jonathanchaefer 94

Não tem como isolar no supino. O próprio movimento é composto. E não resume apenas em ombro, triceps e peito. Supino reto pega até mesmo alguns musculos das "costas"

Bem, como exercício COMPOSTO e näo ISOLADOR, eu näo vejo como fazer supino sem envolver outros músculos além do peitoral.

Qualquer porcentagem de rm você tem auxílio de tríceps e ombro, se quer isolar peitoral precisa partir pra exercícios isoladores como o nome já diz.

Nossa, amigo só de chá não dá para viver não!
Retirar a alimentação por 24 horas, também dificilmente vai fazer o intestino soltar, só vai parar de encher mais ele.
 
Se você quer utilizar chás, use junto com uma alimentação saudável, mas acima de tudo leia sobre efeitos colaterais e não use por muitos dias e nem em dosagens altas. Minha mãe sempre dizia, tudo em excesso faz mal... Já penso que muito pouco de tudo, também não traz vantagens, afinal 500 calórias por dia ou menos, vai mais prejudicar seus planos do que ajudar.
 
Agora sobre o ovo, podemos dizer que nem só de ovo viverá o homem, meu amigo! Alimentação equilibrada é a chave do emagrecimento saudável e para ter um corpo no estilo fitness que muitos desejam! 
 
Inclua em sua alimentação frutas, verduras, legumes, proteínas tanto vegetarianas, quanto tradicionais. Aliás, sobre o problema de intestino preso, a pitaya é uma fruta que pode auxiliar para soltar o intestino, já que suas sementes tem efeito laxante. 
 
Da mesma forma se quer usar bebidas naturais, aqui tem uma lista de chá seca barriga, entre as opções citadas um deles tem efeito super laxante, mas deve ser tomado com moderação e com orientação médica (sempre) de preferência.
 
https://emagrecerplus.com.br/blog/cha-seca-barriga/
 
(se algum moderador conseguir auxiliar, o link não está ficando como link, agradeço se conseguir colocar como o endereço)
 
Agora, persistindo esse problema de intestino preso, o melhor é consultar e quem sabe o médico receita algum laxante de farmácia. Além de te orientar a buscar uma nutricionista para equilibrar essa alimentação e alcançar e seus objetivos com qualidade e saúde!
 

Fala galera ,tenho uma dúvida em relação  ao cuting, pois eu malho todos musculos menos os da perna e do abdome , isso interfere  nos meus resultados de perd de gordura. 

Eu manteria o mesmo treino, o que vai fazer secar mesmo é a dieta.

Eu já fiz algumas vezes, mas não gosto. Fico enjoada.
Sou muito esfomeada , acordo com fome. 
Como já disseram, o importante é fazer, constância.

Quer saber vou aplicar essa técnica no meu treino foda se as cargas e repeticoes  vou aplicar a técnica quantum , quanto mais vc aguentar melhor kkk

A questão às vezes não tem a ver com tamanho e proporção e sim com a resistência e força do antebraço.
 
Se você faz exercícios tipo rosca e remada e você sente que dava pra fazer mais mas o antebraço pediu arrego primeiro, é sinal que ele precisa de fortalecimento.

Se não quer ajudar não atrapalha 
 

Estou com uma dúvida sobre comer 1 refeição lixo tipo umas 500kcall a mais ,atualmente estou consumindo 1500kcall e um déficit de 500kcall de segunda a quinta da um gasto semanal de 2500kcall se neste mesmo dia eu comer um lanche de 500kcall , então meu gasto semanal vai pra 2000kcall , pego 2000÷7 que dá uma perda de gordura de 285g , queria saber se esse meu cálculo está certo 
 

Eu tô consumindo 1500kcall e tô com 500 de déficit de segunda a quinta da um déficit de 2500kcall se nesse mesmo dia eu consumir 500kcall a mais de besteira .meu déficit vai pra 2000 kcall , 2000÷por 7000kcall da uma perda de gordura de 285g a menos  queria saber se é isso mesmo ou estou errado se é assim que funciona alguém experiente pra me orientar desde já agradeço 
 

Se não quer ajudar não atrapalha 
 

Mano simples se 7700 calorias equivale a 1 kg, vc tá fazendo 1400 de défice semana,vc vai demorar 5 semanas e 5 dias cm esse défice  para perder 1kg,você aumenta seu défice diário ou pela alimentação ou mais atividade física ,na literatura para natural recomenda-se perde em torno de meio quilo por semana,então se quer perder gordura,aumente seu défice semanal,em torno para 3350 calorias, que vc vai tá perdendndo meio kg por semana,o resto é o básico como os colegas já falou,buscar o cálculo da sua TBM, que é oque você gasta só para viver, e acrescenta seu gasto de atividade física,e fazer um défice moderado para ter uma perda sem sacrificar músculos,se é que você tem algum quantidade massa magra considerável ,que creio que não. 

