Jayy Cutler

Fiquei com essa cara quando vi ele: Muito giga ! PQP !

Esse tópico fitness tá muito parado, vou começar a postar umas fotos de uns fitness que eu admiro muito !

Eu passei fumando o ano de 2011 inteiro e mesmo assim ia pra academia e posso dizer que não mudou em nada minha performance nela (só a minha tosse que piorava) e fiz um cutting ainda quando fumava e fazia os aeróbicos de boa. Sou novo também, 20 anos...

Isso é gine manin, certeza absoluta ! Só sai na faca agora ;/ ps.: Eles ficam pontudos quando você fica com tesão ! lol kkkkkkkkkkkk

Treino tá bom, vai na fé.

Achei dieta muito fraca, e o jejum é de 2 horas pra o Xplode...

Tava procurando informações sobre o Fenil, mas nunca achava, em breve usarei ela ! Abraços

Tá com um bom shape manin, como o cara disse dá uma atenção na peitola. Enquanto uns tem muito, outros tem pouco ;/ Tenho muito peito e pouco ombro, fica foda isso, já tentei estimular de todos os jeitos mas não adianta muito. Edit: O HCG é só pra ciclo acima de 12 semanas né ?

Cadê as fotos manim ? Não tô conseguindo achar...

Vou acompanhar aqui manim, tava pensando em esse ser meu próximo ciclo porque tenho a intenção de competir ano que vem. Quero só ver o efeito dessa Trembo aí ! Se vai deixar você rasgado mesmo rs. Abraço

http://img577.images...2/img0455ft.jpg Olha eu de cinza ali lá na frente ! kkkkkkkkkkkkk Edit: Eu tava ouvindo a galera pegando muito no pé do pessoal que não tava muito bem preparada, lamentável. ;/

kkkkkkkkkkkkkkkkkk isso é ciclo ? pesquisa mais e monta isso direito. se for ciclar mesmo, deixa o 1mr pra tpc

sentá lá ! se for assim eu tenho 47

Relato da semana: Comecei a tomar Nitrix + Xplode, por enquanto não senti nada, comecei na terça. Tô sem dinheiro por enquanto mas quando tiver com, vou comprar um Optimen e um Daily Formula. Me pesei semana passado e vi que tava com quase 84 kgs, me pesei 2 meses atrás e lembro que não tava nem batendo 79. Vou bulkar mais um pouco até passar dos 40 de braço e vou fazer um cutting.

huumm adoroo

É essencial carbo no pós treino. Lembro até de Waldemar Guimarães falando isso e tem até um artigo aqui pelo fórum falando que é essencial comer no pós

Galera, desculpa aí. Tô sem tempo pra relatar nada. Tô fazendo cursinho e estudando a tarde, treinando umas 5:30 e passo no pc rápido. Amanhã tento relatar !

Galera, me pesei esses dias e deu 82 kgs. Vou postar a foto de mais ou menos 1 mês atrás, acho que nem 80 kg eu tava batendo. http://imageshack.us/photo/my-images/688/dsc00510rq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/225/dsc00504r.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/269/dsc00519mu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/dsc00517mc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/862/dsc00521.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/853/dsc00526uo.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/39/dsc00516gp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/193/dsc00505nm.jpg/ Não sei posar, então foda-se ! eauhaeueauhaueh Tenho que tirar as fotos atuais, tô um pouco maior. Em breve vou mandar um combo com Nitrix + Jack3d (ou 1mr) + Optimen + Daily Formula + Vita C

Galera, não tava podendo relatar esses dias porque tava sem pc ! Amanhã eu relato tudo direitinho, vou começar um combo e talvez um ciclo ! Abração

