HeiseN_

Irmão, sei como é ruim essa sensação. Mas coloca na cabeça que dar seu 100% neste dia, é infinitas vezes melhor do que desistir. Você tem a vida toda pra treinar, isso vai acontecer diversas vezes nesse trajeto. Faz parte, desanima não!

Fala mano! A ideia é falar um pouco sobre a questão de sacrifícios a serem feitos em busca de um objetivo, onde muitas vezes o equilíbrio que se prega na Internet não existe de fato. Obviamente que isso dada as devidas proporções.

Fala Muralha! Muito obrigado mano. Serão tópicos separados porém linkados um no outro como se tivessem um sumário. Atualmente estou escrevendo o tópico 3, onde de fato entrarei com o conteúdo mais técnico. De longe será o mais difícil de escrever e o mais longo. Estou gostando do resultado até então, acredito que vai dar bom.

Muito obrigado mano, de verdade! De fato, espero conseguir consolidar tudo o que gostaria de ter lido quando comecei. Confesso que me enquadro nesse loko pra tudo KKKKKK. Mas sim, o guia será focado na pessoa que está vindo do 0 mesmo. Acredito que citarei alguns termos mais específicos a título de curiosidade e de abrir a porta para mais aprendizado, sem comprometer o conteúdo principal.

Aulas! Aqui tu já me deu um belo tópico. A maior dificuldade será resumir ao máximo sem perder a essência, transportando para uma linguagem de fácil entendimento. Vou levar em consideração alguns pontos que tu citou aqui, vai enriquecer bastante! Valeu mano s2.

Vou cogitar mano, embora de antemão acredite que não irei incluir. A ideia é simplificar ao máximo para não expor muitas informações de uma vez só e acabar desanimando ou confundindo a pessoa. Como disse, o excesso de informação nesse início também é prejudicial. Valeu irmão, forte abraço! EDIT: Talvez cite ao falar de TMB e GCD.

BULKING, CUTTING & MANUTENÇÃO: O GUIA DEFINITIVO Para obter o conteúdo completo do guia, navegue pelas páginas citadas abaixo. TÓPICOS [GUIA PRINCIPAL] Bulking, Cutting & Manutenção: O Guia Definitivo - [0/7] [GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: O que é uma dieta? [1/7] [GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como saber o que fazer? [2/7] [GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como estruturar uma dieta? [3/7] [GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Montando uma dieta na prática [4/7] [GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como fazer a transição entre fases? [5/7] [GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Individualidades [6/7] [GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Considerações [7/7] INTRODUÇÃO Vejo uma parcela relevante dos usuários do fórum vindo em busca de orientações básicas perante a estruturação de uma dieta. Embora para quem seja macaco velho o tema seja relativamente fácil e automático, no geral é onde as pessoas mais pecam em seu início na academia, muitas vezes andando em círculos sem saber para onde seguir. Estou criando esse tópico com o intuito de criar um guia prático e atualizado de como de fato estruturar uma dieta alinhada com seus objetivos. Todo o conteúdo aqui escrito será com base na minha experiência prática, vivência e observações ao longo de 5 anos de dieta. Meu objetivo primário é de auxiliar qualquer pessoa com um nível 0 de conhecimento a conseguir ao menos entender o que é uma dieta, como estruturar e o que seguir levando em consideração suas necessidades individuais. Espero conseguir auxiliar principalmente novos entrantes a terem um norte neste assunto. Assim como a falta de conteúdo é um problema, o excesso dele também é. Irei dividir o guia em 7 subtópicos, que serão linkados no post principal. Cada subtópico possuirá um tema específico. Farei o lançamento dos tópicos aos poucos ao longo do tempo, visto que será uma leitura relativamente extensa. RESUMO O que é dieta? O que não é uma dieta Conceitos Gerais Alinhando Expectativas Como saber o que fazer? Objetivo Conceitos Manutenção Conceitos Bulking Conceitos Cutting Conceitos Recomposição Como estruturar uma dieta? Macronutrientes Componentes do Gasto Calórico Registro de Calorias Montando uma dieta na prática Manutenção Bulking Cutting Recomposição Como fazer a transição entre fases? A importância da Manutenção Transição Bulking x Cutting Transição Cutting x Bulking Individualidades Natural x Hormonizado Rotina Psicológico Considerações Refeições Livres Utopia do Equilíbrio Acabando com Dogmas ~ HeiseN © 2024.

Cê foi lúdico demais na parada então irmãozinho. O pessoal aqui não costuma interpretar direito memes, faz parte. De qualquer forma, se tiver algum pingo de verdade na interpretação do pessoal, fica a vontade pra trocar uma ideia.

É raro, mas acontece com frequência.

De fato, eu sou de 2003 e busco me matar em todo treino.

Aulas.

Sim, mas acho mais provável a falta de apetite estar ligada ao trabalho sedentário do que o café propriamente dito. Pode tomar quanto café quiser, se utilizar calorias, seu corpo vai pedir comida.

Calma que essa macumba eu ainda estou preparando e vai ser bombástica, não dá spoiler.

Colaborador Guimers unlocked s2 Parabéns meu mano!

Acho que cê tá escrevendo no fórum errado mano. Mas beleza, feliz que você saiu bem.

Não. Quase certeza que sim. No geral, a não ser que esteja treinando com RPE muito longe da falha, não é necessário mais que 9-12 séries para tríceps na semana (isso já sendo considerado um volume alto, levando em consideração seu uso secundário em diversos exercícios). Será mesmo necessário?

Pode deixar meu mano, e seja bem vindo ao diário também!

NÃO DESPERDICE CAFEÍNA! KKKKKKKK She knows, and I know she knows... Vou mano! Fiquei agachando feito um doido ontem a noite com ela e com a palmilha, curti viu. Semana que vem trago o feedback!

Real @Hipertrofia.org, estou ficando cada vez + gostoso graças as dicas dadas pelo mestre Gui. Manja muito de treino e ajuda demais com seus insights! Esse sim merece plaquinha viu.

Sua dieta que irá ditar. E sim, consegue evoluir com apenas seu corpo corporal até um certo limite.

Massa muscular.

Visualmente falando, apenas gordura. Qualquer MM que tu colocar aí vai melhorar consideravelmente esse aspecto.

Irmão eu uso o próprio MyFitnessPal e faço um trabalho manual. Anoto meu peso todo santo dia justamente para evitar ter leituras errôneas com grandes variações de um dia para o outro. Com a medição dos 7 dias da semana eu somo e faço uma média, sendo esse meu peso semanal. Faço o mesmo processo para a próxima semana e comparo com a anterior. Meu peso varia muito pouco de um dia para o outro, resultado de uma dieta seguida a risca e atividades semelhantes. Não sei qual app você usa, mas sempre coloco no "Peso Inicial" no MyFitnessPal essa média da semana. Também faço controle por planilha.

Porra muito foda irmão! Meus parabéns pelo shape, vai dar bom! Vou acompanhar aqui. Pô, como é a aquisição das drogas por aí mano? Achei curioso também ver primo e masteron juntos no mesmo protocolo.

No dia que eu sequer pensar nisso, podem me enterrar, pois o psicopata que habita dentro de mim vai ter falecido KKKKKKK.