bituh

Eu to comendo só o frango antes de durmir. Aproveitando o topico, o que mais eu poderia comer de refeição SOLIDA antes de durmir? pq putz..pense na fome que eu to e olhe que acabei de cumer hduiashiudai *mensagem enviada de meia noite hasuidhsdasuidaui

ate onde eu sei..voce precisa dar um intervalo de 3 meses entre uma creatina e outra.

Meu pai toma bem mais que isso e nao tem problema ate agora Mas so lembrando que quem estiver fazendo uso da creatina nao pode ingerir cafeina! Uma xicara de café junto ao pré-treino pode ser?

Cara..o corpo é seu..seja pelo menos prudente neh? Arritmia cardiaca é o que basicamente?

Eu ACHO que nao cairia nada bem, ja pensou voce fazer um exercicio cardio seu coração la ja forçando pra conseguir bombear sangue para o corpo, e voce ainda dilata as arterias/veias, a pressão vai ter que ser maior ou seja mais trabalho para o coração... sei nao..acho perigoso. e estou falando o que eu ACHO

Chicão, eu acho pouco sim..e alem do mais..eu nao gosto de treino ABCx2

O que é meio dificil :x

só vai fazer um exercicio para ombros? eu ja pensei em fazer um abcd desse modo..mas ai percebi que o tempo de treino iria aumentar muito..e eu acho 1 exercicio só pouco..:\

Que faz sentido faz, mas isso de acelerar ou deixar lento o metabolismo deve ser uma coisa a medio/longo prazo..e também depende do seu biotipo (ecto, meso ou endo)

Nada a ve Oo viajou hein..experiencia propria, ganhei 3 cm em 2 meses e mesmo assim no começo tava suplementando errado, tomando a crea e tomei pouca agua..esssas coisas. e ate hoje nao ajeitei minha dieta..e ainda tive um ganho razoavel..nao vejo problema em 5cm em 2 meses nao.

Mas um treino ABCDE voce só treina o musculo uma vez na semana..mesmo assim só precisa fazer 3 exercicios? Voce vai pra academia e faz so 3 exercicios? ou seja 15 minutos? estranho

Ouvi falar também fora o chá verde, chá branco e chá preto que também servem para emagrecer..alguem conhece?

Creatina nao..suplementação comum, whey + malto

Nao sabia se criava o topico em suplementação ou aqui..ai na duvida..vai aqui ALguem ja reparou que quando vc ta la sem suplemento e para de malhar vc muxa menos do que se parasse suplementando? ja vi muita gente falar e eu tive minha experiencia agora.. Alguem saberia porque? Oo

nao to conseguindo Oo ja add, aih quando to entrando na sala ele manda depurar mas ai da erro e fode tudo :\ alguem saca alguma coisa ?

Eu to lig. Ja aconteceu coisas mo loka..do tipo..beber no sabado, domingo de levis..e segunda aumentar o peso no supino hdiuashsiudai..e nao foi uma vez so nao..que eu to lembrado aqui foram mais de 3 vezes ;P

hudisahdiaudhdaui, bote fé! Melhor, vao lembrar do primeiro dia que tomaram o whey, ou da primeira vez que levantou 100kg no supino

Concordo em parte. Ultimamente tenho saido com meus amigos e pa..ai antigamente eu bebia e nao tava nem ai( meu final de semana começava na quarta, sem exageros!)..mas ai conheci o forum, pesquisei muito, hoje sou bem ciente das coisas. Mas eu GOSTO de beber, ai hoje em dia eu saio e fico com uma latinha de cerva ou duas doses de vodka..apenas. Sou a favor desse 'uma vez no mes' mas nao pra ficar de porre

[quote name='Paranoic' post='47071' date='21/11/08']Percebi isso também. Mas faça o teste, malhe sem a glicerina e vai ver que na verdade o pump não diminuiu, você que se acostumou com os efeitos.[/quote] Seria uma boa entao 1 semana usando e uma sem usar...ou 2 usando e 1 sem usar..que que tu acha?

[quote name='Paranoic' post='47053' date='21/11/08']Pensei nesses ''colaterais a longo prazo'', mas não faz sentido, já que a substancia vai ser liberada com a urina. Pensando bem não imagino que tem colaterais a não ser possiveis diarreias.[/quote] Concordo! Eu fiz uso por duas semanas seguidas, e nao senti nada. A unica coisa que reparei foi que com o tempo o pump vai diminuindo, ou era eu que tava me acostumando ai nao via o musculo crescer sei la..

É, com certeza baixar a carga eu vou..e quanto aos aerobicos, acho que é bom fazer ate porque eu passei essas 3 semanas PARADO, em casa sem fazer nada..tem todo o sistemo respiratorio, execesso de água, várias coisas que acho que com o aerobico antes de voltar a malhar seria bom..nao sei se vc entendeu mas eu faria ATE segunda..ou seja hoje amanha sabado e domingo e a partir de segunda continuar normalmente sem eles.. Valeu ae

Passei algum tempo sem malhar por vários motivos, entre eles, doença passei quase 3 semanas parado..e acostumado a comer muito e pa acabei engordando ( gordura! ). Vou voltar a treinar segunda, mas to meio preucupado quanto a como voltar..se faço aerobicos ate lá pra dar uma melhorada..se continuo com a mesma ficha..se continuo com a mesma intensidade do treino que antes de parar..essas coisas. Alguma recomendação?

ABCD pra mim é o melhor, se bem que eu ainda nao testei ABCx1 e quanto ao ABCx2 alem do problema do descanso, muita gente entra em over com ele :\ Em janeiro começa minha fase de definição, vou testar ABCx1 e fazer aeróbicos na terça, quinta e sabado!

Talvez seja porque voce malhou ombros no dia anterior e o supino usa o ombro (principalmente o deltoide) como musculo sinergista..se ele ta se recuperando ainda..é claro que o rendimento cai. Nao curto ABCx2..sou mais ABCD Bom crescimento!