Não lembro direito os pesos, mas vou tentar lembrar. B – Costas e Abdominal Pré exaustão: Barra Fixa 3 até falha depois 1x40 no puxador frente. Levantamento Terra 4x12-10-8-8 20-30-40-40 kg Remada Curvada 3x12-12-8 em bi set com Remada Sentada (no final lança drop) 10-20-20kg na remada curvada e na sentada 85-85-100 kg Puxador Costa 4x15-15-10 (prezando a execução carga moderada) 47,5-47,5-55-55 kg Remada Unilateral (serrote) 4x12-10-8-falha 24-26-26-26 kg Extensor de Ombro 4x10 40-45-50-50 kg ELEVAÇAO DE PERNAS NA PRANCHA DECLINADA5X15-15-15-10-10 ABDOMINAL LATERAL NA POLIA BAIXA5X20-20-20-20-20 abdomen vou deixar só esses 2 exercícios, se colocar mais vai ficar muito volumoso e ultrapassar 1 hora de treino. C – Pernas Agachamento AFUNDO (5x15-12-12-10-FALHA) 10-20-20-30-10 kg (de cada lado) Leg Press 5x12-12-15-20 120-160-200-200kg (não segui essa ordem não, primeiro comecei com 15 rep, depois baixei pra 12, depois 12, depois 2x10) Extensor Unilateral 4x12-12-12-falha Quadriceps já tava acabado, coloquei pouco peso, acho que foi 60 kg nas 3 primeiras e na última baixei para 40 kg Flexor Deitado 4x10 35-40-40-40 kg Leg Press Unilateral 4x10-10-10 drop set Fiz no leg 90°, mas vou mudar para o leg normal, não gostei muito não. Coloquei só 32,5 kg Flexor Sentado 4x10 75 kg Avanço com Step 4x10 10 kg D – Ombros, trapézio e abdominal Desenvolvimento com Halteres 4x15-12-10-8 em Bi set com Crucifixo Inverso com carga moderada fazendo bem certo 18-20-22-22 kg no desenvolvimento. No crucifixo inverso, comecei 2 séries com o exercício errado UEAHUAEHUAEH depois consertei e fiz com 6-6-8-10 kg Elevação Lateral em Bi set com Frontal (3x12-10-8) 10-12-12 kg no lateral e no frontal 8 kg Elevação Unilateral c/ Halteres ou na polia (4x15-15-10) 8-8-10-10 kg Desenvolvimento com barra atrás (4x10 prezando execução) 10 ou 15 kg, não tô me lembrando Encolhimento 4x10 + Remada alta em drop set no final Fiz encolhimento com barra, coloquei 30-30-30-40 kg, remada alta fiz no pulley com 40-40-45-50 kg Abdominal tradicional na prancha inclinada 5X10-10-10-8-8 10 kg Abdominal com corda na polia 5X10-10-10-15-15 Soquei peso aqui, só não lembro quanto, se não me engano terminei de fazer com 50 kg E – Biceps, Triceps e Antebraço Rosca Direta 4x12-10-8-FALHA 10-12-14-7 kg Rosca Scott com Barra 3x12-10-8 7-9-10 kg Rosca Alternada em bi set com Concentrada 4x10-8-8 DROP 12-12-14-6 kg na alternada e 12-10-10-6 kg na concentrada Paralelas 4xaté a falha Triceps Corda 4x15-15-12-10-DROP 10-10-15-20 kg Triceps Supinado 4x12-10-10-8 10-15-15-20 kg Tríceps entre bancos (4xfalha) Rosca Inversa 7-9-10-10 kg + Flexão de Punho 4x10 6 kg

Ontem não deu tempo de relatar porque cheguei acabado em casa, e meu treino excedeu mais de 1 hora, vou ter que tirar algum exercício pra o abdomen. Vou deixar só 2.

