Gouveia Fitnessh

A melhor coisa que tu poderia fazer agora era ir no médico para fazer exames,mas se não tiver possibilidades faça aqui um diário de treino para que assim entendêssemos detalhadamente a sua situação

Um dos focos é isso,sem terminar eu não vou poder nem trabalhar,não é?KKKKKKK Desculpa pela forma das letras,eu acreditava que era mais fácil de ler,próximos fóruns eu não uso mais e com assunto mastigado não se tem aprendizado,pedi a opinião de vocês para saber uma base para pesquisar,mas de qualquer forma mesmo que vocês não citassem nada aqui eu pesquisaria sobre o assunto e leria alguns livros KKKKK Nada melhor do que uma boa repreensão para aprender KKKKK

Amigo eu até já fiz isso quando mais novo e te afirmo,não deu certo,eu era um garoto até fortinho,mas perde todo meu condicionamento físico e massa muscular,mesmo sendo uma dieta possível para manter somente a saúde até vai,todavia para hipertrofia e perda calórica não é indicada,sendo ela muito arriscada,pois você não saberá o que deve fazer e poderá errar muito,a maioria dos brasileiros efetua dietas sem contar as calorias e já foi comprovado que nesse porcentagem da população proteínas são muito negligenciadas,o que é essencial para hipertrofia

Pensa assim,o que já passou ficou no passado,não use isso para perder as esperanças,pense do agora ao futuro e dê o máximo para manter sua vida da melhor forma possível,não importa como seja,só não faça com que para que você fique no topo alguém precise descer,comece do agora,assim continue nos atualizando para podermos te ajudar posteriormente 🤙

Obrigado,de verdade o senhor está me ajudando muito aqui no fórum,sempre leio tuas mensagens e tento retirar o melhor delas Sem querer me vangloriar ,minha sorte é que realmente meu lazer é estudar,não gosto de parar,estudo de tudo,desde gestão de pessoas à extraterrestres,assim achei um assunto que me interessa muito,que é musculação,assim estou tentando fazer com que tudo que eu sei hoje e ainda saberei seja passado para essa e as próximas gerações

Rwalmente,ele parece fraco no corpo em geral,mas os braços parecem ser bem fortes comparados ao resto do corpo Isso pode ter sido um problema,só precisa recomeçar a contar e voltar a dieta,não dê mais essas paradas,se não for treinar pelo menos mantenha a dieta e vice-versa,o sono é essencial,nunca o negligencie,e quando você está relaxado dá a impressão que esta levando o abdômen para frente,ajeita a coluna,só isso já melhora muito o shape

Na verdade,sim eu tenho apenas 14 anos,cada dia estudo mais artigos de várias línguas e crenças,sei que nunca saberei o suficiente,então estou sempre aprendendo,uso esse fórum também para aplicar o que eu já aprendi,sendo citado apenas artigos comprovados por vários locais,mesmo podendo ser alterados,e quando eu não aprendi ainda algo eu somente observo,para assim adquirir de quem já sabe,planejo trabalhar com isso,pois me sinto muito bem em treinar e ajudar os outros,assim quero conciliar os dois de uma forma que não tenha que diminuir nenhuma dessas duas coisas fundamentas para mim,mas obrigado pela dica,irei repensar nisso!

Nutricionistas de certeza podem dar informações mais certas Tu tinha parado de contar as proteínas? Nessa outra foto aparenta ter muito mais massa muscular,ou o que eu falei mais acima está incorreto ou realmente você perdeu muita massa magra,vou esperar a opinião dos outros Essa foto forçando é atual ou antiga?

