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theruashi

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Tudo que theruashi postou

  1. theruashi
    nunca nem vim uma seringa de anabolizante, pra chegar nesse resultado precisa basicamente disciplina e noção do que tá fazendo. sei que eu poderia evoluir ainda mais se quisesse refinar mais minha dieta e periodizar melhor meus treinos, mas cheguei basicamente no limite da motivação
  2. theruashi
    Decidi por continuar natural por ver que é possível atingir um shape melhor que 90% dos hormonizados só tendo disciplina em relação ao treino e dieta, sem grandes loucuras. Como não tenho ambições de competir ou me tornar profissional no meio, continuo dessa forma. Além do mais, pra mim, é muito gratificante responder às pessoas que que tomo apenas whey e creatina, quando questionado.
  3. theruashi
    https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio
  4. theruashi
    O percentual de gordura dele é irrelevante, não sei porque se preocupar tanto com isso. Pra conseguir um corpo semelhante à este, basta ser ativo fisicamente e ter uma alimentação regrada, sem grande superávit calórico, longe do "corpo precisar de arrego". Acho que esse é um físico bacana, dá para manter sem necessitar uma rotina drástica ou danos a saúde
  5. theruashi
    Eu curto o Muzy justamente por ele não abrir o que ele toma de hormônio, tendo em vista que ele é um puta influenciador. Na minha opinião, essa forma escrachada e natural que qualquer pessoa no meio fitness fala de anabolizante, leva a grande massa de iniciante que está entrando agora no universo da musculação achar que é o único caminho de construir um """shape de praia""". Aqui msm da pra ver que tem muita gente que acredita que esse é o único caminho, sendo que nada adianta sem consistência e dieta e descanso regrado....
  6. theruashi
    Não entendi. Acho que ninguém estava falando sobre fisiculturismo ou dando a entender que o Muzy é natural (a não ser que o shape de praia seja de um fisiculturista)
  7. theruashi
    Olha, ou sua referência é um nível MUITO alto ou tu tá completamente fora da realidade. Eu nunca tive contato algum com nenhum tipo de ergogênico, mas pareço que treino de camiseta e tenho um físico melhor do que pelo menos 95% das pessoas na praia. Já vi muita gente sem shape nenhum que se entope de anabolizante dando esse discurso, que está cada vez mais comum, porém não é a verdade. Óbvio que anabolizantes vão acelerar seu resultado e fazer te destacar mais, mas o principal sempre será treino dieta e descanso. Alguém que usa anabolizante sem estar de acordo com uma vida regrada jamais terá resultado, e provavelmente é o tipo de indivíduo que tu tá relatando
  8. theruashi
    Pior que esse tipo de opinião está generalizada, eu olho o tiktok por 10 minutos e já fico perplexo com o amontoado de merda que os "influenciadores" fitness compartilham e uma porrada de gente engole. Conheço muita gente que só treina se tiver hormonizado, acha "perda de tempo" treinar sem anabolizantes. Que bom que dos influenciadores ainda se salvam alguns, como o Muzy, que ressaltam a importância do treino, dieta e descanso. As pessoas esquecem isso que tu falou, que é um estilo de vida, pra ter resultado tem que curtir o processo e comemorar pequenos resultados, e não querer ganhar 10kg de massa magra em 1 ciclo de 3 meses pra ir shapado no evento que vai ter na praia...
  9. theruashi
    É exatamente a isso que me refiro... Deca e dura pra ter "Shape de praia". O que seria um shape de praia pra ti? Porque a pessoa achar que precisa usar drogas, e ainda ter alimentação, treino e descanso 100% pra chegar num "shape de praia" (o que na minha concepção é um shape pouco acima do normal), é justamente a deturpação da realidade que existe hoje. O que é necessário é CONSISTÊNCIA, mas a maioria das pessoas não se importam muito com isso, colocam como desculpa por não sair da mediocridade o fato de que é necessário se entupir de anabolizante e ter uma genética fora do normal pra alcançar qualquer tipo de resultado.
  10. theruashi
    Cara, o mercado fitness, que enaltece o antes e depois, tá trazendo uma infinidade de profissionais que fazem um desserviço com a saúde dos pacientes. Eu treinava numa academia na qual um dos instrutores montou uma clínica junto com um médico em que eles receitam dieta, treino e hormônio. O discurso todo dele é de que pra ter resultado estético é necessário o uso de anabolizantes (detalhe é que ele tem um shape mediano usando drogas há anos). Só naquele academia ele tem fácil mais de 100 alunos, maioria iniciante, sacrificando a saúde em busca de uma ilusão, pouca gente entende o processo necessário para atingir um resultado decente e duradouro.
  11. theruashi
    Hoje em dia existe muito esse estigma de que é impossível crescer natural, qualquer pessoa com o mínimo de massa muscular já julgam como hormonizado. Claro que existem níveis que são impossíveis de se atingir sem anabolizantes, mas é possível sim ganhar muita massa muscular naturalmente e ter shape muito melhor que gente que abusa de ergogênicos.
