bituh

mermao, foi nesse topico que alguem disse que ta mais nervoso sei la..que brigou ate com a namorada.. coinscidencia ou nao..eu to tbm..e briguei com minha namorada tbm o.o

cara..malhei hj so peito! puuutz..sai da academia com a camisa estorando hduasihiudadaui mut bom velho (y) mas..uma pergunta..tem bronca tomar a gli por mut tempo? :x

eu to tomando creatina mas a algum tempo eu sinto que to criando uma barriguinha indesejavel ;x eu posso fazer aerobicos tomando a crea ou vou perder os ganhos da msm? vlw *nao sabia se postava aqui ou no outro forum :T

aham..tava pensando nisso msm..por exemplo..supino na barra eu tava pegando 37/37 série de 8..aih vo baxar pra 33/33 ta bom neah? ou mais?

é..talvez seja isso porque eu vi que realmente tive um ganho bom de costas mes passado..pra tirar a duvida sexta eu resolvo a bronca

no momento hipertrofia pois ja to com uma carga relativamente boa...iae..vale a pena baixar tanto o peso pra fazer desse jeito?

nao nao..muda tudo! as série, os exercicios e consequentemente as cargas..sexta eu vo diminuir o tempo e posto se mudou alguma cosia..assim..quando eu troco de ficha a primeira semana eu ainda sinto alguma coisa..mai a partir da segunda semana sinto nada po..

aproveitando o topico..eu faço intervalo de 1min e 20s +-..se eu baixar o intervalo vou baixar bastante os pesos. ate ai td bem..mas se sei la..eu baixar MUT os pesos 50% por aih sei la..ainda vai continuar sendo melhor fazendo desse modo do que com uma carga maior? acho que da pra entender minha pergunta

eu vou tentar fazer isso na sexta que eu malho costa ( eu to na segunda seman da ficha) aih venho postar aki..mas acho dificil conseguir alguma coisa ate pq eu lembro q ja tinha tentado fazer isso..:\

opss..NAO É ABC nao, é AB com descanso na quarta na segunda semana malz

nao encontrei nenhum tópico no forum entao resolvi fazer um... assim, tenho 1.75 de altura 33 de braço relaxado frio e 72kg. minha tendencia é mais pra ectomorfo. a bronca é essa..NAO SEI PQ eu nao sinto nada quando faço costas, nem o pump nem fico dolorido e eu malho certo descanso entre 1min e 1 min e meio e msm fazendo isso http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1844 eu nao to sentindo minahs costas..qyue que pode ta acontecendo? minha ficha: a primeria semana eu faço um musculo por dia e a segunda semana eu faço ABC, e dai fica revezando entenderam? ajuda ae vlw

puuuuuutzz...eu JURO que li 3 antes e 3 depois o.o cara..alguem botou alguma coisa no meu almoço o.o hduiashduiadashaui..malzao galera comer aki vlw

eu achva que eram 2 antes e 2 depois Oo mai bele..começar hj

eu comprei um bcaa da integral medica e la vem dizendo que a dose eh de acordo com o seu peso..e eu fui ver..pra mim dariam 8 comprimidos/dia..eu axei mut e vim triar a duvida.. eu tomo os 4 mesmo ou sigo a embalagem? vlw

cara..uma pergunta pra vcs que ja tao tomando a mais de uma semana...o efeito fica? ou é so na hora mermo?

IMPORTANTE: PARA AQUELES QUE MALHAM GRUPOS MUSCULARES COM MAIS DE 72 HORAS DE DESCANÇO, MEU FILHO VAI BRINCA DE BARBIE POIS VOCÊ NUNCA VAI HIPERTROFIA QUE NEM GENTE. Ex: Tem muita gente que malha MUSCULO X 1 vez por semana... pela amor de deus..eu msm malho um musculo por dia e pra mim é melhor pois sou ectomorfo..vc ja leu algo do hipertrofia? ¬¬

eu faço esses dos dois primeiros links que o cara mostrou aqui em cima..nao sei o nome deles nao..

eu quero hipertrofiar mesmo o antebraço..caara..é muito feio doido. a maior parte das minhas camisa sao um pouco acima do cotovelo aih so aparece o antebraço xD na moral...num tem nada de especial que eu possa fazer nao? vlw

caaara..minha genética pra antebraço é uma merda vei..e nao consigo bons resultados com os exercicios que faço..preciso de algum tipo de treinamento especial..porque muts vezes nao consigo fazer bom treinamento pra costa e as vezes biceps pq ele age como musculo sinergico em quase todos os exercicios :\ ajuda ae plz

é pq um amigo meu comprou um frasco com 30 mL por 4 conto..aih axei meio barato sei la aih bateu a duvida..de 100mL tem ideia de preço? vlw

cara..eu to querendo fazer essa receitinha ae mas to com medo de comprar alguma glicerina errada e eu me lascar :x alguem n poderia disponibilizar alguma foto ou algo do tipo so pra eu me basear? grato

queria saber o que vcs axam desse whey..ao meu ver os probs dele sao so o colesterol e a gordura mas sao os dois tem poucas quantidades em relação a outros alimentos e a taxa de BCAA's dele é bem consideravel. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Nutrilatina_AGE vlw

To com uma duvida aqui...em um treino onde eu malho costa/biceps no dia..ja que o trabalho de costas ja fadiga um pouco o biceps, seria bom colocar algum exercicio, por exemplo, de perna entre os de costa e os de biceps? meio que descansar e pa..e claro..sem comprometer o tempo de treino de 1h no maximo. vlw ae

certo td bem..vou durmir a tarde mais nao...mas e em relação a corrida que ngm respondeu?

rapaz, mas eu tenho sono toda hora hoje msm eu durmi das quase 2h ate 4h..tipo..pouca coisa 2h so acho que seja bom ;x