bituh

eu estava olhando o blog e pa..e quando li sobre isso http://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/15...nas-uma-semana/ fiquei numa inquietação, dai resolvi perguntar.. isso tem procedencia? tem contra-indicações? (idade, problemas renais..) alguem ja testou?

mermao, to uma duvida massa vei. quanto tempo demora pra toda glicerina sair do corpo? pq eu tomei por uma semana todos os dias que malhei..e consigo um certo pump ate a outra semana (nao tomei nessa semana )..e essa semana que voltei a tomar..também deu um pump bom mas nao foi igual ao do primeiro dia(como se ja houvesse um pouco de gli ainda no corpo) entenderam?

entendi. vou fazer isso mesmo..na verdade..vou testar os dois pra ve qual o melhor. se eu achar melhor trocando na msm semana eu continuo se nao eu faço o que vc falou. vlw

eu sei disso..deve ser um saco mesmo todo dia a mesma coisa -.- e acho que vo continuar esse programa msm vlw

cara..isso deve cansar..todo mundo so cria tópico perguntando sobre a nova ficha maaaas..é a vida la vai a minha Ficha ABCA'B' TREINO A supino inclinado com halter 3x10 supino reto na barra 3x8 supino declinado 4x6 triceps no pulley 3x10 triceps testa 3x6 - treino negativo TREINO B puxada triangulo 3x10 puxada aberta frente 3x8 remada sentada 3x8 rosca direta 3x10 rosca concentrada no banco 3x8 TREINO C desenvolvimento com halter 3x10 abdução dos braços 3x8 combinado com halter 3x8 remada em pé 3x12 leg press 45º 3x10 leg extenssora 3x10 leg flexora 3x10 panturrilha sentada e/ou panturrilha no agachamento 3x12 TREINO A' supino reto 3x8 voador 3x8 cross-over 3x10 triceps corda 3x8 mergulho com peso 3x10 TREINO B' puxada aberta frente 3x10 remada com halter 3x8 puxada aberta atras 3x8 martelo com halter 3x8 scott 3x6 negativo e antes que digam..eu sei..o treino de pernas ta mediocre maas.. e os "A'" e "B'" é por causa que eu malho o mesmo grupo muscular mas exercicios diferentes entende? vlw ae

ahamn, alimentação! bem lembrado! mas no caso, eu vou ter que ingerir bem menos calorias poruqe eu vo deixar de treinar nao é? ter que rever a dieta :T

la nao tem porque é daquelas praias 'desertas' sabe como eh neah? eu acho que vou ficar so correndo e fazer marinheiro e barra estilo AB. aproveitar que to com aquele buxinho ;x hdasuidhasdiaah *correr e nadar

mas o artigo que trata sobre horario é muito superficial. ele só diz que para malhar é preciso comer antes e para correr (ou coisa do genero) eh melhor sem se alimentar, só isso. ¬¬ *ainda esperando respostas.

bom post, também tenho essa duvida. esperar pra alguem responder ae

nao entendi tchongas!

Eu creio que muita gente aqui, nas férias de janeiro param de malhar, por motivos diversos(geralmente viagem)..mas eu ja tava de olho no calendário e vi que as festas de fim de ano caem no meio da semana..ou seja..a partir do dia 24 de dezembro eu paro de malhar e so volto em fevereiro (1mes e meio sem malhar) Tava pensando..po..que que eu faço? tento fazer marinheiros e barras pra tentar evitar ao maximo de perde..faço uma definiçãozinha..nao sei nao sei..fico revoltado porque todo ano é isso..o cara se empolga e chega final do ano é essa merd*! Meus pais nao entendem e ainda por cima moram em outra cidade, ai eu tenho que ir pra la e tudo essas coisas todas.. To desiludido -.-'

eu acho que um mes é pouco tempo, nao? eu li em algum lugar no blog isso..

booa, gostei! a partir da proxima ficha eu faço isso! valeu mesmo luisguilherm! :D

é, eu acho que so vou fazer pequenas alterações só pra garantir os rompimentos das fibras quando realmente nao tiver mais efeito, ou pelo menos tiver uma queda, eu troco de ficha valeu ae

sim mas vc ta falando das causa e eu dos efeitos..se eu mudo o 'estilo' de estimular o musculo, ele vai reagir com o pump e com a dorzinha no outro dia mas eu entendi o que vc disse!

eu sei que é preciso trocar de ficha..mas minha pergunta nao foi essa..NO MEU CASO que eu ainda sinto os pumps e o dolorido nos musculos no dia seguinte se é preciso trocar entendeu?

Eu estou fazendo uma ficha e ja tenhu 2 meses com ela, entretanto estou malhando com uma alta intensidade e mesmo com tanto tempo com a mesma ficha eu ainda sinto dolorido os musculos e sinto tambem o pump bem massa. Eu posso continuar com ela ate eu começar a nao sentir mais as coisas ou eu TENHO que trocar quando completar o 3ª mes? vlw *sim ou nao, queria uma explicação se possivel

caralh*..pq tu nao mandou ela ir praquele canto? na moral, galera nao sabe nada, ou até sabe mas nao liga, faz as coisas errado e ainda quer tirar onda com o 'diploma' ( sera q tem msm?) conselho: se tu malha dia de sabado faz um ABCx2, eu gosto flw

Malto - D.N.A Dextrose - D.N.A Whey protein - Atheletic evolution ( marca n mut conehcida mas eu comprei mais pela tabela que é mut foda (y)) Creatina Albumina - Saltos ( o resto da suplementação passada, acho que dura nem 1 semana )

[quote name='leomon' post='36477' date='11/10/08']mas e a refeiçaõ como eo faço eo posso tomar a agua com glicerina 10:00; e comer 12:00 pra treina 13:00 ?? e o targifor tenho q colokar msm ou nao é obrigado so o vinagre e a glicerina da o pump ??[/quote] quem da o pump É a glicerina..o viangre é pra melhor sensibilizar a celula a insulina pra q a absorção da creatina no pos-treino seja melhor tendeu?:

[quote name='igão22' post='36451' date='10/10/08']Cara manda o vinagre so no pós treino , na receita fala que é no pré mas o mais apropriado seria no pós treino Targifor C é bem carim, acho que nao vale o custo beneficio, comprei so uma vez pra testar Abraço e bons treinos[/quote] cara..tem estafan tbm que é a msm coisa de targifor..so que mais barato e vem menos..mas msm assim sai mais barato

ah saquei..entao é melhor nem suplementar pq whey sozinho n rola e dps de meia hora pra suplementar tbm n adianta nada neah? vlw

nao achei nenhum topico falando entao resolvi criar um simples e direto: eu posso suplementar com whey + dext apos um aerobico pra evitar a uma grande perda de massa magra? eu estaria consumindo uma parcela de gordura e outra de musculo durante o aerobico, mas quando xegar em casa eu suplementaria para minimizar sacaram? vlw ae

[quote name='cidaopsj' post='36067' date='08/10/08']hahaah, fui eu eu senti uma mudança emocional mesmo, tomei a glicerina 2 semanas e ja parei. Mas vai ver neh..[/quote] cara..eu parei de tomar segunda feira ate pq a glicerina acabou ai to com preguiça de comprar mais mas eu fiz as pazes com a namorada o/ hdauishduihadadhasi..coinscidencia? ;x

entao resumindo. após o treino fazer 25 min de esteira ao menos ( pq uma boa parte do glicogenio se nao todo ja foi queimado durante o treino) para perder gordura. pergunta: se quando eu chegar em casa suplementar com malto e whey..eu taria minimizando a perda de massa magra? vlw