peuuu

Deve ter sido em relação à umidade do local armazenado.Se tiver trazendo os efeitos não vejo problema em tomá-lo, mas vai de voce.Abraço.

Não queria muito opinar, mas diante mão deixo claro que o treino está fraco (claro na minha opinião).4 exercícios pra bíceps e tal, muita coisa sem necessidade aí.Pesquise e reveja esse treino.Beijo.

Da pra digitar com o caps lock desligado? É desgradável ler isso.

Disponha lek ^^, é sempre bom trocar informações mesmo.Abraço.

Quanto aos cereais, EU os considero indispensáveis...Aveia não falta lá em casa.Quanto aos ovos como 2~3 por dia e acho de bom tamanho.Abraço.

Barra de proteina, hmm eu não usaria (acho uma porcaria).O fato de nao tomar termo's a noite e por causa dos estimulantes lek, você pode ter problemas para dormir.Abraço.

Amigo creio que esteja em cutting com o intuito de eliminar gordura, portanto a crea não tem relação com gordura.Ela PODE causar retenção (em algumas pessoas), ou seja o peso que PODERÁ vir a ganhar seria de líquido, sendo assim não prejudica em nada seu emagrecimento (no meu ponto de vista, qualquer coisa favor discordar).Abraço.

Que PORRA é essa? uhauah

hm, leite condensado com ovomaltine, camarão, farofa e feijão fradinho.De resto voltei pra dieta depois. =X

kkk, tambem cliquei pra ver aUIshAUISh.

Voto no craw69 pelas suas excelentes contribuições.

não não, sem comentários lek.

Opa craw blz? lendo seu diario aki, noss 49 pags! E a crea? e boa? abraçao.

Eu Mando pós-sólido 40 mins depois do líquido e mando arroz branco com frango grelhado e só.Abraço.

Pra que? pra que voce quer tomar DOIS pré-workouts? PARE, PENSE, e veja o que você escreveu.Pqp, sem mais.

Levantamento Terra amigo, de uma olhada nisso.Se nao for fazer terra, colocaria agachamento no treino de pernas e colocaria +1 exerciocios pelo menos( no treino de pernas ). Abraço.

não gosto dessa divisão, trabalhar peito e costas num dia e no otro meter ombro biceps e triceps (os sinergistas do treino anterior).

Quanto tempo dura isso?

Só uma breve correção, caganeira não é doença, é sintoma =P zuera, mas não aguentei pagar de médico.Abraço.

kkkk ri de mais aqui, bafar o gameboy de um mlkinho é sacanagem mesmo...MTO engraçado pqp.

Vlw gusmão pela contribuição, só não concordei com a última que aponta fritura como alternativa saudavel(ou entendi errado =P).Abraço.

Meu deus, esse cara é folgado.Pergunta antiga, várias discussões, mas ESCOLHA o que achar melhor, olhe aminograma, qntd de prot, CxB...Foda assim.

[quote name='Renato_' timestamp='1291124284' post='456869'] Mew deusss nao viaja velho, 2 vezes na semana coisa nehuma, o trapezio ele faz parte das costas entao imagine... vc ja treina o trapezio com ombro 1 vez, depois com costas prq sabemos que toda parte de remadas recruta o trapezio pra kct e vc ainda quer treinar mais uma vez??? Vai ser 3 vezes no total, a ñ ser que vc queira ter um overtraining daí sim esse treino seria ideal. Resumindo: Treine uma vez na semana bem treinado tanto ombro como trapezio e de tempo ao tempo que vc colherá os resultados. Bons treinos!!!! [/quote] Discordo de você amigo, não é porque o moleque treina 2x na semana que entrará em OT.Depende muito dos exercícios que ele fará.Sem mais.

Vc ainda pergunta? ÓBVIO, eu não me canso de dizer...a BASE é a DIETA, sem ela os ganhos serão inexpressivos ou inexistentes.Pesquise sobre antes de iniciar a suplementação.Abraço.

Respondendo a pergunta do jovem: Com dieta VALE a pena sim, pelo menos na minha opinião.