guime

Tenho sorte?

Minha encomenda da BB chegou hoje la em casa, e segundo o site esta ainda no estados unidos! lawl

Bom, o que vai determinar seus ganhos, são a alimentação, os suplementos vão apenas ajudar a "deficiencia" da alimentação... A creatina vai fazer seu musculo inchar, mas durante o uso, depois de um tempo o liquido sai... Uma das funções dela é te dar força pra pegar mais peso e consequentemente ter maiores ganhos...

Negativo, eu em cutting "normal" aumento minha mm e diminuo meu bf, se for feito um LG ou WD é possivel maximar ambos, tanto na perda qanto no ganho...

Só ia preferir se fosse rosinha a calcinha, ops... cueca... kkkkkkkkkkkk

Mt bom artigo!! Li tudo

Manolo, jah vi gente que demorou 4 meses pro bagulho chegar... fica calmo e comece a pagar um pouco mais no frete e receber mais rapido (prozis)

Pronto, dei uma diminuida no azeite e aumentei um pouco a salada... Po, foi o que consegui comprar de Vitamina C... Já botei umas castanhas e tirei o ovo, mta caloria... Devo tomar + - quanto de vitamina C pra chegar ao ideal? Pronto, reduzi um pouco o tempo entre as alimentações pra ajeitar o horário para o que vc disse!

Ajeita sua dieta de acordo com as regras do fórum pq se não ele vai ser trancado/deletado

Certo, vou dar uma ajeitada e daqui a pouco posto com as mudanças...

Manolo, teu fisico ta maneiro, ta evoluindo bastante... PS: Podia cortar parte da cueca hein... kkkkk

De cara eu já pesso para que deem uma olhada se os valores do Oleo de Coco, do Azeite e dos Ovos estão corretos! Altura: 177cm Peso: 102kg BF: 18% Objetivo da dieta:bulk limpo, aumento de mm e diminuição de BF Biotipo: EndoMesomorfo DIETA LEAN GAINS ......09:30 03cp......Vitamina C (135mg de Vitamina C) ......12:30 20cp......BCAA (10g) 05g.......Jack3d 02cp......Vitamina C (90mg de Vitamina C) ......13:00 ......TREINO...... ......14:00 (Pós Treino Imediato) 40g.......Maltodextrina ===== Calorias: 147,2 == Carboidratos: 36,8 40g.......Dextrose ===== Calorias: 160 == Carboidratos: 40 15g.......Whey Protein ===== Calorias: 59,1 == Carboidratos: 1,47 == Proteínas: 11,83 == Gorduras: 0,48 05g.......Creatina Total da Refeição: Calorias: 366,3 == Carboidratos: 78,27 == Proteínas: 11,83 == Gorduras: 0,48 ......14:30 (Pós Treino Tardio) 10g.......Maltodextrina ===== Calorias: 36,8 == Carboidratos: 9,2 10g.......Dextrose ===== Calorias: 40 == Carboidratos: 10 40g.......Whey Protein ===== Calorias: 157,6 == Carboidratos: 3,92 == Proteínas: 31,56 == Gorduras: 1,28 Total da Refeição: Calorias: 311,2 == Carboidratos: 42,32 == Proteínas: 31,56 == Gorduras: 1,28 ......15:00 (Pós Treino Sólido / Primeira Refeição) 400g......Brócolis ===== Calorias: 74 == Carboidratos: 12 == Proteínas: 6 200g......Cebola ===== Calorias: 64 == Carboidratos: 12 == Proteínas: 4 200g......Palmito ===== Calorias: 36 == Carboidratos: 8 == Proteínas: 4 200g......Tomate ===== Calorias: 36 == Carboidratos: 8 == Proteínas: 2 1col......Azeite ===== Calorias: 41 == Gorduras: 4,6 600g......Frango ===== Calorias: 990 == Proteínas: 186 == Gorduras: 24 01cp......Multivitamínico 02cp......Fish Oil Total da Refeição: Calorias: 1241 == Carboidratos: 40 == Proteínas: 202 == Gorduras: 28,6 ......17:00 100g......Atum Ralado Light ===== Calorias: 94 == Proteínas: 19 == Gorduras: 1 300g......Cebola ===== Calorias: 96 == Carboidratos: 18 == Proteínas: 6 300g......Tomate ===== Calorias: 54 == Carboidratos: 12 == Proteínas: 3 1col......Azeite ===== Calorias: 41 == Gorduras: 4,6 20g.......Castanha do Pará ===== Calorias: 21 == Carboidratos: 3 == Proteínas: 3 == Gorduras: 18 02cp......Fish Oil Total da Refeição: Calorias: 306 == Carboidratos: 33 == Proteínas: 231 == Gorduras: 23,6 ......20:00 100g......Atum Ralado Light ===== Calorias: 94 == Proteínas: 19 == Gorduras: 1 1col......Azeite ===== Calorias: 41 == Gorduras: 4,6 40g.......Albumina ===== Calorias: 154 == Carboidratos: 2,8 == Proteínas 31,4 20g.......Castanha do Pará ===== Calorias: 21 == Carboidratos: 3 == Proteínas: 3 == Gorduras: 18 02cp......Fish Oil 01cp......Multivitamínico 01cp......Complexo B Total da Refeição: Calorias: 310 == Carboidratos: 5,8 == Proteínas: 53,4 == Gorduras: 23,6 ......00:00 02cp......ZMA TOTAL DIÁRIO: Calorias: 2534,5 == Carboidratos: 199,39 == Proteínas: 329,79 == Gorduras: 77,56

Cara, n pode fazer isso, é flood... Quanto ao resto foi o q o krebz disse mesmo...

Eu sou bem direto nas coisas, a diferença pra mim é que um chega rápido o outro é muito demorado, e a diferença de preço não eh nem tão grande... Essa é a diferença pra mim.

Bom, sua suplementação está boa, quanto ao malto e creatina, seria legal vc tomar os 2 juntos com o whey até, que como o amigo de cima explicou, são coisas diversas... Abç bons ganhos

Mas que porr@, comprei tem quase 1 mes, n vou comprar mais na bb por causa disso, os da PROZIS chegam em 7 dias uteis pra mim, mesmo passando pela anvisa e pela alfandega, e n tem essa viadagem pra rastrear, vai direto pelo correios mesmo

Crea no pós, quanto a glutamina, não sei ;p

kkkkkkkkkkkkkk

Nunca fiz uso de tal...

Negativo, tem MUITO termo sem efedra ou sinefrina, apenas com cafeína...

Cara, se tu preza saúde não usa, senão usa outro, simples... Tem mt termo bom ai sem essa substancia.

Esse Anabol 5 é ph? Se for, área errada... :S

Porque não come depois de malhar?

Desnecessário esse comentário teu, já que tu é TÃO FODA pq pergunta pra nós que acabamos de entrar na academia e temos 38 de braço... FATO!

BCAA: Whey: 1 scoop + 1g/kg de carb alto IG (Malto, Dextrose, Açúcar Mascavo...) Pós treino.