Amigo seus ganhos foram muito aparentes,eu posso até estar errado,mas talvez tivesse sido melhor ter feito um cutting,pois acima de 18 °/. seus níveis de hormônios femininos aumentam,os quais efetuam mais intensamente no ganho de gordura do que no anabolismo de massa muscular,mas de qualquer jeito teve resultados,então essa fala minha seria só uma opinião incerta

A especificação não seria personal trainer somente,de verdade eu planejo conseguir informar pelo menos a maioria das coisas que meus alunos pedissem,e também impedir que eles fizessem algo errado,mas na verdade muitos personais se enquadram sim como essas outras atividades,um exemplo seria o Twin,assim,caracterizando melhor, eu desejo ser um assessor esportivo

Boa noite,eu sei que vocês sabem muito sobre esse assunto e queria que vocês me explicassem mais por favor,eu planejo ser um assessor esportivo e queria saber como,mesmo que em um futuro distante,eu deveria passar ciclos para meus alunos e quais os melhores esteroides para isso,como funciona o processo de recuperação e mais coisas básicas sobre isso AGRADEÇO PELA ATENÇÃO!

Cara se formos medir seu IMC já está baixo,mas isso não é tão relevante,vamos direto ao assunto,você está com carência de massa muscular,deve fazer um bulking e focar em aumenta-la,conta os macros,dorme bem e treine com uma intensidade adequada,não adiante tentar perder e não ter algo para mostrar

Por mim procede,faça isso para podermos ajudar...

Amigo faz exames hormonais e de sangue,e uma dica bem sincera,para de ouvir os outros,quanto mais desanimado menor serão os ganhos,em momentos de tristeza você fica mais fraco,consequentemente treinando em menor intensidade e aumentando hormônios "relaxantes",os quais fazem você ficar exausto mais rapidamente e ganhos requerem calma,cada pessoa possue seu tempo,só foram 3 meses,se acalma e deixa de ansiedade se não corre o risco de desistir,só escute quem queira te ajudar e não se compare aos outros,eles são completamente diferentes de você

Nunca tinha pensado em massageá-lo,valeu pela dica 🤙

GÊNIO KKKKKK,mais um motivo para eu seguir esse caminho,sair apostando e comendo de graça KKKKKKKK

Para analisarmos melhor poderia mandar sua dieta por favor? Gostaria de saber se sua alimentação está adequada,isso pode estar atrapalhando os ganhos e assim como o @Saintgraalcitou seria interessante treinar exercícios de flexibilidade para ajudar na recuperação,assim como também dormir aproximadamente entre 7 e 8 h por dia no mínimo,de preferência em um único momento Fora tudo isso poderia dizer sua altura por favor,para conseguirmos calcular adequadamente sua dieta,pois seu peso está meio baixo e eu gostaria de saber se isso seria relativo à sua altura

Mas se for na academia é arriscado,vai que passa uma mulher bem na frente e acontece aquela situação constrangedora.... KKKKKK Concordo,muitas vezes esses "super" suplementos são indicados somente pelo ganhos financeiros,quando isso acontece tira muito a confiança,grandes influenciadores fazem isso e levam muitas pessoas desinformadas na onda,assim a maioria pode até ter perdas acreditando em ganhos "mágicos",por isso sempre que ver alguma informação é bom ir estudar sobre o assunto depois

AGORA QUE CHEGOU A IMAGEM,CARAMBA...,TU ENTORTOU ISSO?TÁ COMENDO MUITO ESPINAFRE? KKKKKK

Obrigado pelo ensinamento,estou no início da minha rota e irei seguir essa dica para que não faça algo que não me fará bem depois 👏

Entendi,obrigado amigo!

Nessa situação realmente é mais segura,até porque nas paralelas se lesionar vai ser só o braço,mas no supino tem o risco de cair no pescoço,algo terrível,o caso não é em si as paralelas e sim o mergulho no banco com pernas em outro banco,esse sim,se tentar ir mais fundo e precisar se soltar fica muito difícil,mas paralelas é muito mais tranquilo

O cara é um monstro,vive com a pele na mão,um dia conquisto essa força KKKKK

Eu nunca provei whey,já vou pegar essa dica para quando eu for comprar ir direto no mais completo,no caso o mais gostoso,que vem o gosto complementar KKKKKK Feliz Natal!

Ah...,mas então o que seria a ideia do 5/3/1?