Brunomantovani4

Concordo com o @Alex Ruiz o treino está extremamente volumoso ainda mais para um indivíduo que é iniciante como você falou, músculos pequenos como tríceps 12 séries e peitoral um músculo maior no MÁXIMO 16 series, não precisa passar disso. Além do mais como você é iniciante mesmo com pouco volume vai gerar um ótimo estimulo, treine com o volume correto e introduza INTENSIDADE no treino, vá até a falha. Te garanto que terá ótimos resultados. Seu BF está alto amigo, eu tenho 1,86 pra 83kg atualmente. Faça uma dieta de déficit calórico urgente. Se você tem tempo para se dedicar na academia reduza o seu treino de musculação, diminua os exercícios ou séries e acrescente treino aeróbico neste tempo que irá sobrar. Abraços!

No meu ponto de vista deve treinar as 2 pernas de forma igualitária, se você treinar uma mais forte que a outra futuramente vai gerar uma assimetria no seu corpo.

Vc ta sem força até pra usar tesoura? nossa é bem grave então, tenta fortalecer antebraço treinar dia sim dia não.

A dieta parece interessante pois consta somente alimentos limpos, só mensurar quantidades e verificar como o corpo reage, se o peso está subindo ou não. Sobre o treino eu gosto de fazer a divisão ABCDE treinar o músculo apenas uma vez por semana porém num volume considerável, faça o teste! E no sexto dia de treino gosto de deixar para meu músculo fraco, assim treinando ele 2x na semana. A- Peito Ombro frontal e lateral abdomen B-Costas Trapézio Posterior de ombro e lombar C-Quadríceps Adutores abomen panturrilha D-Tríceps Bíceps Antebraço E-Posterior de Coxa Glúteos e panturrilha Apenas uma sugestão (esse treino tem foco em pernas, se vc é ectomorfo deve ter elas bem finas, panturrilha também hehe)

Eu não comeria 4 fatias de pão integral por dia estando em cutting, substituiria por um mingau de aveia acho mais interessante, também pode substituir por frutas que irão proporcionar mais saciedade tendo baixo valor energético (banana, mamão, abacaxi). Esse café da manhã não utilizaria apresuntado, pra mim embutidos devem sumir da dieta, cade os ovos? Poderia inserir no café da manhã . Fora esses 2 pontos está tudo ok no meu ponto de vista.

Ainda não fiz TPC vou repetir o exame semana q vem pra confirmar a testo, se continuar baixa vou usar clomifeno Manipulado o ligandrol, então eu nao sei se minha testo era baixa antes do ciclo e a droga não teve impacto no eixo ou se a droga causou isso. Meu erro foi não ter feito exame antes do ciclo apenas após o uso.

Se o foco é o shape realmente a testosterona faz sentido, mas considere reduzir seu condicionamento na corrida por ficar mais pesado, mesmo sendo massa muscular acaba atrapalhando a corrida. Pode notar que maratonistas são bem leves praticamente não tem massa muscular nem gordura.

O primeiro exame fiz em jejum, porém tive relação sexual na noite anterior, próxima coleta não farei relações sexuais por 1 semana antes do exame para ver se da diferença.

Minha testo foi pra 47 depois de 1 mes de ligandrol, nenhum ganho estético.

Sim claro que testo em excesso vai te fazer bem, se sentir mais disposto mais forte, é uma dose acima do natural. Mas necessário não seria pode ser algum outro fator que te causa esses sintomas não propriamente a testosterona que no seu caso estava absolutamente normal.

Fiz a burrice de iniciar um ciclo de 30 dias ostarine 15mg e emendei 30 dias ligandrol 10mg sem fazer exame antes. Fiz um exame agora pós ciclo deu 47ng/dl de testosterona, inibiu totalmente meu eixo. E o pior não notei nenhum resultado estético. Me arrependi demais!

Caramba 399 de testo e não consegue evoluir e se sente mal e cansado? Imagina eu com 47 de testo kkkkk to treinando normalmente não me sinto indisposto. Essa referência pra testo ta ótima, totalmente na média natural. Corrida não precisa de Anabol mano, eu tenho 10km pra 41 minutos em prova e nunca precisei usar nada e minha testo é bem menor que a sua. Se vc ganhar muita massa e ficar pesado não vai te ajudar na corrida não, vai por mim.

