Kashi

Amigo, pede para alguém avaliá-lo: você só precisa ficar em pé, inclinar-se tentando tocar os pés - sem dobrar o joelho, o máximo que você conseguir - e pedir para que a pessoa verifique se há algum tipo de desvio na coluna. Caso haja, geralmente, são recomendados exercicios unilaterais para corrigir. Ortopedistas, geralmente irão recomendá-lo a começar RPG, ou pilates, caso esteja em um grau avançado. 
 
 Pelas suas fotos não dá para ter nenhuma conclusão definitiva, pode ser apenas um problema de postura - fortalecer sua musculatura será prioridade independentemente de seu grau, caso haja, ou não.
 
 Boa sorte aí! 

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"Hoje não catabolizei o suficiente, deixa eu abrir o lolzinho aqui..."
 
 
No meu caso, eletrônica e rap reinam na playlist!!! 

86KG seco na situação em que você se encontra dará um pouco de trabalho, hein?! Tem muitas variáveis nisso, mas tenta nem pensar muito nessa questão, foque sempre em ser sua melhor versão e, principalmente, nunca desista. Parte boa é que sua estatura ajuda a parecer mais cheio com menos MM - queria eu ser baixinho nessas horas rsrs - então rapidamente seu corpo começa a ficar estético.
 
 O meu foco seco é minha altura em CM (-1 metro) - acho que é quando o corpo fica mais estiloso - mas também nem tenho pressa, um passo de cada vez.
 
Acompanhando aqui, boa sorte!

86KG seco na situação em que você se encontra dará um pouco de trabalho, hein?! Tem muitas variáveis nisso, mas tenta nem pensar muito nessa questão, foque sempre em ser sua melhor versão e, principalmente, nunca desista. Parte boa é que sua estatura ajuda a parecer mais cheio com menos MM - queria eu ser baixinho nessas horas rsrs - então rapidamente seu corpo começa a ficar estético.
 
 O meu foco seco é minha altura em CM (-1 metro) - acho que é quando o corpo fica mais estiloso - mas também nem tenho pressa, um passo de cada vez.
 
Acompanhando aqui, boa sorte!

cara não tem rede Swift ai na sua região ? Aqui pro ABC paulista pago em média $12~13 por kg.

Analisando LH e FSH mais elevados poderia ser um indicativo de início de Hipogonadismo primário, onde o testículo não estaria respondendo bem ao estímulo e portanto o estímulo é aumentado, ideal seria ter junto o valor de testo desse último exame, 6 meses da pra mudar muita coisa nos valores, mas não se desespere, pode ser algo de momento também,  ideal é verificar novamente dentro de um mês e meio mais ou menos, e fazer a testosterona junto... 
 
e claro, procurar ajuda profissional sempre é indicado!

 

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"Hoje não catabolizei o suficiente, deixa eu abrir o lolzinho aqui..."
 
 
No meu caso, eletrônica e rap reinam na playlist!!! 

Matéria padrão Record
Usuário de anabolizantes morre atropelado na br

20% de bf é cutting, melhor frango e magro do que gordo e frango

Fala, amigo, tranquilo?
 
  Aqui na minha região o quilo do frango está por 17,90, então para mim também está compensando priorizar o whey - o "CxB" acaba sendo melhor. E assim, não há problema algum contanto que você também tenha outras fontes sólidas de proteínas - eu consumo 80G whey dos 220G diários e estou pretendendo aumentar - mas também tenho essa dúvida se haveria algum prejuízo para sua saúde caso 100% de sua fonte de proteína animal proviesse apenas do whey.

Ilusão achar que ganhou tanta MM em tão pouco tempo. Já passei por isso e, pelo fato da gordura não estar localizando, parecia que os ganhos estavam limpos, mas depois de um tempo percebi a besteira que estava fazendo - quando fui me dar realmente conta, BF estava nas alturas. Agora, só bulking limpo, não passo de 200Kcals de superávit e a "refeição livre" da semana se encaixa nisso.
 
Isso já diz tudo.
 
Amigo, conselho: sendo natural, tenta seguir com leve superávit, siga a risca sua dieta, faça principalmente pela sua saúde - sem se emocionar - que os resultados virão. Dessa forma, vc n precisará ficar no maravilhoso ciclo de ganhos consideráveis no bulking e perdas massivas no cutting.

