Slipk

Até proteína gera pico, ganhar gordura = superávit calórico 

Mantendo a ingestão calórica abaixo do gasto, não vai ganhar gordura.

Saciedade gera maior aderência a dieta e uma quantidade de proteína adequada ajuda o anabolismo/diminui o catabolismo  e além da saciedade se gasta uma energia considerável para digerir proteínas também

Sim, vai interferir. Te aconselho entrar em manutenção pra manter o peso. 

Cara tua panturrilha é maior que meu biceps tio kkk parabéns que chegue aos 90 cada vez maior 

Galera, o meu treino de bike é assim, eu pedalo na academia vendo um vídeo de mountain bike gravado em gopro (pra dar um gás) e quando o ciclista passa em atritos como "pedras, subidas, neve", eu boto o pedal no peso máximo, e quando é declive, descida eu boto no leve e pedalo rápido. Desculpa me expressar mau, não é bicicleta na rua, é aquelas de academia, na academia mesmo .

Falou tanto nome estranho que eu ate desisti de ler, e eu entrei aqui achando que podia ajudar indicando maca peruana kkk

Cara, tem muita gente ignorante, jamais deveriam lidar com pessoas, então vou te dar um norte, primeiro você calcula seu GCD (gasto calórico diário), supondo que você gaste 2.300 calorias, você terá que comer mais que esta quantia. você irá calcular cerca de 1,6 - 1,8 gr de proteína por quilo corporal para saber quanto de proteina deve ser ingerida. Como cada grama de proteína tem 4 calorias: 1,8 X 71 = você irá ingerir 128 gramas de proteína: 128 X 4 = 512 calorias, dai o resto você calcula com carbonatos saudáveis como: aveia, arroz, batata e gordura boas como: Ovos, Pasta de Amendoim... lembrando que cada grama de gordura tem o dobro de calorias que a proteína e o carboidratos
 
512 calorias você já tem.
faltam: 1788 calorias para você alcançar a média que você irá encaixar com alimentos saudáveis.
 
feito isso você vai alcançar a média para "manter" peso, agora você precisa ter o superávit, pode começar com 300 calorias acima destas 2300... mas lembrando, isto é um exemplo

Mas devemos se ajudar, solidariedade.
O cara simplesmente não entende das coisas, só explicar como funciona e ele irá atrás.

MANO ESQUECE CUTTING!!!!

Erva Mate moída da grossa kkkk
Morar em um quarto? Uma peça, sem cozinha? Ba taloco

Velho oq vcs tao fumando ai no sul

O problema é que eu não sei o teu basal metabolic rate. Se tu vem numa linearidade calórica estável e comendo acima do teu BMR, não deve ter estagnado tua perda de gordura. Se tu comeu sempre por volta de 1800kcal e quiser baixar por uns dias, sem problemas. Os deficits muito agressivos a médio e longo prazo costumam sim causar problemas no metabolismo calórico, o que chamam de "plateau". A curtissimo prazo, não há problemas de tu refrear significativamente teu metabolismo, mas já te aviso: cuttings com um deficit calórico acima de 500kcal por 3 dias é uma coisa, se tu fizer isso toda semana, teus níveis de T3 e T4 com certeza vão declinar e tu vai começar a estagnar no teu objetivo.
 
os casos onde tu vê caras fazendo deficits agressivos demais e perdendo gordura, ali tem coisa envolvida se tu me entende...

Cara nem sempre é tão simples. Eu demorei quase um ano depois que resolvi ajeitar metabolismo e tomei baita rebote por isso.
 
como te falei, tentaria iniciar acrescentando cardio ou termogenico(cafeína ou outra coisa e em dose baixa)

isso. o mais "seguro" que eu já usei foi vazy (sibutramina) e precisa de receituário especial, mas admito que impulsionou minha perda de gordura com certeza. o problema é que nos primeiros dias não tinham efeitos colaterais, depois vieram tonturas e taquicardia e essa parte é um saco.
 
se for usar algo assim um dia, melhor não usar cafeina junto...vai dar ruim.

eu tô curioso do motivo pelo qual tu estagnou...ou tu abaixa um pouco as calorias ou faz um refeed. um dos 2 vai solucionar teu problema.

os homi pegar vc com uma balança dessa na mochila vai te da uma dorzinha de cabeça kkkk

O BCAA é ótimo, eu utilizo ele na água no intra-treino para manter o desempenho.
Glutamina funciona para enriquecimento imunológico, porém é um suplemento caro, assim como o BCAA.
Em cutting é até interessante utilizar, em bulking comendo de tudo, não faz a mínima diferença...
Resumindo: Quem fala que é jogar dinheiro fora só tá replicando comentário broscience, são suplementos bons e funcionais, mas possuem um valor de mercado alto e outros suplementos acabam sendo mais importantes, como a Creatina, Whey Protein, Omega 3, o polivitamínico etc.

Pois whey ainda é melhor que BCAA isolado
 
Resumo do Alan Aragon sobre:
https://www.instagram.com/p/BrjPI42hufF/?utm_source=ig_web_copy_link
 
Comentário do Brad Schoenfeld sobre:
https://www.instagram.com/p/B0vWz46F75Z/?utm_source=ig_web_copy_link
 
Glutamina a maioria do marketing é exagerado também, meta-analise comentada pelo Alan:
https://www.instagram.com/p/B1KF4U5hD3S/?utm_source=ig_web_copy_link
 
 
 

Dependendo do propósito qualquer coisa funciona.
Uma tesoura não foi feita pra enfiar no c*, mas funciona se você quiser.
 
Se a pessoa já tem uma alimentação controlada, atinge a quantidade de proteínas necessárias, etc. e tal... Bcaa é completamente inútil.
 
Mesmo que tivesse algum efeito positivo, seja lá de 5 a 10% em longo prazo, o CxB não é aceitável.
 
Glutamina para imunidade, em 90% dos estudos que eu li, o grupo controle e placebo tiveram resultados semelhantes...
 
Mas enfim... Vai de cada um, se eu fosse milionário ou tivesse muito dinheiro, não teria pq não me encher de suplementos de todos os tipos, já que "facilita".

A gluta eu parei de usar há muito tempo, mas o BCAA, sempre que sobra uma grana eu compro, pois me ajuda a ter um rendimento no treino e eu já percebi isso na prática.

Vitamina C em pó 22 pila 200gr melhor ever...
kkk
 
Usei BCCA da universal a uns 6 anos atras quando importarva suple quase de graça, paguei 50 pila em 3 potes... nunca vi diferença alguma...
assim como arginina 

Repare que ele disse dieta e treino, sem aeróbicos, creio que levaria uns 120 dias, sem uso de termogênicos..

Rapaz, tu não tem massa muscular, difícil atingir essa meta em menos de 6 meses

Um bule vazio não serve ninguém. Me sentia fraco e rejeitado por ser gordo.