bituh

Duas dúvidas: 1ª Quando voce dorme, seu metabolismo cai e consequentemente vc gasta menos calorias pra "se manter vivo" certo? entao alem de uma dieta boa, um soninho a tarde seria bom pra diminuir o gasto de calorias consequentemente a diferença entra os ingeridos e gastados iria aumentar favorecendo a hipertrofia? 2ª tem nada a ver com o primeiro ;P. Melhor horário para fazer uma corridinha? como (alimentação antes e depois)? e maneiras para perder o minimo de massa magra? vlw ae

crea da universal é boa tbm? O.o

ta bele..vou dar uma olhada e ja responde se tem la! vlw

nao achei la =\ tem outro?

Onde eu consigo arrumar crea da optimus ou prolab? algum site de confiança ae, por favor! vlw

ja escutei falarem que série combinada seria mais para definir do que hipertrofiar..verdade?

pior que nao..mai sei nem qual é a marca..nature world Oo

eu durmo quase todo dia de umas 9 pra 10h e acordo de 6h. To com 1.75 de altura e a ultima vez que me pesei ( 3 semanas atras) eu tava com 70kg mas acho que ja engordei uns 2kg ao menos. Suplementação tá assim: creatina e dext pos-treino e albumina antes de durmir. dieta: café da manha --> sanduiche de ovo ou queijo assado com alguma fruta + uma vitamina que eu faço ae ou suco de laranja lanche 10h--> só besteira pq cantina de colégio nunca tem coisa boa =\ almoço--> arroz feijão farofa e carne, muita carne. e claro um prato de salada antes do almoço que eu gosto (; lanche pre-treino --> banana ou aquela vitamina istigada! pos-treino --> é a janta, que aqui em casa nunca é a msm coisa sempre muda. mas sempre tem macaxeira com alguma carne ou batata doce, sopa, sanduiche, etc. antes de durmir --> so a albumina com leite

eu sei disso. Mas meu descanso é bem massa e to me alimentado direito. talvez seja a genética mesmo..mas isso é um fato. Que que eu posso fazer?

Mermao, to altamente frustrado. Comprei a creatina + dext + albu, comecei a tomar e dia 18 faz 1 mes, no entanto nao senti quase nenhum efeito. Todos dizem que da uma força monstruosa e tal e tal..nao senti nada no maximo na primeira semana eu senti que inxei msm de leve, mas de la pra ca tudo igual. Queria saber uq pode ter acontecido? ou se simplesmente eu sou azarado e meu corpo nao se deu com a creatina? sugestão para outros suplementos..tava pensando em whey + bcaa somente pra testar! flw

Ja li, talvez, todos os topicos do hipertrofia blog falando sobre o cortisol. E sei que ele é produzido com maior intensidade quando a pessoa esta sobre stress ou ansiedade..entao ai vai a pergunta: uma ingestão de pequenas quantidades de chocolate poderia baixar o nivel de cortisol? pq ja foi provado que o chocolate alem de ser um relaxante, tambem aumenta a sensação de bem estar diminuindo assim a ansiedade e o stress. vlw ae e malz..n sabia se postava aqui ou nos tópicos de nutrição =\

eu nao achei nenhum canto pra fazer esse topico mas depois o administrador bota em outr canto ..mas vamos ao que interessa.. Já escutei muitas historias sobre nao fazer sexo durante suplementação e pa..de que a testosterona seria 'gastada' ao transar e pa..queria saber se tem alguma coisa ai que vcs sabem sobre isso! vlw

o problema é que o dinheiro é curto..albumina ta valendo ou eu espero pra juntar e comprar o whey?

eu to meio que inseguro com o que eu vo fazer mas eu começo amanha e é o seguinte: amanha começo e faço 1 mes de creatina + dextrose aih dps 1 mes so com whey e dps 1 mes com creatina + dextrose + albumina ( to sem dinheiro pra outr whey)..queria alguma opnião e pa.. e ah..os meses sao seguidos sem intervalos vlw ae galera