metallwarrior

voce usa a barra de supino pra tudo?tava pensando usar uma barra menor pra desenvolvimento , sei la acho muito grande =/

11kg O.O Treineh uns 6 meses e me ausentei por 1 ano por motivos de saude , agora completei 3 meses to pensando em comprar ano qe vem real gains Alias , qe hipercalorico foi esse?

Carcara , voce usa algum suplemento?

eu to pensando em abaixar para 15 , outra coisa , o cara diz qe a barra pesa uns 18 kg +ou- e tem 2.2m a barra la da academia aparentemente tem 2m , mas acho qe nao tem 18kg nao sei la aparenta pesar uns 12kg

eu li o livro de SL , mas por exemplo , eu faço supino reto 4x8 com 20kg em cada lado , quando eu começar o SL nao vou ir para a barra vazia pq eu faço com 20 descendo ate o mamilo sem roubar (tem cara q diz qe nao e pramim descer muito) , e tambem no livro diz qe e para abaixar os peso pela dor , eu nao sintor no outro dia no peito a muito tempo

voce usa cinto? Eu ainda nao comecei pq eu tenho dificuldade no desenvolvimento em pe e na remada Vou começar meu 5x5 so qando comprar um cinto =/

vou iniciar o meu strong 5x5 no ano que vem , uma duvida , voces utilizam cinto? e necessario? porqe eu tenho medo de dar problema na coluna principalmente na remada , no terra e no desenvolvimento , eu sempre sinto uma dorzinha no desenvolvimento nas costas , e eu tipo que faço um meio levantamento terra na minha serie , na remada curva e no encolhimento com barra , ja que eu tiro a barra do chao sem o cavalhete

tambem ja percebi isso , nos espelhos principais da academia eu fico maior , no banheiro da uma diminuida aki em casa em cada banheiro tem um espelho diferente , em um eu fico bem grande , no outro fico medio e no outro eu fico muito pequeno '-'

minha academia a menor anilha e de 1kg , nen saba que existia 0,5 , esse foi meu espanto

como aumenta 0,5kg em cada lado? O.o

eu nao faço , nunca vi ninguem na minha academia fazer

acho usina bem mais simples tambem , so vai causar um impacto porqe joga agua quente para o mar , e raro acontecer um acidente nuclear , e em angra 1 e 2 e uma das melhores usinas nucleares do mundo

poderia ser hipercalorico no lugar do whey + malto?

so uma duvida , antes de começar esse treino qual era as suas cargas desses mesmo exercicios? porqe eu vi no primeiro dia voce fez com zero , nao tendi

eu tambem to com essa duvida Comparei a tabela com o centrum as dosagens sao maior e igual , mas tem coisa no centrum qe nao tem ae

to pensando em fazer esse treino ano qe vem to so procurando informaçoes

e pros dedos engroçarem , tem alguma coisa?

como faz a mao crescer igual daquele cara?

no aquecimento voce faz quantas repetiçoes?

normalmente cada placa tem 5 kg existem maquinas com menos ou mais 8 placas acho que nao sao 190 kg O.o

pergunta bem burra , mas vou perguntar assim mesmo o que sao esses numeros que voce poem entre barras?(negrito em baixo)

ele diz 30kg no supino reto , e abaixa pra 8kg no com halter e 30 em cada lado ou somando da 30? estranho '-'

a barra e maior que ele