Asgardian

Toma BCAA antes, durante e depois...

Yep, é um inferno achá-las aqui. To juntando uma grana pra comprar 5.25 Lbs de Muscle Milk. Acho que é um ótimo investimento, apesar do preço, que é quase o mesmo da caseína pura .

Indeed.

Achei fraquiho... O melhor é tomar nas refeições mesmo. Eu recomendaria no almoço.

(estou sem acento/ c cedilha) Comecou bem entao, a caseina eh a melhor opcao para tomar ao acordar e ante de dormir (faca isso religiosamente) O whey, se misturado com um waxy maize, ou uma maltodextrina ou dextrose, eh muito bom para o pos treino. Usa ate acabar... assim que acabar voce pode comecar a mandar o pro-complex (que inclusive pode ser utilizado entre as refeicoes tambem) ou, se achar melhor, mandar um recovery 2:1:1 (compra logo os dois que nao tem erro... usa o recovery no pos treino, o pro complex entre as refeicoes, umas 3 ou 2 vezes ao dia - nao precisa usar a dosagem maxima nao... usa sabiamente, dose bem a quantidade de calorias pra nao exagerar) e pra finalizar com chave de ouro usa a caseina antes de dormir e ao acordar (junto com um pouco de whey). Se fizer soh isso em pouco tempo voce vai ganhar muita massa em pouco tempo (obvio que nem preciso falar que voce tem que aliar a suplementacao com uma boa alimentao e, acima de tudo, com exercicios) ps: nao se esqueca de pegar uma creatina mono tambem, usar diariamente, imediatamente apos o treino. pps: se puder tambem pega aquele pak da ON, com vitaminas e minerais. (SUPER-MULTI PAK). Voce vai precisar ao iniciar atividades fisicas intensas. (essas dicas que estou te passando eu montei pra mim mesmo...ainda nao iniciei, mas pretendo iniciar logo logo. Comprei 1 kg de creatina ontem (eu estava usando a CEE) , estou usando um paleativo para multi pak (mas vou compra-lo logo logo). Tambem quero o pro complex/recovery ... estou atualmente usando a whey com malto. Infelizmente nao acho caseina pra vender por aqui, estava usando albumina (que eh inferior...mas ja acabou tambem). Boa sorte ai nos treinos, faz um relato ai no forum pra gente dar uma olhada no seu progresso (tira umas fotos tambem) Abracos e bons ganhos

Concordo com o amigo acima. Você está magro, uma barriga a mais não vai fazer diferença alguma, mas botar uns músculos no body aí vai. Depois se preocupe em definir. Vai fundo no bulk aí que vale a pena

Ambos são blends de proteínas para recuperação muscular. (o pro complex GAINER, é um hiper mesmo) O pro complex é bom para post workout e também para tomar antes de dormir (ou seja, ao invés de comprar 1 whey para o pós-treino + uma albumina ou caseína para tomar antes de dormir/ ao acordar você poderia tomar o próprio pro complex) Já o recovery 2:1:1 é a melhor opção para pós-treino, tem um bom mix de proteína com o carbs de qualidade necessários para o pós treino... mas não é indicado para tomar ao acordar/dormir.

