Rafael_176Lbs

Espero mt q vc tenha um convenio e esteja fazendo isso tudo de graça, santo examinho desnecessario, se tivesse usando GH por um prazo beem longo e uma dosagem alta, ainda entenderia a preocupação com o tamanho dos orgãos, mas falar q fez por causa de testo e oxa? Olhou o lugar errado, devia ter checado é o tamanho do coração, única coisa q realmente poderia mudar.
 
Sobre o perfil lipídico, conseguiu superar usuário de trembo com stano, melhor coisa é voce começar a comer mais limpo, reduzir as gorduras saturadas e subir as poli-insaturadas e fazer um cardio decente... e se quisesse reduzir rapidamente o LDL seria mais benéfico uma estatina por curto periodo.
 
Não tem muito o que falar, o ideal seria voce dizer o que pretende pro futuro e ai traçar um plano de hormonios, cruise com 500mg de testo é bem exagerado, ainda mais que voce ta visando concertar a saude, vai retardar muito o processo ou pode nem conseguir melhorar.
 

Espero mt q vc tenha um convenio e esteja fazendo isso tudo de graça, santo examinho desnecessario, se tivesse usando GH por um prazo beem longo e uma dosagem alta, ainda entenderia a preocupação com o tamanho dos orgãos, mas falar q fez por causa de testo e oxa? Olhou o lugar errado, devia ter checado é o tamanho do coração, única coisa q realmente poderia mudar.
 
Sobre o perfil lipídico, conseguiu superar usuário de trembo com stano, melhor coisa é voce começar a comer mais limpo, reduzir as gorduras saturadas e subir as poli-insaturadas e fazer um cardio decente... e se quisesse reduzir rapidamente o LDL seria mais benéfico uma estatina por curto periodo.
 
Não tem muito o que falar, o ideal seria voce dizer o que pretende pro futuro e ai traçar um plano de hormonios, cruise com 500mg de testo é bem exagerado, ainda mais que voce ta visando concertar a saude, vai retardar muito o processo ou pode nem conseguir melhorar.
 

Espero mt q vc tenha um convenio e esteja fazendo isso tudo de graça, santo examinho desnecessario, se tivesse usando GH por um prazo beem longo e uma dosagem alta, ainda entenderia a preocupação com o tamanho dos orgãos, mas falar q fez por causa de testo e oxa? Olhou o lugar errado, devia ter checado é o tamanho do coração, única coisa q realmente poderia mudar.
 
Sobre o perfil lipídico, conseguiu superar usuário de trembo com stano, melhor coisa é voce começar a comer mais limpo, reduzir as gorduras saturadas e subir as poli-insaturadas e fazer um cardio decente... e se quisesse reduzir rapidamente o LDL seria mais benéfico uma estatina por curto periodo.
 
Não tem muito o que falar, o ideal seria voce dizer o que pretende pro futuro e ai traçar um plano de hormonios, cruise com 500mg de testo é bem exagerado, ainda mais que voce ta visando concertar a saude, vai retardar muito o processo ou pode nem conseguir melhorar.
 

Faço desenvolvimento 1x na semana 4 series, gosto bastante, sentado no banco com uma inclinação de mais ou menos 70°, faço com halteres mas se usasse uma barra desceria ela bem na parte superior do peito.

Gosto de fazer com amplitude máxima, toco levemente os halteres no ombro antes de subir e nunca junto ambos pra nao aliviar a tensão.
 
Como mencionado, desenvolvimento trabalha principalmente a proporção anterior do deltoide então acho de certa forma invalida comparar ele com a remada alta que trabalha principalmente o lateral, o desenvolvimento vejo como uma otima forma de trabalhar de maneira composta e com alta carga o anterior, tornando obsoleto uma elevação frontal por exemplo.
 
Quem usa desenvolvimento quase sempre faz remada alta e/ou elevação lateral, alem do trabalho posterior, o que se costuma deixar de lado é o gasto de energia desnecessario com a elevação frontal msm.

Faço desenvolvimento 1x na semana 4 series, gosto bastante, sentado no banco com uma inclinação de mais ou menos 70°, faço com halteres mas se usasse uma barra desceria ela bem na parte superior do peito.

Gosto de fazer com amplitude máxima, toco levemente os halteres no ombro antes de subir e nunca junto ambos pra nao aliviar a tensão.
 
Como mencionado, desenvolvimento trabalha principalmente a proporção anterior do deltoide então acho de certa forma invalida comparar ele com a remada alta que trabalha principalmente o lateral, o desenvolvimento vejo como uma otima forma de trabalhar de maneira composta e com alta carga o anterior, tornando obsoleto uma elevação frontal por exemplo.
 
Quem usa desenvolvimento quase sempre faz remada alta e/ou elevação lateral, alem do trabalho posterior, o que se costuma deixar de lado é o gasto de energia desnecessario com a elevação frontal msm.

