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Eae pessoal, vou postar aqui um relato de ciclo de salbutamol (Aerolin). Sei que não é anabol, mas não achei outro lugar aqui do forum para mandar. Nunca fiz este ciclo antes então vou inicar com uma dosagem bem baixinha pra evitar o máximo de colateral possível. A dieta é hipocalórica, mas não é de 3/3h porque prefiro priorizar minha fome pra controlar mais a ansiedade, é o que funciona melhor pra mim. Bom, vamos lá! OBJETIVO: diminuir meu BF, independente de perda de MM Idade: 30 Sexo: mulher Altura: 1,63m Peso: 77,4kg BF: 28% BIO INICIAL https://imgur.com/NtaP9Ja PROTOCOLO DO "CICLO": INÍCIO : 05/04/2019 Tomar 15 dias e parar 7 dias. Dia 01 - 4mg ao acordar Dia 02 - 4mg ao acordar Dia 03 - 4mg ao acordar + 2mg 6 horas depois Dia 04 - 4mg ao acordar + 2mg 6 horas depois Dia 05 - 4mg ao acordar + 4mg 6 horas depois Dia 06 - 4mg ao acordar + 4mg 6 horas depois Dia 07 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 2mg 4 horas depois Dia 08 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 2mg 4 horas depois Dia 09 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois Dia 10 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois Dia 11 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois + 2mg 4 horas depois Dia 12 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois + 2mg 4 horas depois Dia 13 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois Dia 14 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois Dia 15 - 4mg ao acordar + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois  Como a dosagem tá bem baixa, decidi por não tomar o cetotifeno agora (de repente, só a partir do 2 ciclo) Treino: AEJ 3X/semana (seg - qua - sex) CROSSFIT seg a sáb domingo descanso  Será um ciclo simples. Descuidei por um tempo da alimentação e estorei meu BF. A ideia é apenas regulá-lo, e não fazer um cutting propriamente dito. Optei pelo aerolin por ser mais barato mesmo, vamos ver se dá um up nos resultados mesmo. Acho que vou postar as fotos só depois dos 15 dias mesmo, afinal, o que a gente quer ver mesmo é o resultado kkkk... DIETA a meta é manter 1500 kcal - 152g PTNA - 35g FAT - 144g CHO (tá com um défict de +- 1100kcal aqui) Vou att aqui conforme for sentindo os efeitos, bora derreter um pouco dessa graxa!! 

Bom dia, vou postar minha dieta, e gostaria por gentileza que me ajudassem. Estou precisando muito baixar meu BF. Gostava de dizer que tenho feito uma dieta hipocalórica que permitiu perder 10 kg em 3 meses (8kg de gordura). Meu objetivo atual é reduzir bf e ganhar massa magra pois já perdi muito peso contudo ainda tenho muita gordura que não permite ver a definição dos músculos. Segue os meus dados: Altura: 1,75 Peso atual: 74kg BF: 20% Idade: 33 anos Meu Gasto Calorico: 2.617 Total de Calorias da Dieta: 1.655 06:30 Café da Manha/Pré Treino 1 banana + 1 colher de aveia + canela ---------------------------------------------------------------------- 08:30 Pós-Treino Whey Protein Isolado ---------------------------------------------------------------------- 10:30 Lanche Uma fatia grande de ricota Uma banana ---------------------------------------------------------------------- 13:00 Almoço 150g Peito frango grelhado 1 colher de arroz integral 1 e 1/2 colher de feijão preto Legumes e salada a vontade ---------------------------------------------------------------------- 16:00 Lanche 3 ovos (3 claras + 1 gema) ---------------------------------------------------------------------- 20:00 Jantar 150g Peito frango grelhado ou Peixe Legumes e salada a vontade ---------------------------------------------------------------------- 22:30 Caseína 1 colher de pasta de amendoim integral ---------------------------------------------------------------------- MACROS: Prot. 2.318g/kg Carbo. 1.388g/kg Gordura 0.852g/kg CONSIDERAÇÕES: - Minha primeira refeição é meu Pré-Treino (e não tem como mudar isso) - Treino 5x por semana musculação, seguido por 30 minutos de corrida 5km por 3x a 5x na semana Muito obrigado desde já! Aguardo ajuda e opiniões!