Pedrator

a quantidade de bcaa que tem em um scoop do bcaa xtrend são um pote de bcaa do fernandows, vamos dizer assim

acho que o maior beneficios das dietas IF são os grandes periodos de catabolismos

mas são as mesmas 3000kcal :/ os macros são muito diferentes né.

Mas Hellman, ele quer saber o seguinte, se eu comer 3000kcal de batata doce com frango ou comer 3000kcal de pizza com sorvete, qual dos dois eu vou ganhar maior massa magra e menos gordura

Eu não acho leangains pratico, muito pelo contrario as vezes nessas 8 horas de over eu me privo de sair de casa para não deixar de comer, enquanto com as outras era só sair com algo dentro da mochila e pronto !

Qualquer alimento que você comer vai liberar insulina. o que eu pensei aqui foi o seguinte, geralmente um lanche do mcdonald vamos supor tem 1000kcal sendo 10g de proteina 50g de carbo e 30g de gordura, estou supondo, agora eu vou comer 1000kcal de batata doce ou inglesa nessas 1000kcal vai ter 8g de protein 140g de carbo e 2g de gordura, é muito mais saudavel fazer a injestão da batata pelo fato dela disponibilizar macronutrientes em maiores quantidades do que o lanche do mcdonald, de certa forma séria por isso que optamos por elas. Agora escolher entre doce/inglesa se conseguir arrecadar a mesma quantidade de kcal não vejo mal algum.

marcando para ler os artigos depois.

ney, não vai dar para fazer seu shake pós essa semana porque vai ficar muito tarde e eu tenho que dormir, o que me recomenda fazer ?

cara, o protocolo ta ai, vai de você fazer ele rigidamente, se quiser modificar ai é uma consequencia.

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ney, se você fosse escolher entre o malto/dextrose ou o MCT (oléo de coco) para colocar no shake pós treino, qual escolheria ? E se optasse pelo MCT como iria fazer os 2 shakes ?

Segunda feira irei voltar a relatar com tudo.

Mas ney, a creatina não precisa tomar com bastante água ? eu tava tomando whey+malto+bcaa com um pouquinho de água e colher esperava uns 10min e mandava creatina com uns 300ml de agua ai esperava 20 min e mandava whey+malto, o que eu posso fzer para melhorar ?

comprei um malto de guaraná ruim pra cacete quase vomitei depois do treino

Então ney, eu digo de "comer" o suplemento, porque com o seu shake pós deve se colocar pouca água para ter um maior pico de insulina, é isso que eu entendi, me corrija se estiver errado.

ney, vc tinha dito em um tópico que o mais correto seria mastigar o suplemento, como faz com a polpa de morango ?

vamos supor, se estou com a camisinha porém eu tive o orgasmo e continuo dentro do orgão feminino com meu orgão, porém sempre na hora de tirar a camisinha sai torta ou algo assim, pode me trazer problemas ?

aqui vai abrir todos os dias :lol:

gusmão qual oil fish e coconut oil você ta usando ?

Vou começar a relatar depois do carnaval, que pra mim ta tudo corrido, é auto escola, é curso tecnico, é faculdade.

faz o que da vida brother ? facul do que ? onde ?

Você é monstro mlk, vamo que vamo !

o horario para tomar o shake é no desjejum ou pós treino por ter mel = alto ig.

não quer que paguemos um nutri esportivo para você e também compremos os suplementos para você ? aaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhh <_<

Boa explicação para UD2.0, boas fotos e continuo seguindo aqui, abração cara.