770kcal tem nisso ai, pra chegar a 1k precisaria de uns 250g de banana ou em quantidade se for da nanica, umas 2 e meia talvez 3... 
 
850g de comida, aonde q isso eh pouco?
 
Acho q vc nao conversa mt cm o pessoal, a maioria sofre pra fazer refeição com 300 a 400g totais, seja magro ou gordo

ler esse tópico é uma tortura, faz isso com a gnt não kk 😂
 
Edita isso pfvr.
 
Mas o caminho é:
ABC tradicional 
Upper com 1 movimento pra cada grupo superior
Lower com 1 movimento pra cada grupo inferior
 
Até pq se vc treinar pernas direito, 1 treino na semana já é uma porrada e tanto.

Com 70 e poucos kg, em buffet livre eu mando 1 kg de comida fácil, sendo pelo menos 1/3 carnes e uma quantidade bem grande de gordura - pra aproveitar o que não como normalmente. Se for comer levinho dá pra chegar em 1,5 kg... Eu acredito, mas pra mim é doideira que alguém não consiga comer 400 g numa refeição.

SPOILERS:
 
 
Supino reto: 3x112kg
 
 
Remada alta: 6x72kg
 

27 - Cara que nunca fez dieta, treina seguindo seu felling ( 1293812831278 sets semana), tem um shape mais o menos, e acha que todo mundo treina fofo.
 
 

16- Someliê de esteroides e natural, vegano carnívoro, não-binário heterossexual.
 
Essa foto peguei no google imagens, só pesquisar "Arlindo Anomalia"

14 - idoso natural que treina fofo, com shape de pedreiro, apenas um pouco acima de um frequentador de academia qualquer.
 
Edit: com foto.
 

11- lê muito sobre tudo e nao põem em pratica quase nada, preguiça de comer menos e reduzir os 15%bf
Bonus: triste com perda de cabelo por usar testo

9- sem shape, com foto e natural rs (não usa trembo? é natural)

8-Egolifter, natural, com foto e em cutting eterno.

Aiai, dei varias possibilidades, nunca querendo ofender, eu mesmo sou um frango perto do zane, sabih, lorezo, tmz, vitor e mtts outros (lembrei os q mais tenho contato ou vejo pelo fórum).
 
Sobre a estatina, no minimo 30 dias, todo santo dia, seu caso eh mais grave talvez leve mais tempo.
 
A estatina além de dar um pause na conversão de LDL tambem tende a aumentar em ate 20% o HDL o que vai te proteger melhor o coração.
 
Um outro calculo passivel de ver, ja q comentou dos seus triglicérides é o seguinte:
 
Triglicérides / HDL
 
Qualquer valor acima de 1,7 ja representa risco aumentado de problemas cardiovasculares.
 
Toma uma caixa e refaz o exame, é baratinho msm.
 
Recomendo evitar trembolona e stano, e ficar em cruise ate o marcador melhorar antes de um novo blast.
 

Aiai, dei varias possibilidades, nunca querendo ofender, eu mesmo sou um frango perto do zane, sabih, lorezo, tmz, vitor e mtts outros (lembrei os q mais tenho contato ou vejo pelo fórum).
 
Sobre a estatina, no minimo 30 dias, todo santo dia, seu caso eh mais grave talvez leve mais tempo.
 
A estatina além de dar um pause na conversão de LDL tambem tende a aumentar em ate 20% o HDL o que vai te proteger melhor o coração.
 
Um outro calculo passivel de ver, ja q comentou dos seus triglicérides é o seguinte:
 
Triglicérides / HDL
 
Qualquer valor acima de 1,7 ja representa risco aumentado de problemas cardiovasculares.
 
Toma uma caixa e refaz o exame, é baratinho msm.
 
Recomendo evitar trembolona e stano, e ficar em cruise ate o marcador melhorar antes de um novo blast.
 

Aiai, dei varias possibilidades, nunca querendo ofender, eu mesmo sou um frango perto do zane, sabih, lorezo, tmz, vitor e mtts outros (lembrei os q mais tenho contato ou vejo pelo fórum).
 
Sobre a estatina, no minimo 30 dias, todo santo dia, seu caso eh mais grave talvez leve mais tempo.
 
A estatina além de dar um pause na conversão de LDL tambem tende a aumentar em ate 20% o HDL o que vai te proteger melhor o coração.
 
Um outro calculo passivel de ver, ja q comentou dos seus triglicérides é o seguinte:
 
Triglicérides / HDL
 
Qualquer valor acima de 1,7 ja representa risco aumentado de problemas cardiovasculares.
 
Toma uma caixa e refaz o exame, é baratinho msm.
 
Recomendo evitar trembolona e stano, e ficar em cruise ate o marcador melhorar antes de um novo blast.
 

Aiai, dei varias possibilidades, nunca querendo ofender, eu mesmo sou um frango perto do zane, sabih, lorezo, tmz, vitor e mtts outros (lembrei os q mais tenho contato ou vejo pelo fórum).
 
