heitorknzou

Boa noite. Tenho objetivo de secar e ganhar alguma massa (o suficiente pra ficar "definido"). Atualmente estou muito abaixo do peso porém ainda sim com gordura abdominal, tenho 54kg e 1,71m. Tenho quase certeza que devo fazer um leve bulking só que queria uma ajuda na divisão dos macros pra isso...

Por exemplo, numa dieta com 2000 calorias, ingerir 40% de proteinas e gorduras e 20% de carbo (104g de carbo, 208g de proteína e 92g de gordura)

Olá galera, estou nos últimos tempos buscando conhecimento sobre a parte de dieta e afins, e estou com dúvida nessa parte... quais seriam os possíveis malefícios de se ingerir uma alta quantidade de proteína comparado com carbo e gordura? Pergunto porque vejo na maioria das dietas por aí uma dieta mais "regulada" em termos de porcentagem dos 3 macros, porém também vez ou outra leio que uma dieta com pouco carboidrato é muito boa pra perder peso e aumentar massa magra (que seria pela alta ingestão de proteínas). Enfim, se puderem me esclarecer sobre isso, muito obrigado

Olá, estou procurando pela internet por Vitamina K2 para tomar junto a Vitamina D e achei uma marca chamada Biogens que vende a Vitamina K2 MK7 e gostaria de saber se alguém tem experiência com a marca e se é boa... pois procurei na internet sobre e não achei muitas informações. O preço está bem bom por isso mesmo que gostaria de saber se é boa.