Lucas90

NOTA: Criei um post novo mas o adm deletou (puta caralhagem que deu, tava editando e perdi metade do texto qd fui atualizar, mas vou colocar mais info aqui daqui a pouco), nao sei se nao posso criar um post parecido NUNCA. E devo usar sempre o mesmo, acho que nao faz sentido ou pode atrapalhar um pouco. Ja que postando em X data pode ter pessoas comentando sobre o que tava escrito ali, mas se editar, os comentarios nao irao mais fazer sentido, eu acho. Mas sem discu isso, so opinando.

Vamos ao que eu tinha postado:
Eu fiz 3 avaliacoes na academia, mas é coisa rapida, e em 3 meses, eu perdi e ganhei 7kg de MG e MM segundo o calculo da muie.

Agora eu comprei adipometro, e vi no youtube, principalmente videos em ingles, sobre como medir as dobras e cada parte do corpo.

Medida na academia no dia 17/10/2022:

Peso: 81 KG - BF - 23,13% - MG 18.7 - MM 62.3 - Pollock 3 
Dobras: peitoral: 29mm, abdmem: 29mm, coxa: 23mm

Medidas:
Ombro: 114cm
Torax: relax: 97 - inspirando: 99
Abdomem (mediu abaixo da linha do umbigo): 93.2
Cintura (nem lembro qual linha ela mediu): 88.7
Quadril: 96.6
Antebraco D + E: 28, 28.2
Biceps D + E relax: 31, 30
Biceps D + E contra: 35, 35
Coxa D + E: 57, 55
Panturrilha D + E: 39, 36.6

Medida feita hoje: 03/02/2023:

Peso: 81 KG - BF - 18% - MG 14.6 - MM 66.3 - Pollock 3 
EDIT: pelo q parece, eu tinha bem mais do que 23% antes. Ate pq na ultima medicao a mulher colocou como 14% de BF kkk??.
Pelo menos agora medindo sozinho e usando Parrillo 9, da pra ter uma nocao. O foda eh que em um site deu 18. alguma coisa, ja em outro o calculo deu 21.3%.

Outros calculos:
Pollock 3    18% _ 14.6 MG _ 66.3 MM
Pollock 4     16.8% _ 13.6 MG _ 67.3 MM
Durnin 4    19.3% _ 15.6MG _ 65.3 MM
Pollock 7    15% _ 12.8 MG _ 68.2 MM
Parrillo 9    18.6% _ 15.1 MG _ 65.9 MM

Questao 1: Pelas fotos abaixo, qual desses calculos parece ser o mais certo?
 
Medidas:
 
Biceps E. Relax: 30.5
** Contra: 36
Biceps D. Relax: 32
** Contra: 37.5
Antebraco E: 30
Antebraco D : 30.5
Ombro (Inspirando): 119
    
Peito linha mamilo (Inspirando): 95
Peito linha (Respirando): 99
    
Abd Superior | Cintura | Abaixo Costela (Inspirando): 88.5
Abd Inferior | umbigo (Inspirando): 93
Quadril: 95
    
Coxa E    57
Coxa D    57.5
 
Panturrilha E    41
Panturrilha D    43

--

Resultados 3 meses e meio:

Composicao: BF -5.1% - MG -4.1KG - MM +4KG
Media por mes: 1.15kg de MM ganho, 1.15kg de MG perdido.

