo de descanso entre as séries. Tbm faço calistenia e mesclo com treino com pesos. Além da calistenia, vc pode usar um halter com anilhas pra ir aumentando o peso de acordo com o progresso nos exercícios. Sobre a divisão de treino, acho que um AB2x melhor, por exemplo, segunda treino A, terça treino B, quarta descanso, e repetia nos dias seguintes. Abraços, se cuide!

Não gosto dessa onda de usar suplementos, a não ser albumina, o resto descarto, minha opinião. Agora, hipercalórico, como o pessoal falou acima, avalie suas necessidades e gastos calóricos, além dos macros necessários. Dependendo da quantidade calórica necessária para seu objetivo, alimentos sólidos darão conta. Consuma alimentos que fornecem mais calorias em pouca quantidade, como bananas, polvilho, tapioca, ovos, etc, só alguns exemplos. Só não invente fazer bulking, só vai aumentar seu bf e gerar problemas de saúde. Prefira um leve superávit, com umas 200 kcal pra mais da sua necessidade calórica.

Relaxa, já desnegativei kkkkk Como falei antes em respostas anteriores, prefiro não arriscar. Mas pela minha saúde como um todo e não necessariamente por medo de virar mulher kkkk. Mas respeito sua posição. Obrigado pela educação e respeito! Abraços

Não fui desrespeitoso com ninguém aqui, muito menos com você, o qual nem mesmo conheço pra me dar uma resposta tão ofensiva e soberba. Ninguém é melhor do que ninguém pra atacar de forma grosseira uma pessoa só por ela ter proferido uma opinião diferente de outro. Lamento se tens problemas pessoais, mas isso não lhe dá o direito de ser arrogante com o próximo. Espero que mude sua forma de agir, pelo bem de si mesmo. Fique bem!

Kkkk Acho que isso tem mais a ver com engenharia social do que com alimentos, mas não descarto, pois a alimentação pode interferir no bom estado cognitivo, então, junta-se o maléfico com o prejudicial. Mas penso que o leite, devido à caseína e hormônios, faça mais mal do que a soja. Mas prefiro não arriscar com a soja, prefiro pesquisar mais sobre possíveis riscos, não me sinto seguro.

A soja consumida pelos orientais é fermentada, e faz muito bem, principalmente pra saúde intestinal

Essa da manga é mito mesmo, nada a ver

Rsss apareceu pra mim quando pesquisava sobre fitoestrogenios, etc

Sei não Julius, mas obrigado pela contribuição

Tem vídeos de travestis, etc, recomendando e relatando o uso pro desenvolvimento de mamas, feminilização, etc. Por isso tbm fiquei mais na dúvida.

Vi um vídeo do Cariani (escuto todos os lados) falando algo parecido, mas ele é patrocinado pela Growth, que possui produtos à base somente de soja, então fiquei na dúvida. Agradeço pela sua contribuição!

Obrigado por compartilhar sua experiência! Fazia hambúrguer com a proteína texturizada de soja, ficava muito parecido com carne. É bom mesmo! Mas parei de comer por essa discussão de que fazia mal. Mas o negócio não é ruim não viu rsss

Obrigado! Não arrisco usar nenhum óleo de cozinha, pois apesar de não haver pesquisas sobre (acho que nem tão cedo haverá), há uma discussão sobre os riscos que podem trazer para a saúde cardiovascular, ligados ao entupimento de artérias a longo prazo. A forma como são preparados para durarem por muito tempo nas prateleiras, como pelo processo de hidrogenação. Pode ser apenas mais uma discussão sem sentido, mas prefiro não arriscar. Só se for observar possíveis estudos e abordagens. Mas eu respeito quem não concorda, só compartilho minha experiência. Evito usar óleo pra cozinhar alimentos, faço sem mesmo. Mas quando faço receitas que demandam gordura, eu uso manteiga ghee (dá pra fazer em casa), a manteiga de garrafa tbm seria uma boa opção. Azeite tbm é excelente! Abraços!

Tudo bem, gente? Muito se falava que a soja poderia causar problemas hormonais em homens, mas hoje já falam que isso não é verídico. Alguns afirmavam que a estrutura química da isoflavona, substância bioativa presente na soja e alguns vegetais mesmo sendo similar ao do estrogênio, não interfere em nada no nosso organismo, e que essa história seria apenas um mito. Mas será que só estão dizendo isso pra vender suplementos à base de soja, como um da Growth recomendado para veganos, inclusive? E alguém por aqui, consome soja ou derivados sempre? Pensei em comer proteína texturizada, não transgênica, mas fiquei com medo. Peço desculpas caso o tópico seja repetitivo. Agradeço a todos!

Se for doce, não como nada! Quando consumia glúten e lactose gostava de fazer um bolo recheado, geralmente aos finais de semana. O de chocolate branco ficava uma maravilha! Aliás, chocolate branco é o melhor dos doces, na minha opinião.