Nightwolf77

Ano passado fiz uns ciclos sem pé nem cabeça, principalmente por causa da dieta que estava horrível, totalmente suja, tive ganhos de péssima qualidade e muita retenção, hj tirei uma foto pra fazer uma comparação, comendo com mais consciência e seguindo firme nos treinos. As fotos tem um intervalo de 6 meses, não estou satisfeito, porém muito mais motivado e em busca do shape desejado, também gostaria que opinassem qual o percentual de gordura que posso estar. Força pra quem está na luta, pois a batalha não está perdida.

Ano passado fiz uns ciclos sem pé nem cabeça, principalmente por causa da dieta que estava horrível, totalmente suja, tive ganhos de péssima qualidade e muita retenção, hj tirei uma foto pra fazer uma comparação, comendo com mais consciência e seguindo firme nos treinos. As fotos tem um intervalo de 6 meses, não estou satisfeito, porém muito mais motivado e em busca do shape desejado, também gostaria que opinassem qual o percentual de gordura que posso estar. Força pra quem está na luta, pois a batalha não está perdida.

Pode isso Arnaldo ? 

Ano passado fiz uns ciclos sem pé nem cabeça, principalmente por causa da dieta que estava horrível, totalmente suja, tive ganhos de péssima qualidade e muita retenção, hj tirei uma foto pra fazer uma comparação, comendo com mais consciência e seguindo firme nos treinos. As fotos tem um intervalo de 6 meses, não estou satisfeito, porém muito mais motivado e em busca do shape desejado, também gostaria que opinassem qual o percentual de gordura que posso estar. Força pra quem está na luta, pois a batalha não está perdida.

Se for somente com o fim de diminuir colesterol, existem outros recursos de se fazer isso.

Fala irmão, tô fazendo a mesma rotina que você, eu prefiro chegar dou um tempinho e almoço, vou tomar o whey no lanche da tarde junto com um pão integral + frios

Como é meu primeiro ciclo, tenho receio de não ter tanto esse feeling kkkk, vou manter dsdn e no exame intra ciclo ajusto se precisar, o que acha? Obrigado pelo seu comentário.

Bem estruturado, eu só começaria com intervalo maior do anastro, tipo ds2dn mas vai do teu feeling.. 

Ano passado fiz uns ciclos sem pé nem cabeça, principalmente por causa da dieta que estava horrível, totalmente suja, tive ganhos de péssima qualidade e muita retenção, hj tirei uma foto pra fazer uma comparação, comendo com mais consciência e seguindo firme nos treinos. As fotos tem um intervalo de 6 meses, não estou satisfeito, porém muito mais motivado e em busca do shape desejado, também gostaria que opinassem qual o percentual de gordura que posso estar. Força pra quem está na luta, pois a batalha não está perdida.

Altura: 174cm
Peso: 73,7kg
Idade: 19
BF: 15,49%
(Calculo na internet)
Peito: 95cm
Cintura: 82cm
Tempo de treino: 2 anos
(Pesava 95kg, nunca fiz dieta, perdi peso mas continuei com barriga)
 
 
5:30 (Pré Treino)
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 260g Batata doce roxa cozida 200.2kcal 47.84g 1.56g 0.26g 75g Peito de Frango Grelhado 119.25kcal 0g 24g 1.5g


8:00 (Pós treino)
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 280g Arroz Branco cozido 305.2kcal 67.2g 5.6g 0.7g 125g Peito de Frango Grelhado 198.75kcal 0g 40g 2.5g +Polivitamínico


11:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 140g Carne de Boi, magra, cozida (patinho ou maminha) 232.4kcal 0g 37.8g 8.4g 150g Batata doce roxa cozida 115.5kcal 27.6g 0.9g 0.15g +Salada verde
Omega-3


14:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g 45g Peito de frango grelhado 71.1kcal 0g 14.4g 0.9g 11g Azeite de oliva extra virgem 91.41kcal 0g 0g 10.12g +Polivitamínico


17:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g 45g Peito de Frango Grelhado 71.55kcal 0g 14.4g 0.9g 11g Azeite de oliva extra virgem 91.41kcal 0g 0g 10.12g


19:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 125g Carne de Boi, magra, cozida (patinho ou maminha) 207.5kcal 0g 33.75g 7.5g 22g Azeite de oliva extra virgem 182.82kcal 0g 0g 20.24g +Salada verde
Omega-3
 
Total Calorias: 2201.09kcal
Total Proteína: 198.41g
Total Carboidrato: 144.64g
Total Gordura: 87.29g
 
Bebo aproximadamente 5 litros de água por dia.
 
Não tenho muito dinheiro, por isso essa dieta simples e "repetitiva" e sem outros suplementos (os horários deles estão certos?).

Cara, você pode aumentar as gorduras, elas serão uma boa fonte de energia, e se quiser tome cafeína no pré treino, comigo ajuda bastante

Estranho mesmo, tem algo de errado aí, ou você é seco em tudo e só tem gordura na barriga

Cara, tu tá com um shape foda, outra coisa, fodase se tu é "hormonizado" ou não, não tenha esse pensamento pequeno, só se sinta bem consigo mesmo, a galera leiga acha que por o cara já ter ciclado ele teve vantagem, de certa forma sim, mas coloca na balança, oque vale mais ? Um natural que sabe treinar e dietar ou um "hormonizado" que não sabe nem um nem outro ? Enfim, parabéns ae

dose muito baixa, se é pra usar essa dose de deca use apenas testosterona.
faltou  um  IA

Melhor tpc é um tapa na cara.

Cara, quanto aos ganhos rápidos pode ser uma memória muscular + oxan, já que você estava parado logo que voltou a memória muscular fez sua parte e a oxan ajudou, teoricamente os ganhos nas próximas semanas serão menores porém ganhos reais, já que oxan não aromatiza, quase não causando retenção alguma, quando eu fiz meu primeiro ciclo foi oxan é também senti uma leve sensibilidade no mamilo, mas depois passou, mas sempre é bom ter tamoxifeno em mãos caso comece a ficar dolorido.

Isso aí, cerca de 500g/semana de GORDURA, sempre há junto alguma perda de retenção hídrica e glicogênio muscular junto

Vlw ai pela duvida

Boa, é mais "sacrificante" mas você ganhará menos gordura e terá menos aromatização e colaterais dos AES

O que a maioria quis dizer é o seguinte: por que não pegar o dinheiro que você vai gastar com o hydra e mete dura e deca ou cipio e deca em uma dose mais alta?
 
Por qual motivo gastar dinheiro com algo que vc n tem certeza que vai dar certo (pq dragon é só retenção a maioria) se vc pode meter algo de vdd pra dentro?

Cara, não sei como está sua execução e posicionamento dos pés, experimenta um afastamento um pouco maior dos pés, e a ponta dos pés um pouco pra fora, meio que "abrindo" o quadril e desce até o máximo possível, lembre de colocar a força nos calcanhares

errado
faz efeito des da primeira, e resultado é que começa ficar visível pela quarta..
 
faltou pesquisa e paciência amigo, se tentar fazer tudo ao mesmo tempo vai acabar com resultado nenhum..
e os colaterais esses pode ter certeza que viram

Da pra usar no teu segundo on 

Usa bomba se não quiser esperar os dois anos, mas tenha em mente que assim que o ciclo acabar vai perder quase tudo, é possível que tenha muitos efeitos colaterais, e ciclando uma vez só você não vai chegar nesse nível. Fico um pouco chateado quando o pessoal entra na academia e acha que vai ser tudo muito fácil e rápido, sem querer vocês acabam desmerecendo todo o esforço do pessoal que está nisso há anos...

Certo, ajustarei isso. Obrigado pelas informações ;D