Sobre a estatina, no minimo 30 dias, todo santo dia, seu caso eh mais grave talvez leve mais tempo.
 
A estatina além de dar um pause na conversão de LDL tambem tende a aumentar em ate 20% o HDL o que vai te proteger melhor o coração.
 
Um outro calculo passivel de ver, ja q comentou dos seus triglicérides é o seguinte:
 
Triglicérides / HDL
 
Qualquer valor acima de 1,7 ja representa risco aumentado de problemas cardiovasculares.
 
Toma uma caixa e refaz o exame, é baratinho msm.
 
Recomendo evitar trembolona e stano, e ficar em cruise ate o marcador melhorar antes de um novo blast.
 

Aiai, dei varias possibilidades, nunca querendo ofender, eu mesmo sou um frango perto do zane, sabih, lorezo, tmz, vitor e mtts outros (lembrei os q mais tenho contato ou vejo pelo fórum).
 
Sobre a estatina, no minimo 30 dias, todo santo dia, seu caso eh mais grave talvez leve mais tempo.
 
A estatina além de dar um pause na conversão de LDL tambem tende a aumentar em ate 20% o HDL o que vai te proteger melhor o coração.
 
Um outro calculo passivel de ver, ja q comentou dos seus triglicérides é o seguinte:
 
Triglicérides / HDL
 
Qualquer valor acima de 1,7 ja representa risco aumentado de problemas cardiovasculares.
 
Toma uma caixa e refaz o exame, é baratinho msm.
 
Recomendo evitar trembolona e stano, e ficar em cruise ate o marcador melhorar antes de um novo blast.
 

Mt doido, dps q vc começou a montar meus treinos, utilizando a msm quantidade de calorias de sempre e tbm o msm tanto de hormonios, passei a dar um salto bem grande em força e tamanho.
 
Recomendo a todos q treinam por conta apesar de terem uma base legal, treinarem com um "personal" ou alguem que fique responsável, isso involuntariamente gera mais responsabilidade com o planejamento, diminuiu a chance de errar, com a periodização correta conseguimos evoluir muita força, trabalhando sempre com + intensidade e - volume e pincipalmente zero lesões, pessoal nem acredita qnd digo que faço 10 series de ombro na semana kkk
 
Ja dialoguei sobre ele (Terra) com o nosso antigo Alex e atual Lorenzo kk mas nao achamos nenhum beneficio que compensasse, e ele me abriu a mente e fez eu entender que o terra não é um exercicio pra dorsal e sim inferiores (custei a entender a mecânica mas dps fez todo sentido kk)
 
Literalmente kkkkk 

interessante bem dividido e planejado, meu treino ta bem parecido com o seu, porém sem esse lower e nesse de upper é FB hahahahaha realmente 4 treinos seguidos mata qualquer um, vou viajar sexta-feira, vou fazer os 4 treinos seguidos, se eu não morrer essa semana, não morro mais 

Num cenario perfeito:
A - Inferiores foco em quadriceps
B- Peito, delt (4 series de elevação lateral), triceps
C- Dorsal, delt posterior (3 series), biceps.
OFF
Lower - Inferiores com foco em posteriores
Upper - Aqui é uma geral em tudo da cintura pra cima, mas o exercicio base é desenvolvimento, mais 4 series.
 
Digo cenario perfeito pq as vezes por causa da rotina da mulher acabo tendo q treinar na quinta e fazendo o OFF na sexta, nao me agrada pq no quarto dia seguido de treino ja to cm o rendimento bem abaixo do padrão, mas fazer o q ne kk

Semana 6 (06/03 a 12/03)
 
Sem alteração nas calorias.
 
Redução da deca em 80mg.
 
Peso estabilizado a 3 semanas.
 
Principais evoluções: Inferiores em geral mas principalmente posteior de coxa e dorsal + delt posterior.
 
Agacho livre rolou PR, 4 reps 164kg ate o talo, sai do agacho e ainda elogiaram q vou ate la em baixo.
 
Fisico:
https://ibb.co/qpMGB8R
https://ibb.co/bWn9HkM

Semana 5 (27/02 a 05/03)
 
Como toda boa semana iniciamos com leg day.
 
Exercicio base agachamento livre, progressao da tonelagem passada para atual foi de +460kg totalizando 3,9ton.
 
110kg x 8
130kg x 9
150kg x 7
160kg x 5
 
Peso estabilizou por enquanto, faz umas 2 semanas q ta na msm media mas estão ocorrendo mudanças visuais, uma gordurinha extra q surgiu logo no inicio devido superavit + fat + insulina, hj já não se altera mais.
 
Nao treinei sexta nem sabado, peguei gripe, hj estou ainda com bastante secreção no pulmao, nao estou medicando nada porém se nao melhorar ate quarta, vou atras de um xarope.
 
So tirei uma fotinho de espelho do físico pra n passar em branco.
 
https://ibb.co/WVrjPsj