henzzy

Só passando pra avisar que estou todo quebrado, principalmente as pernas e peitoral que foi treinado hoje. Não tô acertando nem andar direito.

Acompanhando!

Cabergolina e vida que segue

Opa, obrigado! Vou reduzir um pouco do volume ou tirar o sumô.

Tô treinando duas vezes. Só que hoje eu treino junto com panturrilhas. No próximo treino, elas já ficam isentas.

As panturrias estão dsdn, acha que ficam volumoso mesmo assim, sendo que no segundo treino A da semana não vou treiná-las?

Boa a meus confrades, tudo bem com vocês? Iniciando mais um mês decidido a mudar e melhorar a cada dia. Estou com 73kg limpo e esse mês vou fazer um trabalho mais forçado, aumentando o consumo calórico de forma limpa e melhorando os treinos. Como time que ganha a gente não faz alterações (e tava ganhando), resolvi mudar algumas coisinhas no meu treino de inferiores e superiores. Vou deixar a estrutura do meu treino de pernas. Treino A - Pernas Panturrilhas Burrinho - 5x15 Panturrilhas no Leg - 4x15 2s extensão e flexão Mesa Extensora- 2x12 unilateral + 3x12 normal aumentando carga Stiff - 4x12 aumentando carga Agachamento Livre - 4x Cluster-set aumentando carga LegPress - 3x12 + 2x10 Sumô - 3x até a falha Cadeira Extensora - 3x12 + 2x até a falha Adutor - 4x10 + 1x até a falha Fiz esse treino hoje é quase que fico no meio do caminho quando voltava pra casa. Pump absurdo de uma perna raspar na outra. Gostei da estrutura do treino. Aceito dicas e opiniões de vocês. Abraços!

Bem bom, recomendo também, além de postar as médias, postar foto do shape. Dessa forma a gente ver como realmente está.

Estou como planos de ter contato com Enan + Bold também. Se postar medidas, tempo de treino e dieta, agradeço. Abraços e boa sorte!

Desde que entrei na maioridade passei a me indagar sobre tudo que fazia e onde isso iria me levar, qual seria minha ambição e dos aprazeres da minha vida. Acredito que boa parte da galera que participa do Fórum também já entrou nesse mesmo dilema que eu, restando por assim, apenas a musculação (O que foi uma válvula de escape para todos os meus problemas). Das ambições, ficamos perdidos. Quando almejamos muito e nos perdemos em meio a diversidade do que pode nos proporcionar, acabamos por não conseguir, sendo dominado por tristeza e sentimento de desistência. E dos prazeres, exceto sexo? Prazer na dor, na raiva, vontade de mudar, ou a vontade de chegar no fundo do poço para recomeçar? Confesso que já cheguei lá uma vez, consegui sair e estou conseguindo alguns dos meus objetivos por agora. Mesmo assim, alguns dias me levando, desejo voltar aquele calabouço no qual só consigo visualizar uma mínima, quase nula fresta de luz. Afinal, o que nos resta, a não ser a morte? Prazer na dor de cada dia. Se for pra morrer, que seja gigante e 10 anjos levando o caixão.

Só pra atualizar e constar que não estou morto. Por incrível que pareça eu consegui segurar com 73kg, estou tentando ajustar ao máximo a alimentação pra segurar ou ganhar mais um pouco com qualidade. Estou com planos de próximo mês aumentar a ingestão de água de 4L/DIA para 5L/DIA e pesar mais a mão nos carboidratos (subir também +kcal). O que vocês que estão acompanhando acham?

Com certeza, absorção vai ser maior. Ouçao o mestre.

Andei um pouco sumido hahahah. Então, tô conseguindo segurar o peso entre 73.5kg e 74kg. Tô achando até bom pelo tempo que comecei o bulking, mas acredito que dá pra melhorar um pouquinho, mas também por partes, vai depender do corpo mostrar boas respostas. E atualizando também que vou começar o ciclo no começo de Outubro.

Esse tópico tá muito bom kkkkk

Só passando aqui pra dizer que tô meio revoltado com a vida e se ficar mais um pouquinho, taco o primeiro shot.

Sei bem como é o problema, também passo por isso. Ontem tava com 74.5kg, hoje tô com 73.5kg.

Sobe da balança e comenta quanto tá pesando. Tá evoluindo bem nos treinos, parabéns!

Já fiz isso também, no meu primeiro ciclo. No outro dia tava me sentindo um merda e que tinha feito besteira. Mas como no teu caso não chegou a nem ficar bêbado, sem problemas. Bebe bastante água hoje e amanhã já vai estar com um psicológico melhor, com certeza. Comemorou o batizado do teu filho, é muito importante, sobretudo. Pensa no lado positivo. Faz um cárdio hoje e ciclo que segue.

Perdi no Mato com uma ficante aos 17, quase 18.

Tenho que reforçar um pouco mais a alimentação. Depois que aumentei a quantidade de ingestão de água o peso tem ficado uma montanha russa louca. Vou reforçar a alimentação pra melhorar nos próximos meses.

Tá bom. Aumentando as cargas bem. Parabéns!

Acompanhando. Segue firme e pauna máquina!

Muito bom, parabéns!

Opaa fellas, tudo certinho. Comigo tá indo. Já faz 1 mês que abri esse tópico para relatar os meus ganhos, e também falei que o meu objetivo só era mais 3kg pra iniciar um ciclo de Enantato + Boldenona. Pois bem, iniciei com os 70kg no dia 13/06 e ontem quando me pesei estava com 74kg Segue fotos de agora: https://ibb.co/5Y5MTSt https://ibb.co/wyDcW05 Adicionei os 4kg, mas não vi muita diferença no shape (que não tenho). E pensando melhor e lendo os relatos de alguns confrades, decidi por não começar o ciclo agora. Vou estender esse bulking por mais 2 meses e tentar ativar mais receptores androgênicos. Se eu conseguir, depois desse período vou fazer um mini pré-contest e iniciar o ciclo.

Se eu fosse tu, trabalharia agonista e antagonista no primeiro treino da semana, e ombros e pernas no segundo. O primeiro tentaria encaixar alternadamente peito e costas. E trabalharia bíceps + tríceps de forma conjugada. Como disse o @Vitgtw, tá negligenciando o treino de costas, não pode ANIMAL!