To acompanhando também!
To no 2° dia de Shotgun também mais ainda não senti nada demais a não ser suar um pouco + que o normal, em qts dias você teve o efeito de vascularização e força?
e outra coisa você toma depois de quanto tempo de sua ultima refeição?
abraços
Eu realmente não conheço, mas dei uma pesquisada agora e vi relatos de pessoa que gostaram dos produtos. É só você da uma pesquisada em vários forums de musculação que você vai achar relato de pessoas que compraram.
Abração
Estou acompanhando também, eu tinha comprado um lipo 6 black pra mim, mas acabei desistindo de tomar ele... vendi e comprei um NO shotgun! quando chegar começo a relatar!
Tomara que meu shotgun venham! eu to tão na vontade de usar o NO, dado pelo relato de várias pessoas! Ele foi pra fiscalização tomara que seja liberado =D
@hipertrofiaBCAA Ah, eu faço militar sim! é porque eu conhecia por outro nome, acho que porisso você não conheceu!
@Luccas Miranda Sim, isso de ser feito como primeiro exercício eu já sabia, mesma coisa para o agachamento.
Sim, eu estava pensando em adicionar o Terra porque é o " Principal " na parte de costa Se eu adicionar ele fikaria mt excessivo para parte de costa? com 5 exercícios?
Se mais alguém tiver alguma opinião sinta-se a vontade em compartilha-la cmg!
Idade:19
Altura:1,84
Peso:98kg
BF: (opcional):15 - 16%
Objetivo do treino: hipertrofia máxima
Postar a estrutura: ABCD
Tempo de treino:1 ano e 3 meses
Gostaria da opiniões sobre como esta sendo a divisão do meu treino, se ela sendo uma boa.
Quando coloko um exercício na frente do outro significa que é bi-set.
Geralmente dou um dia de descanso entre o D e A novamente.
Ex: 1° ABCDoffA 2° BCDoffAB 3° CDoffABC 4°DoffABCD
A- Peito / Triceps
Supino reto 3x10 + Flay Inclinado 3x10
Supino Inclinado 3x10 + Cruxifixo 3x10
Triceps Pulley Corda 3x10
Triceps Mergulho 3x10 + Triceps Testa 3x10
B - Pernas/ Panturrilha
Extensora 3x10
Agachamento 3x10
Flexora 3x15
Leg Press 3x10
Abdução 3x10
Cadeira de Gêmeos 3x10
C - Costa / Biceps
Levantamento Terra 3x10
Pulley Frente 3x10 + Remada Baixa 3x10
Remada Curvada 3x10
Rosca Direta 3x10 + Rosca Alternada 3x10
Rosca Martelo 3x8
D - Ombro/ Trapézio
Elevação Lateral 3x10 + Desenvolvimento Militar 3x10
Elevação Frontal 3x10 + Desenvolvimento Nuca 3x10
Remada Alta 3x10 + Encolhimento Ombro 3x10
Realmente, alguns meses atrás eu não tomava nem um shake pós treino nem nada... e tinha ótimos ganhos.
Básico é alimentação mesmo, acho que um mês ou outro você comprar algum suplemento pra dar uma gás maior não há nenhum problema, mais não pode ficar dependente dele.
Já robei Doritos de um bar! uahauhau isso faz uns 5 anos, era na epoca que vinham um negocio que você tinha chance de ganhar outro!
Mais hoje em dia eu não faria isso!