Asgardian

Eu também já procurei muito sobre essa proteína e não achei nada muito conclusivo, nem aqui nem em outros foruns. Gostaria de saber se a absorção é, afinal de contas, lenta ou rápida. Queria saber se dá pra substituir a albumina pela soja. (essa é a única dúvida que ainda me resta). Mas o que achei aqui, e em outros lugares, é que é uma proteína boa. Traz vários benefícios e é uma ótima opçao para tomar entre as refeições. Agora não acho uma boa trocar a whey normal pela proteína da soja no pós treino.

excelente post, muito interessante as mudanças. Gostei, especialmente, do cara do capitão america e do prince of persia, foram bem extremas. O emo do crepusculo também bulkou legal.

excelentes fotos cara, mora aonde? Mais pra frente planejo fazer um portfolio com algumas fotos minhas (quero levar para agências etc).

É importante saber, também, se seu corpo aguenta isso. Esqueci de mencionar antes, mas na própria embalagem vem dizendo , quais pessoas devem evitar o produto :gestante, pessoas com problemas cardíacos, com problema de tireóide (como eu) etc. Comprei por 60 reais, em uma viagem, e antes de usar consultei um médico que me aconselhou a não usar. Daí acabei vendendo para um amigo meu que conseguiu ótimos resultados.

é bom sim, pode confiar. é um excelente termogênico e ajuda a perder peso SE você fizer exercícios, principalmente aeróbicos. Não adianta nada tomar esse tipo de coisa se for ficar no sofá comendo besteira o dia inteiro (tem gente que pensa que é assim que funciona).O preço, pela média nacional, está bom sim.

Conheço sim. Fiz um teste com um aparelho semelhante recentemente e acabei levantando algumas dúvidas sobre o meu BF aqui no fórum. O aparelho mostrou um resultado muito baixo... Bem, de qualquer forma, a título de curiosidade, é bem interessante possuir um desses. A precisão dele é boa, mas não significa que ele acerta 100%. Já ouvi alguns relatos elogiando esses medidores mas com a ressalva de que o método utilizado para a medição peca em vários quesitos. O melhor seria confirmar o resultado através de outras estimativas (feitas em casa mesmo) para obter uma média real mais precisa. Opnião pessoal: muito mais interessante acho aquela balança. ótima pra controla a ingestão de proteína/ carb numa dieta rigorosa. Estou tentando dividir minhas refeições em quantidades de 200 gm por exemplo (sem balança) e sem sucesso kkk... acho que vale mais a pena a balança (tem no corpo perfeito também)

dizem que o black é mais agressivo, mais eficiente. Mas nunca li um comparativo. Se você parar pra pensar são ambos da mesma empresa, o preço de um varia da de outro, um é lançamento (provavelmente é aperfeiçoado). Eu iria de black se fosse você. Faz sentido sim, inclusive eu recomendaria o uso do black com whey, por exemplo. Grande parte do gasto de energia do seu corpo se deve ao metabolismo basal, aumentando os mússculos conseqüentemente aumenta-se o metabolismo, somando-se com o uso de um termogênico o resultado será melhor ainda (minha opnião)

Caramba, bom saber disso. Vou começar o ciclo com jack mês que vem e posso participar de alguns campeonatos em breve. Não sabia que tinha esse risco. (mas acho que no brasil não tem problemas, como foi dito no post acima, de qualquer forma vou me informar mais)

Que pena, tá com um excelente preço. O jeito é comprar e mandar pra casa de um conhecido mesmo e pedir pra ele enviar...

Acho aceitável o preço. Queria mesmo é fazer a depilação a laser e acabar logo com isso. Tem uns preços/promoções bem interessantes, você poderia dar uma consulatada nisso. O resultado é bem melhor e duradouro. Infelizmente acho que cobram pela área por isso dependendo de onde vc fizer isso sairá bem caro. Tipo, minha namorada fez na virilha/perna/axila, ficou fera, bem perfeito. Fui consultar para fazer o rosto (tenho irritação na pele quando barbeio-me, por isso vivo barbado quando posso, mas com o trabalho etc fica complicado né). Me deram o preço de 600 reais divididos em 5 vezes s/ juros. Achei caro só para o rosto. Se eu souber de mais detalhes eu te falo. Dá uma olhada num post do Chacall, ele faz depilação com um creme depiroll (10 a 12 R$ o creme), ou algo assim, é barato e indolor, bem melhor que a gilete, faço o peito com isso também.

Hummm, também achei estranho ter 4,5 com tão pouca definição. Quando der vou dar uma passada na academia e faço um exame mais correto a respeito do meu BF (to bem mais curioso agora).

