metallwarrior

voce nao poderia fazer terça , quinta e sabado?

ele me lembra o john cena

eu escrevi no incio , abaixei 20kg em tudo , eu so nao fazia levantamento terra , mas tipo eu fazia encolhimento com uns 70kg e tirava a barra do chao do mesmo estilo do levantamento eu acordei hoje com a lombar um pouco dolorida; nen perna , nen peito , nen costas doem a dor na lombar e ali perto do inicio da asa acho que vou começar a fazer depois do treino segunda quarta e sexta , o que acham? eu tambem esqueci de dizer que fiz exercicio de assistencia fiz 2x6 1x5 , bem devagar , descendo tudo btw , essas cargas sao o total , logo e 15 em cada lado

segunda feira 28/11 Aquecimentos : agachamento 2x8 barra vazia 1x6 10kg supino reto : 2x8 10kg 1x6 16kg pendlay row : 2x8 10kg 1x6 16kg 5x5 : agachamento : 5x5 20kg supino reto : 5x5 30kg pendlay row : 5x5 30kg @edit: barra fixa : 1x5, 2x6 meu primeiro dia de stronglift , foi bom , senti cansaço pelo abafado que esta hoje deve tar un 30° e o tempo seco , foda o agachamento a instrutora me mostrou como faz , tem que empinar bem a bunda '-' supino eu faço a muito tempo pendlay row eu senti bem a lombar nao tenho muita certeza se estava certo , a instrutora falo qe tava certo , eu fiz = do video , mas sei la... vou comprar um cinto em breve

Bom , vou começar meu SL (stronglift) 5x5 , hoje a tarde e resolvi fazer um diario eu treino a mais ou menos 8 meses , so que treinei 5 depois fiquei mais de um ano parado por motivos de saude e voltei tem 3 meses. minhas medidas antigas sao:(que eu me lembro) 15anos 1,76m (aproximandamente) 54kg braços : 24cm e 23,5cm panturilha : 38cm minhas medidas atuais: 17anos 1,80 (aproximadamente) 69,8kg braços :33,5cm (90° e costas da mao viradas para mim) , 33cm braços forçando : 37cm e 36,5cm panturilha : 38cm coxas :47cm (4 dedos acima do joelho , nao sei onde que e a medida) peito : 97cm (em cima do mamilo sem ar) e 104cm (com ar) ombro : 118cm (pode estar errado =/) barriga : 80cm (em cima do bigo) bf: 13;38% segundo dieta eu nao sigo nenhuma , como de 3h em 3h , as vezes eu faço gomad , mas e foda beber 4litros de leite todo dia meu treino: entaum e isso , eu treino a tarde essas cargas ae na tabela sao as que eu vou começar diminui 20kg em tudo (nunca fiz levantamento terra)

me amarro nesse cara aki Andreas munzer

nao achei ruim , gostei =D

vou acompanhar a traduçao , me interessa muito

O dióxido de azoto ou dióxido de nitrogénio é um composto químico constituído por dois átomos de oxigénio e um de azoto; a sua fórmula química é NO2. Gás de cor acastanhada ou castanho-avermelhada, de cheiro forte e irritante, muito tóxico, é um poderoso oxidante que, nas reacções na atmosfera pode dar origem a ácido nítrico, bem como a nitratos orgânicos que contribuem para fenómenos com elevado impacto ambiental, como as chuvas ácidas e a eutrofização de lagos e rios. Desempenha um papel fundamental no ciclo químico do ozono. O NO2 é um gás irritante para os pulmões e diminui a resistência às infecções respiratórias. Os efeitos às exposições de curto prazo ainda não são bem conhecidos, mas a exposição continuada ou frequente a níveis relativamente elevados pode provocar tendência para problemas respiratórios em crianças e grupos de risco como os asmáticos. Ele pode ser formado nas reações de combustão dos motores a explosão, na queima de querosene, a partir da reação de ácido nítrico(em excesso) com alguns metais (como a prata), ou a partir da reação de óxido nítrico (NO) com oxigénio (O2). O dióxido de azoto existe em equilíbrio com o tetróxido de nitrogênio N2O4. by wikipedia @edit: so mais uma outra coisinha Smog fotoquímico Smog fotoquímico a poluição do ar, sobretudo em áreas urbanas, por ozônio troposférico e outros compostos originados porreações fotoquímicas, reações químicas causadas pela luz solar. O efeito visível disto é uma camada roxa acinzentada naatmosfera. Descobriu-se esse tipo de smog pela primeira vez em Los Angeles, na década de 1940, e costuma-se acontecer em cidades com uma grande movimentação de veículos, que causam grande acumulação de poluentes, como o óxido nítrico (NO) e osCompostos Orgânicos Voláteis (COVs). Coma a mistura de poluentes no ar, no Smog fotoquímico, pode conter: Óxidos de nitrogênio, como o dióxido de nitrogênio Ozônio troposférico Compostos Orgânicos Voláteis(COVs) Peróxido de acetil nitrato (PAN) Aldeídos voce tem bastante NO2 no seu corpo?

abdomen acredito eu que possa fazer , eu vou fazer no meu terça e quinta , no livro diz que nao precisa fazer abdominal

da pra fazer abdomen terça e quinta pelo que eu li no livro , terça e quinta voce vai tar todo moido , porqe voce faz agachamento to dia

olha o esquilo

poem barra fixa no B

quem lembra?

se ta achando rapido poem algum de assistencia entaum...

eu vou andando da minha casa ate a academia sao 20 minutos em baixo do sol , sobe rua , desce rua , anda pakaraio , eu acho que no meu caso ja to bem aquecido nessa parte de ficar um tempo em esteira ou bike chego na academia mortinho =/

fui cortar 2 camisas uma vez ficou um lixo e tive que jogar fora '-' faz um tutorial ae ensinando a cortar camisa =D