Medidas:

Ombro: 114cm -> 119
Torax: relax: 97 - inspirando: 99 (??) Peitoral linha mamilo: 97 > 95, 99 -> 99
Abdomem (mediu abaixo da linha do umbigo): 93.2 - linha do umbigo atual: 93.2 -> 93
Cintura (nem lembro qual linha ela mediu): 88.7 - abaixo costela -> 88.5
Quadril: 96.6 -> 95
Antebraco D + E: 28, 28.2 -> 30.5, 30
Biceps E relax + contra: 30, 35 -> 30.5, 36
Biceps D relax + contra: 31, 35 -> 32, 37.5 
Coxa D + E: 57, 55 -> 57.5, 57
Panturrilha D + E: 39, 36.6 -> 43, 41

Questao 2: Qual desses calculos seria o mais preciso? Usei esse site aqui: https://www.linear-software.com/online.html

Fotos de hoje depois de medir:
https://imgur.com/a/lLADoGl
https://postimg.cc/gallery/Kyz2fwc/e8b25d59

Alimentacao + calorias TMB: 1770 (https://barbend.com/bmr-calculator-for-fat-loss-muscle-gain/)
Dieta (defict +- 800 kcal, 100 por padrao ja na dieta, uns 180 na musc, e uns 450 de esteira + andando em casa, trabalho escritorio), acho que posso aumentar o carbo ou gordura,
Questao 3: low fat atrapalha perder gordura? Ou mando mais gordura?:


Questao dieta: a primeira refeicao eh desjejum + pre. A segunda eh o pos treino, malho assim que acordo.
No pre eu tbm tomo creatina, beta alanina, multivit, oxandrolona 15mg e to tentando tomar cafeina 150mg + 10mg ioimbina manipulada (antes n conseguia dormir). Tbm tomando carnitina e e arginina, mas esses 2 eu acho q so vou tomar ate acabar e n tomar mais, o resto eu vou manter com certeza (tirando os termogenico e oxan)

Treino
(sempre faco 4 series, a primeira que uso de aquecimento eu faco 5 no total, 1 de aq + 4 normal, primeira serie 15rep carga mais leve)
Sempre faco esteira e tento manter os batimentos acima de 150, mas so comeca a ficar alto dps de uns 5 minutos, fico geralmente 25/30 minutos.
 
A
Puxada frente supinada
Remada curvada
Pull Down
Voador/crucifixo polia inverso
Rosca Direta
Rosca Inversa/Rosca scot com halter e corpo "virado".
Remada alta
Encolhimento barra
Lombar
B
Supino reto
Supino com halter inclinado
Cruxifico polia baixo
Voador
Elevacao lateral - halteres ou polia
Desenvolvimento maquina – barra
Triceps corda - unilateral as vezes
Triceps frances corda
C
Leg Press
Cadeira Extensora
Cadeira Abdutora
Mesa Flexora
Cadeira Adutora
Panturrilha
Abdominal infra
abdominal obliquo
abdominal supra

Questao 4: treino ta ok?

Evolucao em alguns exercicios desde q comecei:
Rosca: 10kg -> 20kg
Supino: 20kg -> 30/40kg
Puxador frente: 35kg (ou 30, n lembro) > 40kg
Voador: 35kg morrendo > 55kg de boa, falhando.

PS: durante as primeiras semanas eu faltei umas vezes, tava usando cipionato com bf alto mais de zoa (pra ver como era, pra aumentar a libido tbm ja q tava com disfuncao e texto baixa, mas sem discussao sobre isso), nao sei se por usar e nao tomar anastro pode ter aumento a MG, ou as vezes nem mudou nada na testo, pq so notei diferenca na libido (usei da grifo).
Semana passada comecei a tomar proprionato 400mg/week (200mg/ml da king, bateu no qrcode do app) e quando terminar eu posto relatos em outro lugar, com essas fotos + fotos novas. Ciclo conservador eu acho e TPC certinho, proximo sabado eu vou fazer exame de testo, estradiol, prolac, hemograma. Dai vai ser 2 semanas usando propi, e vou aplicar sexta a noite e fazer o exame sabado de manha.
Questao 5: Sera que malhando sem faltar 1x agora, seguir a dieta sem nenhum erro e esse ciclo q vou fazer deve mudar mt o ganho de MM e perda de gordura?
O ciclo:
1-5: Prop king 400mg/2ml semana em 4x
6-15: Enantato 500mg/2ml semana em 2x (lander gold)
Durante: anastro de farmacia, se o estrogenio tiver zoado eu vejo outra farmacia ou compro com dosagem maior, ja q deve ser subdosado, por enquanto to tomando dia sim dia nao, semana q vem qd fazer os exames eu vou ver se ta mt baixo e diminuo, se tiver alto eu aumento a dose ou troco de lab.
TPC: tenho tamox microsules 20mg 30 comp. Pensando em tomar 14 dias apos ultima injecao enantado. talvez 10 dias tomando 2 comp. 40mg, e + 10 dias tomando 1 comp 20mg. E proviron/androlic masterolona landerlan 25mg, comecando junto com o tamox.
 