Ta muito fera, achei bem simetrico tambem. Depois bota mais fotos entao, to no aguardo

Tipo, fiz um exame no meu endocrinologista, com medidas e com aquela máquina que agente segura e saí o resultado do BF, naquela época deu o resultado inicial, paralelamente fiz um exame, eu mesmo, com estimativas de um site americano, com 2 sistemas de medidas diferentes. Nesse resultado deu 15% de BF, como era apenas estimativa eu preferi adotar o do médico... com minhas medidas caiu pra + ou - 10% o resultado do meu BF (minhas estimativas). Não voltei ao médico depois disso. Pode ser que a máquina não seja precisa, ou o resultado não esteja certo... não faço idéia. De qualquer forma sei que mais de 7 kg desde o começo e peguei minha estimativa (do site) e apliquei, por analogia, ao resultado do exame mesmo... Bem ,quanto a chegar a 0% leia-se: chegar ao mais próximo de 0 (menor índice possível) para ficar o mais definido possível. So isso... não e que eu queira ter, literalmente 0%.

Adicionei os detalhes O´MyGod Valeu, vou fazer isso mesmo, mas ainda preciso me organizar bem antes de começar a fazer isso se nao perco tudo (ja fiz um bulk ruizinho uma vez) Hail Führer o/ Thor e massa de mais, daqui a pouco tem o filme hein!! Valeu Cadu!

haha, valeu, mas como acumulo muita gordura só num local (o que eu mais quero manter seco) resolvi fazer esse cutting para acabar logo com isso e depois fazer um bulk limpo Opa, valeu, vou começar a fazer isso logo logo, sou só esperar um pouco agora que terminei essa série e semana que vem começo com o bulk limpo! Valeu pelo comentário (infelizmente as fotos são de webcam/celular, então não dá pra ver com muitos detalhes). Tipo, comecei com 36/37 de bíceps (massa magra) e acabei com 34... fiquei p da vida. O ombro consegui deixar rasgado (não dá pra ver na foto) ficou fera demais, mas ainda assim perdi muito no tamanho. O que ficou muito muito bom mesmo, e que não tá na foto, foram as pernas, consegui aumentar a panturrilha (isso é inédito pra mim) - Grande idéia , vou fazer isso o mais rápido possível (vou editar no primeiro post sobre dieta e suplementos) _só vou dar uma saidinha aqui antes que preciso ir ali na faculdade pegar uma pessoa que tá me esperando_

Obs: -no mês 1 eu só estava fazendo o krav magá e serviços táticos leves de treinamento (escalada etc) - desculpem não mostrar o rosto mas, devido ao ofício, é melhor não me expor muito. -Fiquei parado um mês por causa de uma viagem que fiz -Meu cutting deu certo mas também deu errado, acabei perdendo muito mais massa magra do que esperava tanto que fiz um pequeno bulk no meio do programa para repor peso (que aliás preciso recuperar) mas ainda não decidi se termino meu treino do jeito que está (quero arrumar o pack/ gomos) e chegar próximo de 0 de BF, atualmente estou com 2,3%, comecei com 5% - -Por favor opinem a vontade ------------------------------ sobre a dieta e suplementação: Na verdade não fiz nada de miraculoso nessa dieta - somente mudei todos meus hábitos- (não foi fácil) mas simplesmente reduzi consideravelmente os carbs divididos em fases de acordo com meu programa: - Primeiramente comecei a me alimentar basicamente de frango no primeiro mês, a cada 3 horas, comendo 3/4 de proteína e 1/3 de carboidrato somente (com azeite de oliva moderado). Foi a parte mais difícil, acho que exagerei no corte de carbs, mas deu certo, no primeiro mês tive resultados visíveis. Nessa no final do mês notei que estava fazendo muito esforço e comendo pouco carbs e acabei perdendo massa magra também no processo (só em algumas partes do corpo isso ficou visível). - No segundo mês fiz um minibulk na primeira semana com um hipercalórico ruinzinho que tava dando sopa aqui em casa e comecei a comer 50/50 de proteína/carb. Mas aumentei ainda mais a carga dos exercícios, principalmente os aeróbicos, recuperei bastante massa magra e consegui ganhos legais no abdomên - ainda com aquela gordura localizada - Nessa fase cortei o frango comendo somente salmão com pão preto (da seven boys) - Fase aumentei ainda mais a carga de cardio, de dia e de noite, e trabalhando mais as costas do que qualquer outra parte do corpo, além de malhar bastante as pernas/coxa e panturrilha (que é a pior parte pra crescer.. putz) -Depois comecei a comer mais carb ainda por que tava com medo do catabolismo, mas evitei todo tipo de gordura etc Exercícios: o básico, variando bastante a cada semana (montei um esquema próprio - malho desde os 14, só partei quando fiz 19, votei agora com 22) montei conjuntamente com meu amigo que se formou em educaçao física e trabalha na academia da familia dele. Dai agente fez um esquema bacana utilizando, basicamente alteres e poucos aparelhos, de modo que a maioria eu podia repetir em casa - Então eu fazia de manhã um leve exercício e a tarde caprichava mais um pouco indo pro aeróbico sempre, religiosamente, de 4 a 3 vezes por semana, e sempre no fds (sou viciado em corrida, exagerei no aeróbico, eu sei). Tipo, infelizmente, já estava acostumado a correr então todo esforço que eu fazia era em "Vão" pois sempre corria (antes de começar, no primeiro mês) uma hora e pouco. Aumentei bastante isso correndo (sempre na rua mesmo, acho enfadonho esteiras, 1 hora e 40 a 2 horas em pouco sem parar. Eu só saia depois que a desidratacão começava (não dá pra levar garrafa). Essas 1 hora e pouco de corrida nunca me exauriram muito por isso sempre que podia tentava fazer 1 extra Drogas/ Suplementaçao: - Não usei drogas para nada, nem pro cutting nem pro ganho de massa - Comprei 2.7 kg de whey da ON(baunilha) e 2 kg de albumina, usando a whey todo dia depois do workout e albumina antes de dormir e ao acordar - utilizei malto junto da whey, da suplemento/healthlabs -Acabou minha albumina no 2 mês e não comprei mais - no segundo mês quis um termogênco (mas sabia que não ia poder usar) e não deu outra. Fui ao meu endocrinologista pra ver se eu podia (como tenho problema de tireóide - na verdade a minha não funciona) nem adiantava eu tomar o termo que eu queria (lipo 6x) por que não ia adiantar E SE adiantasse eu ia literalmente me fud.. por causa do meu tipo de tireodismo ( o meu tipo é o de hashimoto) - comprei mais 2.2 kg de whey (chocolate, me enviaram errado, pedi o de frutas tropicais) no 3 mês - comecei logo no final do primeiro mês o uso de creatina ethyl esther importada (não havia chegado ainda crea no brasil, e, quando chegou, só tinha a mono) fuga da dieta: sai enormemente da dieta numa semana, deu um treco em mim que não sei nem explicar,comprei 2 caixa de bis e comi no mesmo dia, daí, nessa semana de folga, justamente no primeiro mês de viagem, só comi besteira mesmo, pizza (de banana) e lasanha (mas nunca parei com o salmão desde o 2 mês) Bom gente, acho que é só isso, qualquer dúvida é só falar, espero que eu tenha conseguido explicar, mais ou menos, o que fiz e pretendo continuar. Acho que vou ficar uma semana parado e começar tudo de novo, mas, dessa vez fazer um bulk limpo e terminar, aos poucos, de zerar meu bf, pelo menos até ficar com o abdômen do jeito que quero. obs: no momento estou em busca de caseína para substituir o gosto excelente da minha albumina com água (que era da salto) - ps: é sério, acabei gostando do gosto da salto`s com água mais do que da minha whey de chocolate