Acabei de voltar do treino. Início: Pré Exaustão no Voador 2x30 45kg Supino Reto com Barra 4x12-10-8-6 20-30-35-35 kg Supino Inclinado com Barra 4x15-12-10-8 15-25-25-25 kg. Tava muito foda fazer esse, já tava fadigado por causa do supino reto Crucifixo Inclinado + Crossover (biset 4x15-15-10 FALHA) 12-16-16-10kg no crucifixo inclinado (não sei os pesos do cross porque o aparelho é novo e as placas são mais leves do que o outro) Crucifixo Reto + Flexão entre bancos (4xfalha) 14-14-14-10 kg PQP MORRI NESSA ! @_@ Panturrilha no Leg 90° 4x10 55-62,5-62,5-62,5 kg Panturrilha em pé 4x10 115kg fechei o aparelho, vou ter que pedir pra comprar outro ! auhaeuhaeuhae Panturrilha sentado 4 x 10 50 kg em todas sempre forçando a panturrilha no alto ! Treininho novo, vou postar aqui o resto pra vocês verem como tá: A – Peito e Panturrilha Início: Pré Exaustão no Voador 2x30 carga leve Supino Inclinado com Barra 4x15-12-10-8 Supino Reto com Barra 4x12-10-8-6 Crucifixo Inclinado + Crossover (biset 4x15-15-10 FALHA) (no final lança drop tirando 50% da carga 2x) Crucifixo Reto + Flexão entre bancos (4xfalha) Panturrilha no Leg 90° 4x10 Panturrilha em pé 4x10 Panturrilha sentado 4 x 10 B – Costas e Abdominal Pré exaustão: Barra Fixa 3 até falha depois 1x40 no puxador frente. Levantamento Terra 4x12-10-8-8 Remada Curvada 3x12-12-8 em bi set com Remada Sentada (no final lança drop) Puxador Costa 4x15-15-10 (prezando a execução carga moderada) Remada Unilateral (serrote) 4x12-10-8-falha Extensor de Ombro 4x10 Abdominal Crunch 4x20 Abdominal no Banco Inclinado 4x20 C – Pernas Agachamento AFUNDO (5x15-12-12-10-FALHA) Leg Press 5x12-12-15-20 Extensor Unilateral 4x12-12-12-falha Flexor Deitado 4x10 Leg Press Unilateral 4x10-10-10 drop set Flexor Sentado 4x10 Avanço com Step 4x10 D – Ombros, trapézio e abdominal Desenvolvimento com Halteres 4x15-12-10-8 em Bi set com Crucifixo Inverso com carga moderada fazendo bem certo Elevação Lateral em Bi set com Frontal (3x12-10-8) Elevação Unilateral c/ Halteres ou na polia (4x15-15-10) Desenvolvimento com barra atrás (4x10 prezando execução) Encolhimento 4x10 + Remada alta em drop set no final Abdominal Lateral 4x20 E – Biceps, Triceps e Antebraço Rosca Direta 4x12-10-8-FALHA Rosca Scott com Barra 3x12-10-8 Rosca Alternada em bi set com Concentrada 4x10-8-8 DROP Paralelas 4xaté a falha Triceps Corda 4x15-15-12-10-DROP Triceps Supinado 4x12-10-10-8 Tríceps entre bancos (4xfalha) Rosca Inversa + Flexão de Punho 4x10 E o treino de abdomen vou mudar pra esse aqui: TREINO 1 (DIA 1) ABDOMINAL NO APARELHO5X20-20-20- FALHA- FALHA ABDOMINAL OBLICO INCLINADO5X25-25-25-25-25 ELEVAÇAO DE PERNAS NA BARRA FIXA5X20-20-20-20-20 ELEVAÇAO DE PERNAS NA PRANCHA DECLINADA5X15-15-15-10-10 TREINO 2 (DIA 2) ABDOMINAL COM CORDA NA POLIA5X10-10-10-15-15 ABDOMINAL COM ELEVAO DE JOELHOS5X20-20-20-20-20 ABDOMINAL TRADICIONAL NA PRANCHA INCLINADA5X10-10-10-8-8 ABDOMINAL LATERAL NA POLIA BAIXA5X20-20-20-20-20 Vou por em prática amanhã, e vou colocar panturrilha 2x na semana. Vou preparar daqui a pouco o meu pós sólido. Abraços

Galera, tô com um treino novo, aquele outro não tava rendendo o esperado não. Depois do treino eu posto ele aqui. Agora já mandei meu pré-treino e tô esperando 1 hora pra ir pra gym. Abraço

Faz abdominal e antebraço todo dia e não dá tempo pra eles se recuperarem... E a divisão tá errada. É peito e triceps e biceps e costas

É noix vigoréxicos