metallwarrior

chorume = 20 ovos crus

antes : depois :

fenix do norte do zimbabue

http://www.youtube.com/watch?v=TsKJpn_G4qE

me lembra um minotauro :ohno01: :ohno01:

gostei muito dos resultados , a minha e bem pequena eu pretendo operar no futuro

nao cara , ele empedra toda e parece crack , e so voce amasar com a colher que fica normal , e e so algumas pedrinhas (no meu caso)

eu faço sem encostar ela no chao

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/

pensei em fazer panturrilha no dia de terra , porqe terra pega os posteriores...

tomei uma vez , nao deu força , nao deu retençao , nao deu nada ela e toda empedrada parece ate pedra de crack

esse cara ae da pra saber que e homem quando ele virou mulher , mas o outro ficou muito igual

Treino foi bem pesado hoje , o tempo ta chuvoso mas esta abafado , suei bastante muito quente a partir de agora que vou começar o meu terra com 25x25 , os de antes foram so pra pegar a postura por isso o peso estava bem leve bom eu faço 90° , nao sei a diferença pela curvatura , acho que os 2 sao pendlay row , porqe pendlay row e pela pegada supinada , o barbell row e a pegada inversa

Aquecimento Agachamento 0/10/20 Desenvolvimento 0/4/10 Terra 20/30 5x5 Agachamento 34/34/34/34/34 Desenvolvimento 20/20/20/20/20 Terra 50/50/50/50/50 Depois eu comento e respondo o cara de cima @edit: esqueci de falar os de assistencias Barra fixa 1x8 / 2x6 Panturrilha sentado 3x ate falhar com 50kg

começa agachamento so com o peso da barra e o levantamento com 20 ou 30 no total

voltando ao meu diario... to pensando em a partir de segunda mudar os exercícios de assistencia , no A colocar Paralela + ant braço e no B barra fixa + panturrilhas sentado