Complicado mesmo eu to bem ansioso pra restabelecer meu eixo quanto antes, to até com receio de transar e a libido não estar presente. Mas eu não tenho muita noção, o Clomid consigo comprar sem receita? Qual a dosagem? Sou bem leigo aí tenho receio de ferrar mais ainda as coisas por conta própria, é uma merda não ter acompanhamento de um bom profissional nessas horas.

Te aconselharia a aumentar as proteínas, olhando superficialmente não está batendo 2g kilo corporal.

Não entendi muito bem sua pergunta, você quer fazer um déficit diário de 1000 calorias? Se é essa a pergunta a resposta é péssimo se você quiser manter a massa magra, é indicado um déficit de 500 calorias / dia para um cutting de qualidade preservando massa. Pode usar cafeína e ioimbina e fazer AEJ para te ajudar nesse processo, veneno realmente seria muita burrice utilizar.

Exatamente amigo, mas ainda não comecei nenhuma TPC, a médica pediu novamente um exame após 15 dias para realmente confirmar os dados. Por enquanto sigo com essa testo zerada meu psicológico está péssimo da vontade nem de treinar.

É 47 mesmo amigo, é o que você leu! Está praticamente zerada. Cara agora vc falou isso eu fiquei curioso, eu tive relação sexual na noite anterior do exame e depois fui coletar sangue, será que influencia? De qualquer forma vou repetir em 15 dias. Não estou em restrição calórica aguda. A médica me indicou Clomifeno, mas isso somente após o próximo exame daqui 15 dias para realmente confirmar que está bem baixa, TRT o problema é ficar escravo de testo exógena pro resto da vida, não quero ficar levando agulhada pra sempre. Questão da libido a médica se apavorou como eu estava conseguindo transar com 47 de testo, até hoje eu nao consigo explicar kkk

Usei 1 mês de ostarine 15mg e depois um mês de ligandrol 10mg, fui tirar exame de testo a minha deu 47. SHBG LH e FSH muito baixos, não tenho exame anterior para comparar se foram os Sarms q fizeram isso. Tome cuidado.

Isso Testosterona TOTAL, olhei a referencia sim. O exame não está errado pois o laboratório pede para repetir a coleta quando há duvidas. Meu SHBG, LH e FSH estão muito baixos também ou seja meu eixo hormonal como um todo está suprimido, sem nunca ter usado hormônios. Vou apresentar para a médica hoje.

Galera alguém de vocês já se surpreendeu por ter a testosterona baixa assim sendo que nunca utilizou hormônios? Estou com 26 anos praticando musculação a 1 ano e me alimentando bem. Fui tirar o exame de testosterona e tomei um susto, 47ng/dl sendo que o mínimo deve ser pelo menos 250ng/dl. Não tenho nenhum sintoma de testosterona baixa, libido é boa e não me sinto cansado. Única coisa que noto é dificuldade para ter ganho de massa muscular.

Estou usando glutamina e abri um whey hoje da generic labs, o sabor é bom sim mas a qualidade não sei opinar, pena não ter laudo. Realmente eles tem o melhor valor do mercado.

Fala pessoal tudo certo? Estou com 3 potes de Sarms e vou utilizar somente um de cada vez durante 30 dias cada Sarms, gostaria de saber qual a melhor ordem para eu utilizar. Ligandrol 10mg Testolone 10mg Ostarine 15mg Todos 30 caps, to pensando em emendar um ciclo no outro por 90 dias como a dosagem é baixa.

Multivitaminico é bom para saúde mas não vai trazer ganhos de hipertrofia ou emagrecimento. Eu uso da Growth bom custo benefício.

Já sim não senti nada e me ataca o estomago muita cafeina

Olá pessoal, estou pensando em importar um termogênico, tomo o black mamba e não sinto absolutamente nada! Queria tentar algo mais forte para queima de gordura e energia. Andei pesquisando achei interessante o Methyldrene Elite e o Lipodrene, qual dos 2 seria a melhor escolha? Ou tem algum outro interessante que seja melhor que o Black Mamba Hyperrush? Obrigado!