Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui
Entre para seguir isso  
gamer87

Duvida consumir besteiras 1x na semana

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

Da para emagrecer e perder gordura abdominal comendo besteiras 1x na semana? ex. no sabado consumo dois pasteis no cafe da manha e alguns pedaços de pizza a noite ou isso estraga a dieta da semana?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

Pode ou não pode estragar o cutting. Se você não estiver contando as calorias pode estragar o cutting.

 

Não adianta nada você estar em déficit de 300kcal por dia e depois no sábado compensar as 2100kcal perdidas na semana com porcaria.

 

Se você quiser comer porcaria na semana você tem que saber o que retirar dá dieta para manter o mesmo consumo calórico diário ou pelo menos se manter perto.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

no caso no cafe da manha todo dia consumo 2 fatias de queijo coalho com 2 fatias de pao de forma integral + 1 banana e 1 copo medio de leite entao eu substituiria tudo isso por 2 pasteis de frango 200ml de iogurte 300ml de leite de vaca

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Não dá nada SE estiver contabilizando os macros corretamente e não exagerar. Pode até ajudar mandar mais carboidrato uma vez na semana para aumentar os estoques de glicogênio e atrasar uma eventual redução do metabolismo, mas tem que manter o déficit calórico semanal.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

é possivel eu perder barriga e depois focar em ganhar o maximo de massa muscular? tenho alguma massa mas falta volume para minha altura de 1,84 mas peso 87kg e me sinto sem volume corporal e com alguma barriga, nao quero como fisiculturista com boa distribuição corporal

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

cara você perde gordura se estiver em déficit calórico, esse é o princípio básico, mas não adianta na semana trabalhar com um déficit de -500kcal e no sábado consumir +1500kcal, vai estar jogando tudo pro alto, melhor rever seus conceitos pois dois pastéis e uns pedaços de pizza como disse possuem facilmente +1500kcal

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Eu uso uma refeição livre por semana quando estou em dieta de manutenção,é de boa , mas  depende do metabolismo e intensidade de treino , para mim que não pretendo secar abaixo de 14-13% de bf uma refeição livre é até benéfica ,isso porque ela meio que te da um "gás" no dia eu treino perna igual um louco. É aquilo que meus colegar falaram se você está em cutting , basicamente é  defict calórico e aeróbico, eu colocaria uma refeição livre de 15 em 15 dias ou quando você sentir que não esta tendo mais resultados para dar uma acordada no metabolismo 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, gamer87 disse:

no caso no cafe da manha todo dia consumo 2 fatias de queijo coalho com 2 fatias de pao de forma integral + 1 banana e 1 copo medio de leite entao eu substituiria tudo isso por 2 pasteis de frango 200ml de iogurte 300ml de leite de vaca

 

O que eu te disse sobre dieta e macros a uns 2 ou 3 dias atrás? Sempre em gramas e os macros precisam estar presentes - Proteínas, Carboidratos e Gorduras.

 

Eu não tenho como saber a quantidade de alimentos que você come. Se é uma banana de 200g ou uma banana nanica.

 

O melhor que você pode fazer é pagar um nutricionista/nutrólogo, porque você ainda insiste em não querer calcular os macros. Pelo menos a nutricionista/nutrólogo vai fazer isso por você e você só tem o trabalho de pesar os alimentos e comer.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...