Oque me chamou a atenção foi o resultado muito baixo da sua testo total.
 
Deca + testo nessas doses já empilhadas deveriam dar um resultado bem maior.
 
Arrisco a dizer que sua deca eh ok, e eh oque está batendo no exame, e sua testo eh falsificada, justificando o baixo resultado de testo total e de estradiol lá embaixo.
 
Eh soh um palpite, mas não consigo encontrar nenhuma outra explicação lógica pra esses resultados.
 
Edit. Ou está tomando anastro/exemestano demais.

Entendo que você que ir pro next level, dá uma diferenciada no shape e tal,mas nessas condições aí não acho válido mano,você precisaria fazer no mínimo exames para saber o que vai fazer de tpc,se houve danos ou não,tudo isso aí,fora que por mais que você tentasse manter os ganhos desse mini ciclo,seria inevitável voltar ao que você é hoje ou piorar,uma vez que o eixo é afetado seu estado natural também é.
 
Eu só acho válido a estratégia de Cruise,após esse mini blast aí que tu quer fazer,pois poderia sustentar os ganhos até tu poder ter condições para no mínimo fazer exames, consultas e tal,mas aí seria você por você,uma vez que iniciar já vá sabendo dos riscos,e mesmo assim pensaria muito se é isso que tu quer mesmo.

Bom dia brahs, segue algumas fotos da evolução fisica.
Lembrando, comecei a treinar em novembro de 2021, mas não tenho fotos desse periodo.

Foto de Março de 2022 - Foto de Janeiro 2023

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Bom dia galera, tudo bem?

Meu resumo:
Tenho 32 anos, treino a 1 ano e 3 meses, quando tudo deu errado resolvi ir para academia cuidar da mente e do corpo pra conseguir reconstruir minha vida.
E isso deu muito certo.
Sou vegetáriano restrito ou como alguns falam, vegano, a mais ou menos uns 9 anos.
Acompanho o forum desde um pouco antes de começar a treinar, porem agora criei coragem de criar uma conta e comecei a participar de algumas postagens.
Vou tentar relatar o máximo que puder, acredito que isso possa ajudar outras pessoas com a mesma restrição que a minha.
Vou adorar se vocês derem opniões, estou sempre buscando informação, realmente me encontrei nesse esporte.
Atualmente terminei meu primeiro ciclo, vai ser blast cruise pra sempre.
Sempre muito magro, estava com bf alto (famoso falso magro) só barriga.
Não tenho fotos de comparação do começo (tava me sentindo acabado de mais pra tirar), mas depois comecei a tirar e logo começarei a colocar elas em ordem aqui.


Primeira Avaliação - 04 de novembro 2021
Feita na própria academia usando o sistema de 3 dobras (talvez este não seja muito confiável, mas enfim.)
Altura: 1,86
Peso: 79,2kg
BF:  25,4%
Massa de gordura: 20,12kg
Massa livre de gordura: 59,09kg

Avaliação - 01 de novembro de 2022
Feita com a nutricionista que me acompanha desde janeiro de 2022, 1 ano completo de treino, estava para começar o primeiro ciclo.
Altura: 1,86
Peso: 80,80kg
BF:  10,2%
Massa de gordura: 8,20kg
Massa livre de gordura: 72,60kg
 
Já irei postar a minha dieta e sobre os treinos e tambem sobre como foi e vem sendo o ciclo, vou tentar exportar os arquivos direito do aplicativo, tanto das avaliações quanto da dieta, só não terei as avaliações do começo do ano passado porque foi trocado o aplicativo e demos adeus as primeiras informações 😥.
Se eu não conseguir, continuarei copiando manualmente mesmo hahahha.

