VictorS28

Amigo, eu também tive dores nas costas por conta de postura. Procurei fazer rpg e me ajudou muito.. Quando tiver a oportunidade e condição, sugiro fazer isso. É caro, sim, mas é seu corpo, seu maior bem.

Melhor horário para medição é logo ao acordar né?

Boa noite lindos. Sempre tive dificuldade em saber qual meu bf. Um amigo me mediu com adipometro, resultado = 19%. Usei a calculadora desse site https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/ Que se baseia em sua altura, peso, medida do pescoço, quadril. Deu 14%. Achei bem diferente, até pq em 19% eu faria cut e com 14% bulking. Essa calculadora é confiável? Sera q meu amigo mediu errado? Abracos

Ja salvei na playlist. Mto boa

Galera, que ta acontecendo? Voces tao caindo muito, vamos se ajudar e motivar.

Idade: 21 Altura: 1,79 Peso: 79 BF: 19% Objetivo do treino: Hipertrofia( estou em cutting clean) TREINO ABC 5 MESES DE ACADEMIA. TREINO A - PEITO/DELTOIDE/TRICEPS 4x10 Fly inclinado 3x12 Crossover 3x10 Crucifixo reto 3x12 Peck Dek 2x10 Elevação frontal 2x10 Elevação lateral 3x10 triceps corda 3x10 triceps maquina bilateral TREINO B - DORSAL/BICEPS/ANTEBRAÇO 3X Até aguentar Barra fixa 3x12 Pulley 3x12 Pulley triangulo 4x10 Remada curvada (2 séries pegada supinada, 2 séries pegada pronada) 3x10 Rosca direta 3x12 Rosca scott 3x até a falha Rosca máquina Antebraço eu faço um de rolar a barra na mão. TREINO C - PERNAS 3x15 Agachamento 3x8 Afundo 3x10 Leg press 45 3x10 Cadeira extensora 4x10 Cadeira flexora 3x12 Gemeos sentado 3x10 Pantu no smith Abdomen faço infra, supra e prancha 3 vezes na semana. Que acham?

E se apegar a rotulos deixa a pessoa feliz? como faz

mano, ele usa tem alguns meses, ele tava com coagulo no coração e tava muito ansioso e isso tirava o sono dele. Diz ele, que quando não toma não pega tao rápido no sono, mas isso por uma semana, depois de uma semana sem remédio ele volta ao normal, ao que era antes..

https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/morre-o-fisico-stephen-hanking.ghtml

Dia 30. To sem controle nenhum de dieta, relaxei legal...

Fera, meu pai tem dificuldade pra dormir e toma alprazolan. Ajuda muito, ele toma e meia hora depois ta dormindo. O bom é que voce não acorda um bagaço no outro dia. Eu tomo zolpiden, pra pegar no sono, maravilhoso.

O problema não é homossexuais...e sim infringir uma lei que proíbe ato sexual no vestiário.

Mano, eu deixo a serpente dentro do vale, se é que me entende...

up

Não deixe o topico morreeeeeeer

uuuup

Pessoal, tenho 5 meses de treino, nunca controlei dieta, mas quero pegar firme. 1,79 cm 78 kg 19% bf, meu amigo mediu com o adipometro... Quero ganhar massa... Cut ou bulk valeuuuu

Entendi, valeu mano. estava pensando, se eu fizer cutting, vou ficar só cabeça e orelha kkkkk

To com uma duvida. To fazendo bulking limpo, tenho 19% bf, porem pouquissima massa muscular. Seria vantajoso focar nas gorduras e deixar o carbo de lado?

Tretei com um amigo que considero pakas. Ja pedi desculpa, mas ele ta secão comigo. Tipo um irmão pra mim. To mal demais

Toma na bunda. Os caras falando de sexo e tal e nois aqui firme no NF tendo que ler isso. ??

Vamo que vamo! Sexta-feira da até um animo a mais. To firme 8 dias.

Cilada bino. vai ter que varar o cara, ctz kkkkkk la se vai a honra Manos, qual multivitaminico é bom e tem bons preços? CxB

Vou levar uma blusa pra colocar quando sair da academia. multvitaminico ou glutamina? Ouvi falar desses dois pra dar um up nas defesas do corpo.