  12. theruashi
    Dieta flexível é vida... Dá pra conquistar resultados duradouros sem nenhum tipo de sofrimento. Afinal, a variável mais importante pra meter o shape é a constância. Mas claro, para mim, mesmo sendo flexível, é importante bater o macros com frequência.
  13. theruashi
    Faz muita diferença um treino adequado pro treino? Eu venho treinando com tênis padrão de corrida nos dias de superiores e descalço em dia de perna, mas tô considerando comprar um tênis desse, da Everlast
  14. theruashi
    A minha percepção é que hoje existe uma ideia muito enraizada de que todo mundo que tem shape já é automaticamente hormonizado. Esse cara ali do Instagram pra mim é um shape muito tranquilamente atingível de forma natural, se a pessoa levar a rotina a sério. Tu acha que um Cbum da vida, se não usasse hormônio, não teria um shape bem superior ao dele?
  15. theruashi
    Eu achei interessante o intuito do autor do tópico, até porque eu sequer sei o que é o RAD140 e tenho pouquíssimo conhecimento a respeito de SARMS. Espero que você consiga conquistar seu shape de praia!
  16. theruashi
    Tem uma quantidade gigante de variáveis que podem afetar seu resultado, é impossível alguém te dar uma resposta precisa. Porém é possível, e muitas vezes aconselhado, fazer um período de treino mais leve.
  17. theruashi
    Da pra conciliar sim, fazendo o resto da semana direitinho. Eu evolui muito meu shape sem abdicar de festas e lazeres. Acho que você não vivendo do seu corpo não vale a pena abdicar desse tipo de lazer em prol de uma evolução mais rápida.
  18. theruashi
    Então, eu não sou nenhum nutricionista, eu posso falar em cima da minha experiência. O corpo ele naturalmente entra em homeostase a partir do momento que tu fica um bom tempo com a mesma ingestão calórica. Existem algumas técnicas pra quebrar esse platô, como um "mini bulking", ou até mesmo aderir um "dia do lixo". Outra coisa que pode te ajudar, aí referente treino, é fazer um deload, que é uma semana pra fazer um treininho fofo e se recuperar pra voltar a treinar mais pesado. Quanto a "manutenção", no seu lugar eu iria aumentando as calorias aos poucos, pro seu corpo ir se acostumando com uma maior ingestão calórica. Começa com 2000, semana seguinte 2100 e assim por diante. Você é capaz de perder um peso nesse aumento gradual a manutenção e ao mesmo tempo aumentar a força/disposição no processo.
  19. theruashi
    Eu estava numa situação mais ou menos parecida com a sua. Tenho 1,65m, e pesava 80kg de pura gordura. No meu caso, eu comecei bem aos poucos, cortando algumas besteira que eu comia no dia dia. A partir do momento que uma alimentação mais saudável virou natural para mim, comecei a contar os macros. O segredo é ir diminuindo aos poucos, de forma que o deficit calórico não te faça sofrer. Da mesma forma também os exercícios cardiovasculares.
  20. theruashi
    No meu caso, eu sentia mt dor nos cotovelos pelos exercícios com peso livre pra tríceps (testa com barra, supinado). Assim que eu substitui por exercícios na polia, a dor n voltou mais
  21. theruashi
    Impossível saber se as calorias são suficientes, porque isso depende muito da sua altura/peso (principalmente de sua massa muscular), além da sua rotina (trabalho/natação). Acredito que a melhor forma seja realmente tu testar essa dieta, analisando os resultados semanais e se preocupando principalmente em bater as quantidades necessárias de proteínas no dia. A partir disso você vai vendo se é valido aumentar ou diminuir as calorias.
  22. theruashi
    Então, eu nunca entrei numa rotina visando competição, mas conheço quem compete natural e venceu vários campeonatos amadores. Deixo aqui algumas fotos minha também. Claro que não tenho nem perto da qualidade desse sujeito do tópico, mas acredito que numa rotina visando desidratação conseguiria um bom resultado estético. https://ibb.co/mT9rkYS https://ibb.co/Zg1N47J https://ibb.co/8mJw12p
  23. theruashi
    Olha, eu acho que esse físico dá pra chegar natural sim. Falo por mim, pois nunca utilizei nenhum tipo de hormônio e acredito que em preparação ficaria com um shape semelhante a esse.
  24. theruashi
    Sim, tô pensando em ir nessa linha. Pensei na realidade em 200mg Deca e 400mg Deposteron. Mesmo com o tópico fiquei com dúvidas quanto ao TPC. Pensei em tomar intraciclo 500ui de hcg/sem. Anastrazol usa intraciclo ou só se sentir sensibilidade? Quanto tempo depois começo o TPC? Pensei em 30 dias, tomando 40mg tamox por 15 dias e depois 20mg por mais 30. Faz sentido isso? Quais exames é bom eu fazer antes/durante/pós? (sei nem se é bom fazer durante) Desde já agradeço aí o pessoal pelo apoio!
  25. theruashi
    Parece de fato excelente! Vou ler com bastante calma o tópico!
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