Olha, gosto de alguns hipers...mas pra quem tem barriga (muita, ou mais do que desejaria...) aí eu não recomendaria porque pode agravá-la apesar de você ganhar (ou não) músculos. E pior, ainda pode te desanimar bastante. Se você tem grana pra um RG da universal acho que também tenha para um Pro complex (sem ser o gainer!) da ON ou , melhor ainda, se achar, um recovery 2:1:1. Daí acho que ia ser uma mão na roda pra você no pós-treino. Agora se você quiser acabar com a barriga e ainda ganhar músculos (o que todos por aqui desaconselham, por que é muito difícil) vai só de whey básica mesmo e um pouco de malto no pós treino, mantendo uma boa carga de exercícios aerobicos durante a semana (3 ou 2 vezes). Apesar de não se fácil perder peso e ganhar músculos ao mesmo tempo eu fiz isso (pois já tinha chegado, mais ou menos aonde queria, em termos de músculos). Resultado :perdi massa magra (e está difícil de recuperar) junto com a gordura indesejável. Não me arrependi, mas , dependendo do caso a pessoa pode ficar chateada de perder 4-3 cm de braço/ombro etc. Agora, vou te falar a verdade: não é só "porcaria" que você deve cortar da dieta não. Se quiser progresso de verdade mesmo tem que viver no low-carb por um bom tempo, é mais um estilo de vida do que uma dieta simples. Se conseguir fazer isso vai obter seu sucesso aí no treino. Se puder manda uma creatina mono no pós-treino também para dar um boost a mais na massa magra. Abraços

muito bom artigo, acabei de ler sobre ovos no blog e este post foi um excelente complemento.

Boto fé cara, que bom que você encontrou sua motivação. Também encontrei a minha há algum tempo e já tive os resultados almejados... estou me superando a cada dia e não tem recompensa maior que essa. Agora , só me promete que se suar sangue mesmo, tu vai procurar um hospital e não uma barra de supino (rofl)

lol é só olhar a porcentagem. É um mero erro de digitação, na verdade é mg mesmo.

dica de um site: "Bunny slippers, a bikini, a shield, and life jacket"...vai fazer sucesso sem gastar nada... se arranjar uma festa pra "crashar" vou assim

De fato, comprei no CP o meu aqui e dessa vez mandaram-me o sabor errado. Cara...quase vomitei. Odiei o sabor de chocolate (só tomava o de baunilha). Agora acostumei... ps: o meu de baunilha fedia mais que o de chocolate (o copo, depois de eu tomar) As vezes é questão de gosto/falta de costume mesmo, como o amigo acima disse. Até porque o enfoque real do whey não é o sabor... inventam mil e um sabores muito fracos para não comprometer a qualidade colocando muitos carbs...

1 - Sem sabor, mais pura possível 2- Indiferente, a que for mais barata pode ajudá-la na competitividade. 3- Não gosto de comprar nada abaixo de 500g, de 1 KG pra cima, até 3 kgs eu levaria em consideração. 4- Infelizmente não se acha, ou se acha com muita dificuldade produtos de qualidade em lojas/farmácias onde moro. Se, por um acaso, tivesse por aqui eu compraria, como não tem compro em sites.

Também to muito afim de uma, no corpo perfeito tem um monte abaixo de 200 R$ Link: http://www.corpoperfeito.com.br/busca/balan%C3%A7a%20cozinha

O documentário é muito bom mesmo, achei excelente, agora postaram no fórum aqui o Bigger Stronger faster...cara, já vi duas vezes, achei mais interessante e informativo que este (são quase duas horas de filme). Recomendo pra quem já viu esse daqui a ver o BSF para complementar o conhecimento sobre EA.

Hehe, deve ter sido, peguei o bonde andando aqui. Mas, nossa, do nada depois que abriu o tópico já foram sete páginas, sahkshuahuas De qualquer forma, mesmo com 20%, seu shape está excelente, não mudo o eu que disse acima Planeja chegar mais ou menos a quanto de BF, chun, 10 mesmo? (acho que 13/15 já iria ser de bom tamanho). Com 10 vc iria arrasar com certeza

Acho que pior que os frangos da geração saúde é a hipocrisia e o ilusório surto de "tolerância" que estou vendo por aqui.

funcionou bem? gostaria de tentar usar o zma pra ver se melhora algo, estou me forçando a treinar também, quero terminar meu treino antes de dar uma parada... daqui uns 3/4 meses. Mas do jeito que está tá bem complicado. Sono o dia inteiro, junto com uma indisposição monstruosa. Sem falar que (agora que entrei no bulk) não obtive nenhum resultado: parece que ainda estou no cutting, estou perdendo peso dia após dia