Bom dia brahs, segue algumas fotos da evolução fisica.
Lembrando, comecei a treinar em novembro de 2021, mas não tenho fotos desse periodo.

Foto de Março de 2022 - Foto de Janeiro 2023

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Bom, se seu objetivo não é botar um shape, não tem pq aumentar a dose da testo.
Outro ponto que me parece contraproducente é manter a dieta em normocalórica (supondo que esteja assim e não em superávit), pois com esse BF seu progresso será atrasado. O corpo sempre vai responder melhor com um menor percentual de gordura. 
 
Como o @tmz disse, depois da TPC você vai perder o que conquistou, saiba disso e não seja iludido. Pode ser que mantenha alguma coisinha, mas sem grandes evoluções.
 
Se eu fosse você apertaria mais as kcal, manteria os 200mg de testo na semana com os 40mg de ox/dia e daria uma boa secada, 12 semanas é um bom período de tempo pra conseguir se manter constante e ter um resultado bacana sem se foder tanto. Feito isso, você planeja os próximos passos... 
Mas isso é o que EU faria, vai do objetivo de cada um.

Aumenta esse tempo, já pode ter todos colaterais não é mais seguro pq ta fazendo por menos tempo.
Dose tem q ser feita uma progressão inteligente e não sair dobrando a torto e a direito
 

Como o jow disse, cara começa com um pouco por dia, que sejam 10 minutos, eu passei por isso e te digo que hoje eu não vivo sem o cárdio.
Você vai se adptar assim como é com a musculação, vai subindo tempo e intensidade aos poucos, de preferencia de  manhã em jejum.
Garanto pra você, vai valer a pena.

HAHAHAHA os nego não perdoa.
Bom, pode sim, se for da mesma marca (pra não haver divergencia)
No meu caso o whey são os de origem vegetal, fui aconselhado pela nutricionista a misturar em consideração aos aminoácidos.

melhor se vc distribuir entre os dias.
 
começa com 20 min 3x por semana (pode ser 10 min antes do treino e 10 min depois)... dps aumenta dias por semana (4,5,6) ou tempo (30 min, 40 min)
 
e se você realmente treina pesado, é difícil encaixar um cardio forte todo dia, melhor fazer leve/moderado na maior parte

Quem tem 3 potes de wheys abertos?
Burgues Safado!

é como o amigo falou ali, se vc quiser usar use mas vc não tem motivos pra isso.
Minha experiência com casos assim, ta treinando a pouco tempo e tem histórico de ida e vindas, começa a treinar faz um ciclo tem resultados médios e depois para de treinar e fica pior q antes.
Tem q criar o habito de treinar e dieta, por isso falam muito disso, pega esse habito mete 1 ano nessa vibe depois pensa em ciclo pois se ficou 1 ano direto não vai parar tão facil. Mas no final a escolha é só sua.

Brother se não me engano tu já criou um tópico parecido com a mesma dúvida, não vejo alterações discrepantes nos seus exames só achei o estradiol um pouco alto comparado com a sua testosterona total mas nada que cause algum problema, novamente se quiser começar não há alguém aqui que vai mudar tua ideia/opinião, você voltou a "rotina" em Novembro, são relativamente dois meses e isso é apenas uma adaptação por mais que já tenha treinado antes feito dieta etc etc.
Sintomas de testo baixa podem ter inúmeros motivos, o exame apenas é um "retrato" da vida que tu segue, aposto que se manter hábitos saudáveis como alimentação, sono, treino, cardio alinhados e stress controlado esse valor relativamente vai melhorar e muito.
Não sei como anda tua dieta, cardio e dedicação mas tirando todos os pontos e evitando ser metódico é uma dosagem relativamente segura apenas não use o motivo de hormônios para "desculpas" que envolvam motivação.

