lekOS

Tomara que meu shotgun venham! eu to tão na vontade de usar o NO, dado pelo relato de várias pessoas! Ele foi pra fiscalização tomara que seja liberado =D

Eu tomaria, aproveita cara! Natal e Ano Novo são coisas que acontecem uma vez a cada 365 dias! Beba e coma o que você quizer! Be happy =]

Feliz Natal Pra TodoS! Que todos aproveitem o máximo esse Natal =]

@hipertrofiaBCAA Ah, eu faço militar sim! é porque eu conhecia por outro nome, acho que porisso você não conheceu! @Luccas Miranda Sim, isso de ser feito como primeiro exercício eu já sabia, mesma coisa para o agachamento.

Sim, eu estava pensando em adicionar o Terra porque é o " Principal " na parte de costa Se eu adicionar ele fikaria mt excessivo para parte de costa? com 5 exercícios? Se mais alguém tiver alguma opinião sinta-se a vontade em compartilha-la cmg!

Idade:19 Altura:1,84 Peso:98kg BF: (opcional):15 - 16% Objetivo do treino: hipertrofia máxima Postar a estrutura: ABCD Tempo de treino:1 ano e 3 meses Gostaria da opiniões sobre como esta sendo a divisão do meu treino, se ela sendo uma boa. Quando coloko um exercício na frente do outro significa que é bi-set. Geralmente dou um dia de descanso entre o D e A novamente. Ex: 1° ABCDoffA 2° BCDoffAB 3° CDoffABC 4°DoffABCD A- Peito / Triceps Supino reto 3x10 + Flay Inclinado 3x10 Supino Inclinado 3x10 + Cruxifixo 3x10 Triceps Pulley Corda 3x10 Triceps Mergulho 3x10 + Triceps Testa 3x10 B - Pernas/ Panturrilha Extensora 3x10 Agachamento 3x10 Flexora 3x15 Leg Press 3x10 Abdução 3x10 Cadeira de Gêmeos 3x10 C - Costa / Biceps Levantamento Terra 3x10 Pulley Frente 3x10 + Remada Baixa 3x10 Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x10 + Rosca Alternada 3x10 Rosca Martelo 3x8 D - Ombro/ Trapézio Elevação Lateral 3x10 + Desenvolvimento Militar 3x10 Elevação Frontal 3x10 + Desenvolvimento Nuca 3x10 Remada Alta 3x10 + Encolhimento Ombro 3x10

Concordo com o cara aqui de cima!

Realmente, alguns meses atrás eu não tomava nem um shake pós treino nem nada... e tinha ótimos ganhos. Básico é alimentação mesmo, acho que um mês ou outro você comprar algum suplemento pra dar uma gás maior não há nenhum problema, mais não pode ficar dependente dele.

Dificuldade: Panturrilha, Triceps, Biceps e Peitoral.

Já ganhei! \o Voto no Gusmão! Sempre ajudando o povo no forum e também tirou varias duvidas minhas =]

150 reais da pra fazer uma dieta de boa, Creio que seja vantajoso gastar 1000 reais/mês.

Hoje em dia no brasil você não acha suplemento barato, devido ao monte de taxa que eles colocam.

Já robei Doritos de um bar! uahauhau isso faz uns 5 anos, era na epoca que vinham um negocio que você tinha chance de ganhar outro! Mais hoje em dia eu não faria isso!

Realmente você esta de parabéns! Brilhante evolução! Minha evolução foi bem parecida com a tua. Segue firme que você só tem a ganhar

Linda mesmo! estou enamorado por ela!

Deve ter sido alguém que avisou ele que criaram um tópico sobre ele, e ele veio aqui nos esclarecer se ele usa ou não!

Realmente ginecomastia assombra milhares de homens! e eu sou um deles, mais boa sorte ae! tomara que dê tudo certo! e logo mais queremos ver você competindo! abração

Eu não me importo com os frangos em academia, eles não me atrapalhando, de boa, vê nego com aquela coragem pra treinar, não fazem as series completas e etc, lembro que já fui assim um dia!

Esses dias tomei vit c sem comer nada e depois de uns 30min começo a dar uma queimação.. ai eu tomei café e parou

De uns tempos pra cá, tive que mudar o horário de treinar pois o pessoal começou a ir justamente no meu horário! Agora treino antes do almoço com no máximo 2 pessoas na academia, sendo 2 mulheres que não atrapalham

Eu como 4 ovos por dia, faz 4 meses, e esses dias fiz o teste pra você como meu colesterol está... Resultado: 126mg/dl Recomendado: Abaixo de 200,0 mg/dl ou seja, everything is fine! haha, Pra eu a gema não tem nada de vilã na dieta e sim uma das moçinhas! haha Daqui mais uns 3 a 5 meses farei novamente só pra controle mesmo!

Realmente é um treino normal que nem vários outros, mais prefiro treinar 5 dias por semana msm ;P

Acho que compensa crescer com qualidade, que dps pra definir é dois palito! Eu mesmo to fazendo isso... bf ta uns 15 - 16% quero chega nos 100kg e dps da uma secada

Confesso que fikar três dias sem treinar é muito tedioso e também que a albumina esta fazendo um efeito que é uma beleza! Meu quarto vai ser isolado do resto da casa \o

Realmente muito impressionante várias imagens! excelente tópico