PedroHenriqueMatos

Desculpa a ignorancia mas , oque seria espalda?

Cara , é água.. só beber ... quanto mais melhor , é só ter bom senso , água não emagrace diretamente , ela ajuda a eliminar a retenção hidrica , e quanto a massa muscular , ela pode ajudar a melhorar o transporte de nutrientes , enfim , beba muita água , não existe um numero certo que tem que bater , ou um limite , ela não faz mal , claro desde que tenha bom senso ...

Então meu mano , eu adicionaria mais exercicios , pelo menos mais 1 pra cada musculo pequeno ao inves de fazer so 1 faria 2

Ganho peso relativamente rapido , ja cheguei a ganhar quase 4 kilos em 1 mês , boa parte de gordura ...

Pode ser genetica tbm man , tipo , eu não tenho quase nenhuma gordura no abs , mas nas costas é um cu pra tirar ...

Vlw irmão , tava pensando nisso , mas tipo , tenho facilidade de ganhar banha , então fico meio receoso de ficar em bulking por muito tempo .

Eu faço 6/8 reps sem roubar , bem concentrado

Fala ae pessoal blz , queria saber a opnião de vocês , estou em duvida se devo fazer um bulking ou cutting , meu bf está em torno de 13% ( fiz no adipometro) sei q não esta totalmente certo mais da uma base de progresso , enfim , minhas cargas não são tao boas considerando que já estou a mais ou menos 2 anos treinando , 22 kgs cada lado no supino , 30 kgs cada lado no agachamento livre , 90 kgs no total no terra pra 1 RPM , podem me ajudar?

Acompanhando , melhoras ai man!

Cara , depende do que você tem em casa , eu jogaria um leite com cafe , esse lanche parece ser muito seco kk , caso esteja com duvida do que comer , simples dobre a quantidade e por ai vai ...

Aumentar os carbos seria uma boa , tipo jogar pra uns 300 ou mais ...