Naturale

Por incrivel que pareça, eu não peido muito comendo feijão, até pq eu já faço isso a uns 2 anos, e acho que meu corpo já se acostumou. A dieta eu já baixei pra 250g de feijão cada refeição, o arroz eu mantive 500g.

É de boa ter 2 exercicios de peito no upper, tudo depende do teu volume semanal

Eu peso cozido, já pronto, 500g pronto. Fica em torno de 30-40g de fibras, pelo feijão que eu uso.

Cara, eu acho que meu corpo consegue absorver, eu fico bastante tempo sem comer até a próxima ref, e só solto a bomba 1 vez no dia.

Sim mano, eu só faço 2 refeições no dia, cada refeição tem 500g de feijão e 500g de arroz e o resto é proteina e gordura, eu gosto de comer bastante, por isso só faço duas.

Come 800kcal que tu consegue o shape do christian bala

Não to acreditando no que eu to vendo. Tu fez esse post só pra ter a desculpa de tomar a cerveja pós treino kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Irmão, é que eu como muito feijão, tipo, 1k de feijão no dia, só isso já 80g de fibras. Tem que ser né, se alguém tiver com o mesmo problema, já vai saber oque q é

Pq só tá consuminado 2600kcal? ta em cutting?

É oque eu vou fazer, vou diminuir pra 49g e ver como o corpo vai reagir e venho relatar aqui.

O meu tá saindo igual sorvete, sem formato nenhum kkkkkkkkkkkkkk

Não é nem por conta de cagar mano, é mais por ter o pensamento de: será que eu posso melhorar mais ainda?

Pelo o que eu vi, acima de 50g já não é recomendado e corre o risco de ter efeitos colaterias, mas eu mesmo, não senti nada, só essa parte das fezes mesmo. Se tem alguma coisa de errada comigo, pelo menos eu não notei nada, ou me acostumei. Só baixando as fibras pra ver como meu corpo reage.

Eu estava aqui calculando minha dieta, fazendo alguns ajustes e me deparei que eu estou consumindo 80g de fibras. Fazendo uma breve pesquisa, descobri que o ideal para se ingerir, gira em torno de 30-38g. Teria algum problema eu estar ingerindo essa quantidade de fibras na minha dieta? eu já faço isso a uns 2 anos, e umas das coisas que tenho notado é: cagar mole pra crl. - Eu como muito arroz e feijão.

O velório foi a 2 anos atrás...

Se dúvidar os cara colocaram até um esterco nesse NEXT ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ai a next ó.

Rapaziada, o uso de glicina pode causar uma piora do sono? por que bem no justo dia em que eu tomei 10g de glicina e fui dormir, eu dormi muito mal, isso foi de terça pra quarta-feira e hoje quinta eu regredi as cargas em reps em todos os exercícios, essa regressão de peso poderia estar ligada a glicina que prejudicou o sono ou não tem nada haver e eu só tive um sono péssimo mesmo?

A vantagem é que tu vai crescer os músculos.

Que horas que tu vai pro treino geralmente? Eu notei isso tbm, quando eu comecei a academia pela primeira vez, tudo parecia tão mágico, tão bom, ai conforme o tempo foi passando, já não era tudo isso, comecei a dividir o treino, botar mais descansos e simplificar um pouco pra ficar o minimo de tempo possível na academia e ter rendimento bom. No começo eu só queria saber de socar carga igual louco, fazia tudo errado, era tipo batalha de ego na academia, eu via um cara fazendo qualquer exercício e no outro dia seguinte eu já fazia o mesmo exercício e socava carga e o tempo foi passando e essa coisa de '' pegar mais carga custe o que custar '' deixou de ser uma opção e hoje em dia eu só quero treinar em paz na minha, me inspirando no estilo de treino do TBJP.

O legal é cadeira que dá pra por anilha e ninguém reclamar

Cara, provalmente deve ser esse corte brusco que tu deu de 1.100 calorias de uma vez, tinha que ter cortado no máximo umas 500 e conforme o peso ia descendo e estagnando, tu ia baixando devagar, mas não cortar 1.100 calorias tudo em uma paulada só, é provavel que seja isso, por que como tu mesmo falou, tu usa usa o veneno a bastante tempo e por que só agora que começou a dar errado? é bem provável que seja esse teu cortes de calorias ai, tu tava se enchendo de calorias sem contar e agora falou que cortou 1.100 calorias apenas, eu dúvido muito que esse corte seja só de 1.100 calorias, eu acho que é bem mais.

Único problema da cadeira flexora, é a falta de peso, na maioria das academias elas só vão até 80kg, e rapidinho tu já vai zerar.

Ai tu se puxou em, 11 exercícios só de superior e 8 exercícios só de inferior com no minímo 3 séries Pega um treino montado aqui do fórum, umas das melhoras coisas que tu pode fazer pro teu corpo, e se não gostar dos exercícios, pode trocar por outra variação dele.

Bota os macros nutrientes na mesa, pra gente ver um negócio.