lekOS

The mentalist e Dexter são show de bola!

Confesso que dia 30 de outubro estou em duvida de tomar ou não cerveja em uma festa que vai ter na faixa... realmente não estou querendo por causa da creatina que estou tomando! e confesso também que comer a cada três horas é muito bom! podia ter nascido fazendo dieta! assim nunca teria sido tão GORDO

Eu acho que nunca vou me enjuar de arroz, feijão e carne/frango/peixe como todos os dias com maior prazer!

Boa matéria... tirando as ostras o resto eu mando tudo pra dentro!

Eu faço 4 hrs depois do Aej e acredito que não tenho obtido perda assim

Valeu gusmão por esclarecer essas minhas duvidas! abração!

Eu errei a quantidade do pão integral , então vo continuar tomando os comprimidos do monster nitro pack q vem pó de guaraná então, e outra coisa, pra quem esta em bulking seria desvantajoso fazer aerobico em jejum 2x na semana? atrapalharia no ganho de massa muscular?

Vo arrumar e jaja eu posto ela... to sem grana pra albumina outra coisa... se eu consumir diariamente 44mg de cafeina será q vai afetar no resultado da creatina? Dieta Atualizada!

Tomar 44 mg de cafeina diariamente pode atrapalhar consideravelmente no resultado de tomar creatina?

Peso: 93kg Altura: 1,84 BF: 15% Objeitvo: Bulking Segue minha dieta:

Eu tinha comprado creatina manipulada... tive um aumento de 1 e pouco em 1 mês... e dps de 2 semanas sem tomar creatina, agora comprei uma creatina da universal pra ver se realmente tem uma diferença boa... vo toma junto com o whey, malto e monster nitro pack que eu tenho.. mais to pensando em tomar sem as 2 caps de pó de guaraná... por causa da cafeina e talz! espero obter bons ganhos

será q um drop-set seria eficiente no treinamento de panturrilha?

Eu semprei tomei com o pós com leite, pra mim deixa o gosto muito melhor!

Banana com aveia é perfeito... como todos os dias! até em dia de lixo

Realmente um topico muito interessante! Arroz pra mim é fundamental em quase todas as refeições !

No começo da minha dieta... era uma guerra pra conseguir comer a batata doce, e hoje em dia como de boa... acho o gosto muito bom! acho q era frescura minha! kkkk o foda é os gases que da...

O artigo é interessante, mais acho que pra mim não seria muito bom, pois não tenho muita tolerancia a lactose!

Pior, da uma safistação ter aquela dorzinha depois do treino... eu não gosto mt quando é perna... pq kdo vo faze aerobico da uma preguiça monster de correr na esteira

Eu tomei o monster nitro pack e gostei dele... mais só comprei mesmo pq tava na promoção! senão eu teria comprado mais whey e albumina ;D

junto com o shake deve ficar ruim pra caraleo... mais cada um é cada um... ainda assim acho o ovo cozido muito melhor

Confesso que por causa desse feriado tive um dia a mais de lixo Já comi 1 pedaço de pizza também vou comer churrasco logo mais!

to com 14% de gordura corporal... mais to em bulking... vo fze um cutting em janeiro e tenta baixar pra pelo menos uns 10 - 9% ai acho que o tanquinho vai finalmente aparecer por inteiro! haha

Realmente mostra que com muita dedicação é possivel alcançar suas metas, eu também semprei achei que tanquinho fosse uma coisa impossivel já que eu era muito gordo... 135kgs e hoje eu tenho 92 e a cada mês procuro melhorar ainda mais, espero que daqui uns meses seja eu relatando sobre o tanquinho também! ;D Realmente impressionante seus resultados!

Meu dia de lixo foi meio tenso... bebi uns 6 copos de cerveja (fazia meses q nao sentia o gosto da cevada) e churrasco... amanhã cedão to de pé pra fazer akele aerobico de levis...

Meu treino de biceps é assim: Rosca Direta 2x piramide crescente 12,10,8,6 seguido, 2x piramide decrescente 6,8,10,12 seguido! Rosca Alternada 3x10 Rosca Scott Unilateral 3x10 Começei esse treino essa semana... nervozão mesmo!