saquei! beleza vou dar uma olhadinha aqui, obrigado!

Esses dias vi um pão da seven boys, 7 grãos, salvo engano, dizendo que 1 fatia equivalia a 1 barra e meia daquelas barras de cereal... pode ser uma boa opção pra quem quer poupar uma grana e fazer uma receita de um sanduíche ou algo assim (estou pensando em botar uma albumina com um pouco de whey e amassar esse pão no formato de uma barrinha de cereal e pronto, levo pra onde for até no bolso se for preciso )

opa foi esse mesmo que vi, obrigado pelo post

Também tem a ver com sua alimentação. Comer muito presunto, por exemplo, pode causar esse tipo de odor no suor. Eu estava com o mesmo problema, depois do workout ia tomar banho com a porta do banheiro aberta porque se fechasse eu passava mal e, também, nem conseguia abrir direito os olhos por causa do odor de amônia que saia do meu suor. Fui ao endocrinologista e ele falou para que eu cortasse o presunto (comia bastante todos os dias). Daí melhorou, nunca mais tive problema com o odor de amônia.

hsahuhas, posta as imagens estáticas pois fiquei ate tonto tentando acompanhar elas (e bom pra gente comparar uma com a outra também) ps: modelo 6 laranja, cor preta esta excelente

(sem acento no momento) De fato e jogar dinhero fora, vamos supor que voce so tome whey e nenhuma malto/dextrose, seu corpo simplesmente vai usar a whey como fonte de energia, nao vai ocorrer crescimento. Por isso, no meu caso, prefiro ingerir uma quantidade segura de whey para evitar isso (ate por que malto e bem mais barata que whey... entao pra que economizar nisso) (ps: vi isso num video bastante interessante no youtube, era uma entrevista de uns fisiculturistas e tal, se achar o link posto aqui)

Uso na proporção de 2:1 (malto x whey) pois coincide com as recomendações acima citadas e meu peso.... mas estou meio viciado em ambos e quando exagero nas atividades físicas acabo usando um pouco mais que 30 g de whey/malto. Geralmente é só seguir as instruções de uso presentes nas embalagens. Por ex: whey optimum é 1 scoop (aprox 30 gm) / malto da suplemento e healthlabs umas 5 colheres - (aprox 60 gm)

Nemmmmmm.... acho que não compensa. Atrapalha e limita muito mais do que ajuda. Existem milhões de exercícios abdominais que não precisam de nada e alguns excelentes que só necessitam da barra fixa na parede mesmo.

pela praticidade seria uma coisa bem interessante, mas os preços são no mínimo abusivos. Melhor comprar um shaker pro 40 e só usar o pó quando necessário mesmo. A idéia do potinho pro peito de frango também vale mais a pena. Infelizmente essas alternativas, devido a natureza do meu trabalho, não são plausíveis. Estou pensando em comprar um estoque dessas barrinhas (whey) quando for no exterior novamente, daí sim acho que valha a pena