Cara, você criou 500 tópicos e nesses 500 tópicos todos te deram caminhos para seguir.
Para de ficar criando porra de tópico igual, mano.
 
Ao invés de ficar falando, falando, apenas pegue e faça. Simples
 
em um tópico que você criou, eu te expliquei certinho sobre o que fazer nessa sua “dieta reversa”. Falei para ir subindo as kcal gradativamente e ir acompanhando seu peso.
se você começar com 1000kcal, vai virar uma bola de gordura, mais do que já é.
 
1 ano comendo 1500kcal? Ué... pra quem toma 1 litro de café com 1kg de açúcar, difícil emagrecer. Não é?
 
Ninguém vai emagrecer por você não mano, muito menos vai te dar de mão beijada. Se quer isso, paga consultoria.
 
sem mais.

@projetohuck2 vai no banco de sangue e a moça diz:
 
-  Desculpe, mas teu sangue foi inutilizado pra doação. Aliás, não era sangue...só tinha café preto quando coletamos. 
 
tu é mestre, 1,5 litro de café é pros ninjas.

Sim sem açucar café puro sem leitche sem nada....
 
eu era igual tu tomava café com 4 colher cheia de açucar kkkk, parei da noite pro dia acostuma bem fácil. 

galera  eu bebo umas 5 a 6 xicaras de 200ml de cafe com açuca refinado  por dia , e ouvir falar que isso  gera picos de altos niveis de açuca no sangue .
e para retirar toda essa glicose do sangue , o corpo aumenta os niveis de insulina .
niveis altos de insulina fazem o corpo retenha mais sodio , aumentando a reabsorçao de sodio nos rins , isso leva a um volum e maior de fluidos dentro do seu corpo , ou seja retem mais liquido  e  o cafe causa desidrataçao  e quando a risco de perder agua ,  o organismo se protege retendo liquido 

Eu concordo com o Wesley. 
 
Posso estar errado, mas me parece que você tem aí uma quantidade razoável de músculos, mas o bf alto não deixa mostrar. 
 
Não dá pra fazer um deficit calórico maior porque vc já come pouco, e o seu metabolismo deve ter se adaptado à dieta restritiva. A solução é voltar a comer mais aos poucos pra fazer o metabolismo voltar a ser mais gastão pra poder fazer outro cut no futuro.
 
Junto desse aumento de alimentação tu vai precisar aumentar o gasto calórico com mais atividade física pra não engordar. Vai aumentando os dois (atividade física e alimentação) de pouquinho até chegar num ponto onde seu metabolismo esteja alto de novo, daí vc volta a fazer um cut. Até lá, vai estudando bastante, vai ter tempo suficiente pra vc elaborar uma estratégia de cutting melhor do que essa última que tu fez. 

Não amigo, não...
 
Pessoas que tem mais maturidade muscular por mais que tenham bf alto, da essa impressão que o bf não está tão alto.
 
Pela foto, da pra perceber que você é retido sim, tem um bf alto e pouca massa muscular...
 
Não é você tomando água que vai ficar trincado kkkkkkkkkkkk.
 
Se estiver incomodado com o bf e retenção, faça um cutting.

Isso funciona,pois apresenta o ovo como proteína,somente arroz e feijão é diferente de arroz,feijão e ovo,minha dieta também apresenta somente os alimentos mais baratos,mas não deixo de fora proteínas de alto valor biológico,como o ovo

Eu lembro de ter feito essas contas já. Mas, enfim, se você tem 13 kg de gordura, näo quer ganhar mais gordura e quer ter 10% de BF com 13 kg de gordura, você tem que chegar a 130 kg. Como você tem 80 kg, você tem que ganhar 50 kg de massa sem ganhar nada de gordura.

MANO TO POUCO ME FUDENDO PRO CAPSLOCK  DANDO PRA ESCREVER TABOM

o que importa é executar sem causar lesões na minha opinião, não acho que tira o aproveitamento do treino. inclusive, quem é o ser humano que consegue levantar rapidamente mais de 100kg no supino e fazer séries, como se estivesse levantando um lapis? nunca vi kkk
 
só o clark kent do super homem, pessoas normais tem que se preocupar em não causar lesões e ter um spotter junto de preferência, ainda mais iniciantes que não sabem muita coisa ainda.

MEU CHAPEU KKK VALEU TORF ERA ISSO QUE EU QUERIA SABER   TEREI QUE VIRAR UM RONNIE COLEMAN 
NO MEU CASO SERA MELHOR EU REDUZIR O PESO MESMO