GabrielKasinov

Muito obrigado mano, dentro de 1-2 semanas, depende de quando eu comprar a balança e organizar tudo certinho, volto e digo como foi.

Bom, meu nome é Gabriel Siqueira, tenho 16 anos, comecei a treinar em novembro do ano passado, atualmente tenho 60KG (comecei com 48KG) e tenho 1,71 de altura, queria algumas dicas sobre alimentação, estou com dificuldades pra ganhar massa, minha "dieta" atual está sendo: 07:00 - Batata doce ou Ovo 10:00 - Banana com Aveia 12:00 - Arroz, feijão, carne/frango 15:00 - Arroz, ovo e batata doce 16:00 / 17:10 - Treino 18:00 - Arroz, feijão, ovo/frango ou carne, uns 20 minutos depois banana com aveia 21:00 - Arroz e ovo (em pouca quantidade) minha alimentação está sendo basicamente isso, não considero isso uma dieta, pelo fato de que eu fiz sem base nenhuma, espero que alguém com um conhecimento mais abrangente possa me dar alguma dica, e eu não deixei de notar que meu percentual de gordura está relativamente alto pra mim que sou magro e se puderem me dizer o que pode deixar o BF a esse nível em uma pessoa magra, agradeço desde já, e uma coisa que me deixa meio abismado é o fato de que a pele do abdômen é "densa" e "espessa", isso é por causa do BF ? Pra deixar mais completo meu treino é: Segunda - Peito / Tríceps Terça - Costas - Bíceps Quarta - Perna - Panturrilha / Ombros - Trapézio Quinta - Peito - Tríceps Sexta - Costas - Bíceps Sabádo - Perna - Panturrilha / Ombros - Trapézio Agradeço a todos desde já.