Eu faria
500mg Deca semana 
250mg Dura semana 
por 16 semanas
 
 
 
 
Perda de tempo... pode mascarar os danos durante o ciclo, mas não resolvem o problema.
eu não perderia tempo com isso
 
 
Os donos de farmácia de manipulação amam você.
 
 
 
Sim, testo é tudo testo... depois que empilha tanto faz o ester.
 
 

Caralh.... toooop, valeu meu querido

Fiz uso de dura e deca de 300MG de 8-12 semanas, tive otimos resultados e ZERO colateral, para dizer que não tive nada, apenas um pouco de acne, mas nada absurdo e leve irritação, mas nada fora do comum, a minha dúvida seria, se posso continuar com essas dosagens ou devo parar e seguir com outras recomendações, segue abaixo peso altura dieta e quantidade aplicadas na semana.
 
Altura 1,98m (sou muito alto)
Peso atual 77Kg (estou a 20 dias sem aplicações)
aplicações: seg e quinta 300Mg DURA x 300Mg DECA
Não fiz o uso de nenhum anti aromataz, zero sensibilidade.
Consumo entorno de 5.000 a 6.000 calorias diarias
Comecei a fazer o uso das substancias apos dois anos de treino e dieta regrados, eu sai de 60Kg e fui para 72Kg natural antes de fazer uso dos esteroides, porém estagnei e nao saia mais disso, foi onde comecei com o ciclo onde só tive otimos resultados e nada de colateral, conforme dito acima, coisas bem leves.
A minha duvida seria se posso continuar coma dosagens, acrescento algo, mudo o cliclo, mudo as dosagens?
 
Segue tambem foto de antes e depois para terem uma noção da evolução.

Se fizer uma loucura dessa você vai se arrombar todinho.
Leia o tópico do @Vitor_Maromba e entenda o que o anastro faz e pra que ele serve.
 
Quanto às dosagens, sinceramente, se seus dados forem esses mesmos, estão ok. É mais ou menos minha altura e peso, também estou com BF baixo e imagino que meu próximo bulking será algo próximo disso.
Entretanto, eu me dei muito bem com a deca mais alta que a testo. Provavelmente isso eu mudaria, deixar algo em torno de 400mg de testo na semana e 600~800mg de deca. Se já vier de um cruise, eu não faria uso do hemogenin, mas é opcional. Prefiro investir no que vou utilizar mais.

Brigado veinho, sem reacts, a ideia eh facilitar.
 
 
Cara, se seus dados forem esses mesmo vc esta bem grandinho,  mas eh droga pra kct do mesmo jeito.
 
Algumas correções se me permitir.
 
Deca demora a dar o ar da graça, perfil da droga pede utilizações mais longas, não faria menos de 16 semanas de deca, entendendo como 20 semanas um bom período pra ela.
 
Imagino que aquelas 3 semanas de propionato são ou pq sobrou de outro ciclo, ou pra acelerar a quantidade de testo no corpo enquanto o enantato n empilha.
Em ambos os casos, mande a dose de enantato inicial igual do começo ao fim, e use o propionato como dose extra, vai servir melhor. 
 
Pra vc ter ideia de como eh droga pra kct, depois de 4 semanas isso aí empilhado no corpo, somando testo e deca vc estará com 2.5g de hormonios no corpo full time.
Se bater exame que detectasse tudo isso daria mais de 15.000 ng.
Quase 20x uma pessoa normal.
 
Sinceramente, reduzindo as doses a metade e extendendo o ciclo pra 20 semanas já seria bastante droga, mais do que suficiente pra ótimos ganhos, sem foder tanto a sua saúde e facilitando a possível manutenção do que vier de mm.
 