Ilusão achar que ganhou tanta MM em tão pouco tempo. Já passei por isso e, pelo fato da gordura não estar localizando, parecia que os ganhos estavam limpos, mas depois de um tempo percebi a besteira que estava fazendo - quando fui me dar realmente conta, BF estava nas alturas. Agora, só bulking limpo, não passo de 200Kcals de superávit e a "refeição livre" da semana se encaixa nisso.
 
Isso já diz tudo.
 
Amigo, conselho: sendo natural, tenta seguir com leve superávit, siga a risca sua dieta, faça principalmente pela sua saúde - sem se emocionar - que os resultados virão. Dessa forma, vc n precisará ficar no maravilhoso ciclo de ganhos consideráveis no bulking e perdas massivas no cutting.

Nao tem isso de "minha genética nao deixa" nao mano, da pra melhorar e MUITO aí, a questao é fazer um bom treino, uma dieta legal, reduzindo/aumentando umas 300kcal e ir levando até o shape ficar bom.
Infelizmente natural o processo demora mais porém é algo saudável e consistente se vc cuidar, fazendo dois ciclos de bulk-cutting no período de 6 meses já da uma boa enxugada aí.

Um hipercalórico caseiro, com pasta de amendoim, banana, leite, aveia e whey é uma boa alternativa. Ajuda muito a bater as calorias e fornece uma quantidade maior de proteína. 

Mano esquece esse negócio de biotipo ali e aqui, já deu desse negócio, você não é endo/meso/ecto porque isso não existe, cada um é cada um, esse conceito de biotipo é mito.
 
Come, treina e depois tu pensa em entrada de abdômen.

ora ora :3

pra você ver como as pessoas frustadas precisam chamar a atenção na internet, provavelmente é um ser humano bem ocupado pra fazer esse tipo de tópico.

Havia visto essa imagem no Pinterest: https://br.pinterest.com/pin/763360205575917339/?nic_v2=1b34Qcs7w
 
De qualquer forma, apesar de ser uma zoeira, haja coragem para relatar um modo de pensar tão mesquinho. 
 
Boa sorte!

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De qualquer forma, apesar de ser uma zoeira, haja coragem para relatar um modo de pensar tão mesquinho. 
 
Boa sorte!

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De qualquer forma, apesar de ser uma zoeira, haja coragem para relatar um modo de pensar tão mesquinho. 
 
Boa sorte!

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De qualquer forma, apesar de ser uma zoeira, haja coragem para relatar um modo de pensar tão mesquinho. 
 
Boa sorte!

Em teoria é isso aí. Porém o primeiro erro, e o grande erro na verdade, da maioria das pessoas, é achar que só conseguirá se manter "acima do limite natural" por conta dos hormônios. É claro que hormônios ajudam, e muito. Porém você consegue sim sustentar BOA parte dos ganhos, se se mantiver comendo e treinando da forma correta.
Agora se pergunta quantas pessoas, de verdade, você conhece, que fazem dieta e treino SEM ERRAR NADA, por anos a fio? Esses caras são justamente aqueles que usam pouco ou quase nada de hormônio e conseguem sustentar um baita shape.
Em compensação tem gente que usa litros e litros de veneno, e depois que termina o ciclo, volta a comer pouco e errado, reduz intensidade do treino, etc... Aí muitas vezes chegam a ficar piores do que antes.
Manter volume não é difícil, difícil e manter volume, definição, densidade, tudo isso junto...
"Estar acima do limite natural" pra ti pode ser simplesmente ser um cara grandinho, pra outros pode ser um shape de Bodybuilder alto nível... Situações diferentes requerem necessidades diferentes. Tudo depende de qual a sua referência.

Ou chumba uma barra no quintal e faz uns halteres de cimento para treinar costas e biceps em casa aos sábados (é isso que eu faço kkkkk)

Naum tem motivos pra não fazer isolador. Além de ser mais rápido e fácil de executar, ainda poupa as articulações de trabalho pesado.
Foque em progredir nos seus compostos e no fim do treino use isoladores e brinque com a faixa de reps, sinta o músculo trabalhar e varie as angulações. 
Use isoladores pra completar seu volume programado de treino.