Pedrator

tenta mudar os horarios de over/under.

HAHAHA fiquei martelando sem vontade hoje por medo, valeu gusmão HAHAHA fiquei martelando sem vontade hoje por medo, valeu gusmão

uma dúvida, de manhã eu fico na oficina do senai, então eu uso martelo, serra, lima, será que isso vai fazer eu começar a gastar "musculo" ? pelo fato do jejum

sim.

não tem isso aqui, academia de bairro e ele só marca "pago" na ficha com os meses de lado.

pessoal me ajudem com uma coisa No natal eu fui na academia e paguei os 4 meses atrasados e o mês de Dezembro, ai em Janeiro eu paguei normal e fui ver minha ficha hoje para ir levar o dinheiro essa semana, e quando vi tava com 5 meses atrasados, não entendi o porque, fui falar com o dono expliquei que no Natal eu tinha pago os atrasados e ele falo que não, quando fui perceber minha ficha antiga não estava lá e ele havia feito uma ficha nova.... Agora continuo nessa academia que é 38 reais ou vou para outra que é 60 ? as duas são aqui perto.

Não vejo problemas em tomar leite desnatado antes de dormir...

Cara, faz o seguinte, esquenta água numa em um recipiente, joga a quantidade de albumina que você vai comer lá dentro, espera a albumina puxar a água pra dentro, joga a canela por cima e coma (:

Por isso compramos bcaa em pó :lol:

16 caps vão dar 9,52g então você toma 17 caps antes e 17 caps depois

não não, a cada 4 caps vcê tem 2,5g de bcaa

não, aqui tá tranquilo dormir, só tá foda comer tudo isso de comida, mas to comendo sim.

hellman, meu bcaa é esse http://www.corpoperfeito.com.br/produto/BCAA-Power-Labrada se eu tomar eu saiu do jejum né ? vou tomar 30 min antes do treino.

acompanhando aqui, onde eu posso achar artigos sobre seu treino cara?

na pizzaria daqui tem uma pizza que é como se fosse uma torta de sorvete, pqp pode comer a vontade no rodizio

pode ser assim não cara, nossa mente é muito forte.

Prefiro o bom e velho pagode brasileiro. Baladinha Sertaneja/Pagode = mulheres.

Mas você come só salgada ou pizza doce também ?

mas tem uns sem sacarose e um com não tem ?

É que recomendam o uso de exercicios compostos como primeiro pelo aumento de carga e que ele além de fortalecer aquele musculo vai fortalecer outros, com o passar do tempo você pode colocar um isolador como primeiro exercicio pelo simples fato de você querer fortalecer apenas aquele musculo e já ter adquirido uma boa musculatura nos musculos que o exercicio composto iria atingir. se falei besteira podem me corrigir.

Existe malto por esse preço ? eu pago 11 reais no meu aqui o.o

Esqueci de postar o treino de ontem. Treino - Posterior/Panturrilha/Abdominal Começei com Stiff, após o aquecimento com barra coloquei 20kg e fiz 12 reps, botei 30kg e fiz 8 reps aumentei para 35kg e fiz 6 e na ultima 6 de novo. Passei para o goodmorning e fiz 3 séries de 8 reps com 15kg. Depois passei para Leg Horizontal com as pernas no alto zerei a maquina e fiz 4 séries com 8 reps. Ai depois passei para panturrilha onde fiz gemeos em pé e sentado os dois foram 3x15~20 com 40kg. Passei pro abdomem onde eu fiz elevação das pernas com halter de 13,5kg 3xF e depois fiz na maquina com 52kg, 3xF. Voou dar uma lida nesses protocolos de treino e vo lançar um deles segunda feira. Hoje vou seguir Leangains normal.

você pode me dizer quais são os exercicios que utiliza no seu treinamento leandrão ?

eu mando o treino em jejum mesmo e é muito bom cara, me sinto bem disposto.