O tópico que o @Dougwar postou está bem completinho referente ao anastro, duvidas depois de ler pode perguntar.
 
Tenha cabergolina em maos tbem, cabertrix costuma ser mais em conta, vai precisar.
 
boa sorte.
 
 

usando SÓ DECA tua prolactina NÃO SOBE, GARANTO PRA TI, não usa nada!! 
outra coisa, cuida muito o E2 , ele não cai, despenca!!

Dieta:
No começo do ano entrei lembro que estava em torno de 2.800kcal, recentemente estava com 3.300kcal, esta semana subimos para 3.500kcal.
Estou no começo do cruise.
Os alimentos são os mesmos desde o começo do treino, só mudando as quantidades.
Não porque a restrição não tenha muita escolhas, eu que escolhi fazer a mesma coisa sempre, meu dia é um pouco apertado por conta do meu negócio e por ser pai solteiro, então fiz isso para facilitar minha vida, não me importo de comer a mesma coisa todo dia, mas se alguem por ventura tiver interesse em saber, eu posto todas as variáveis possíveis que poderiam ser feitas aqui.

06:00 - Café da manhã
Leite de soja 250ml
Aveia 30g
Semente de chia 1 Colher(es) de chá cheia(s) (6g)
Banana 2 Unidade(s) grande(s) (110g)
Pasta de amendoim 40g
Proteina isolada da soja - 10g Proteina do arroz, 10g Proteína de ervilha, 10g Proteina de soja

09:00 - Lanche da manhã
Aveia 30g
Semente de chia 1 Colher(es) de chá cheia(s) (6g)
Banana 2 Unidade(s) grande(s) (110g)
Pasta de amendoim 40g

12:00 - Almoço
Arroz branco cozido 400g
Feijão carioca cozido 150g
Proteína de soja texturizada 3 Colher sopa cheia (90g)
Salada À vontade
Vegetais refogados 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (60g)
Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de sopa (8ml)
Suco de laranja 250ml
 
16:00 - Lanche da tarde
Pão de forma integral 3 Fatia(s) (75g)
Pasta de amendoim 40g
Suco de uva concentrado 250ml
Banana nanica 2 Unidade(s) média(s) (130g)
 
19:30 - Jantar
Arroz branco cozido 350g
Feijão carioca cozido 150g
Proteína de soja texturizada 4 Colher sopa cheia (120g)
Vegetais refogados 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (60g)
Salada À vontade
Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de sopa (8ml)
Suco de laranja 1 Copo americano pequeno (165ml)
 
Observação:
Levou cerca de 4 meses no inicio até eu parar de sujar a dieta, após isso, sigo ela todo dia da semana desde abril do ano passado.
Hoje quando quero comer um pouco mais aos fins de semana, acabo partindo pra cima de frutas que eu gosto, como o bendito abacaxi e o morango.
E as vezes, uma paçoquinha hahahaha

Valeuuuu brother, vou ficar só com o enantato.
E passar adiante 

Normalmente 250mg da conta do recado, visto que você mesmo citou que ainda é iniciante então vai conseguir manter seus ganhos.
Pra ficar mais claro pra tu o cruise seria o período aonde "descansamos" o corpo de doses maiores de esteróides afim de regular suas taxas laboratoriais para futuramente voltar a acelerar novamente, então não se usa drogas que podem alterar bruscamente seus marcadores ou influenciar em outras questões psicológicas etc.

se vc teve tudo isso de ganhos nesse primeiro, eu nao mudaria nada, faria a mesma coisa. Acrescentar mais coisa nao vai ajudar, não tem pq ter pressa

Cara não faz sentido isso de a trembo perder efeitos depois de 7 semanas, se fosse assim qualquer esteróide anabolizante também teria que ter esse mesmo "aspecto" pode ser que os colaterais diminuam ou tu se acostume com eles com o tempo mas a droga parar de agir no seu corpo enquanto estiver lá não tem como.