Também estou com esse problema com a libido. De uns 2 meses pra cá a coisa só tem piorado. Não sei se é só cansaço, falta de dormir ou overtraining... :/

só sei que no CP cada dia fica mais cara essa albumina... compra no fernandows

Grande tópico, colocou pra fora o que muitos daqui passam todo dia, de modo bastante discontraído, inclusive. Adorei a parte do "Porque suas academias fitness fecham até no Dia da Árvore." e do "Asteróides Anabolizantes" (trazidos pelos Ufo`s do Acre, provavelmente) Agora, chun, se me permite fazer um breve comentário. Fico, de certo modo, indiferente quando me chamam de bombado (amigos, família, patys e plebas de academia etc.). Indiferente porque não ligo? De forma alguma, ligo, acho ridículo. Mas é que as pessoas têm uma espécie de sabotador em suas mentes, inventam desculpas externas para justificar seu próprio fracasso interno e, algumas, pior ainda, pra justificar sua não-tentativa de se obter resultados na academia pois, pensam, que todos que conseguiram algo a mais que elas trapacearam (somo se eu fosse pra lá, de segunda a sábado, para competir com jovens-checa-meu-orkut ou me mostrar para patys-me-liga-que-papai-não-me-ama). Então, ao invés de botarem a mão na massa (pra tudo na vida, música, desenhos, trabalho, malhação etc) saem, sempre, pela tangente alegando: "ó, nasceu talentoso; é um gênio; não faz nada, não vive, só estuda/malha - E usa EA. obviamente. E por aí vai. Nunca me sentei com alguém que me olhasse na cara e tenha dito isso pra mim: "Pow cara, bacana seus resultados. Você deve ter se empenhado bastante para conseguir esses resultados hein. Gostaria de ser assim um dia, pode me ajudar? Estou disposto a apreender como treinar e comer melhor". Isso é ser humilde. Coisa que, neste país, dificilmente se encontra. É mais fácil olhar torto e com inveja e amaldiçoar quem chegou ao topo antes de você. Antigamente, não que tenha orgulho disso, eu era meio revoltado e, de certa feita, idealista. Achava que o mundo era maniqueísta. As coisas que não se encaixavam de maneira correta me irritavam, e muito.... com o tempo isso mudou e parei de ligar pro resto. É bem mais fácil perceber, desde cedo, como são REALMENTE as pessoas e saber que o mundo não é só branco e preto, e que muitas pessoas, de fato, vivem nessa área cinzenta entre esses pólos. ps: fugi muito do assunto, perdão. Pra finalizar gostaria de dizer que o que mais há, em meu meio, são essas criaturas taciturnas da escuridão (a famosa "baladaaaaaaa, uhu!" que vivem na ressaca da rave passada e que malham todo dia (leia-se malhar como: ir pra conversar na academia por 40 minutos, puxar 20 minutos de ferro e andar 3 de esteira)

Nossa chun, 10 de BF com esses músculos... tá muito bom mesmo. Impressionante, com o resto do cutting planeja chegar a quanto mesmo?

Sou meio "maluco" com esses negócios de suplemento, as vezes passo perto do meu whey ou malto e enfio a colher e como (melhor que detonar uns bombons ,né?) Nunca achei muito doce... mas é de cada um, boa sorte aí com o leite... Aliás, o povo aqui do fórum está falando num tópico sobre o waxy maize, da uma pesquisada, pode ser que esse carb seja uma boa escolha pra você

Atualmente estou usando um ponte de 500g, que já está quase no fim. Acho, não tenho certeza, que melhorou a síntese protéica mas não senti, de forma alguma, os efeitos "miraculosos" da creatina, ganho de músculos bom, mas moderado. Assim que acabar o pote vou tentar ir de creatina mono pra fazer um comparativo.