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Amanhã cedo vou postar junto com as medidas

Meu objetivo é ficar com esse déficit até chegar a +- 15% de bf e a partir daí iniciar um body recomp comendo as calorias de manutenção. Realmente eu não tenho massa magra suficiente ainda pra secar mas a barriga me incomoda

Sim, principalmente na barriga e na região do tríceps

Fala aí galera! Comecei a treinar há mais ou menos 9 meses e até agora consegui um resultado até que legal mesmo sem seguir uma dieta e uma rotina de treino especificas, mas de lá pra cá dei uma estagnada e decidi finalmente organizar minha rotina/dieta, pra isso criei esse diário pra poder acompanhar e compartilhar com detalhes minha evolução. Informações básicas: 16 anos 1,73m 79kg (19% de bf chutando) amanhã tiro minhas medidas em jejum e coloco aqui Minha dieta está em 2200kcal com 190g de proteínas, 60g de gorduras e 210g de carboidratos (aproximadamente 500kcal de déficit calórico) Já experimentei ABC 2x, ABCDE mas a divisão com que melhor me adaptei foi essa: Segunda - Ombro + Trapézio Desenvolvimento Militar 4x Elevação Lateral 4x Desenvolvimento com Halteres 4x Elevação Lateral 4x Crucifixo Inverso 4x Remada Alta 4x Encolhimento 4x Terça - Pernas + Panturrilhas Agachamento 4x Agachamento Sumô 4x Leg Press 45 4x Extensora 3x Stiff 4x Flexora 3x Panturrilha Sentado 3x Panturrilha em Pé 3x Quarta - Peito + Tríceps Supino Reto 5x Supino Inclinado 5x Crossover 4x Crucifixo Inclinado 4x Tríceps Banco 4x Tríceps Testa 4x Tríceps Corda 4x Quinta - Costas + Bíceps Remada Curvada 4x Pulley Frente Pronado 4x Remada Serrote 4x Pulley Frente Supinado 4x Pulldown 4x Rosca Direta 4x Rosca Alternada 4x Rosca Martelo 4x Sexta - Pernas + Panturrilhas Agachamento 3x Afundo 3x Leg Press 45 3x Extensora 3x Stiff 3x Flexora 3x Panturrilha Sentado 3x Panturrilha em Pé 3x Agradeço comentários construtivos sobre meu treino e dieta, ainda sou leigo no assunto e não tenho muito tempo de treino nem experiência. Obrigado!