lcs25

Eu errei em escrever NO2, mas nao precisava tanta repercussao inutil. Se nao tivessem entendido o que quis dizer, até tudo bem, mas nao. A duvida era simples, obrigado por quem respondeu. Quando tomei outro oxido nitrico, estava escrito na embalagem pra tomar 1/2 dose em dias off, agora estou tomando shotgun e nao esta escrito, aí surgiu a duvida. Obrigado a quem teve paciencia e educaçao pra responder

Tanin, repetir a pergunta e dar risada nao é exatamente a resposta que eu estou procurando

Antes da fodinha? Veia do Peru? WTF CARA? HAUAHAUHA Sério brother, é pra tomar ou nao tomar? Tomei meia dose faz meia hora, to em dia off hoje, TA TENSO DE FICAR NA FRENTE DO COMPUTADOR!

Galera, surgiu uma duvida aqui quanto ao Shotgun comparado a outros NO2. Li em vários topicos, em vários foruns e até em sites gringos que vendem o NOShotgun, sobre o fato de tomar ou nao tomar uma ou meia dose nos dias que nao se treina. Alguns falam pra tomar meia dose, alguns falam pra nao tomar. Dizem que nao interfere nos resultados, outros que é preciso tomar para manter os niveis de NO2 no corpo. Vi até gente dizendo que como ele aumenta a temperatura corporal nao era pra tomar agua gelada durante o treino, mito tbm? To em duvida com tanta contradiçao! Quando tomei o Xpand Xtreme Pump, tomava em dias OFF meia dose, tava escrito na embalagem. E ai, toma-se meia dose do NOShotgun em dias que nao se treina pra manter os niveis de NO2?

200 conto de academia? PUTA QUE O PARIU! Voces tao doido? Só pago 200 conto na academia se tiver a Dona Maria cozinhando meu peito de frango depois que terminar o treino. Por esse preço só deve ter playboy preocupado em secar o suor.

Sinto dor ao fazer scott, nos antebraços, principalmente no direito. Mudei pra barra W, ou EZ, como chamam, mas nao ajudou. Já faz quase um ano que não faço esse exercicio. Fiz um Ultrassom da area e nao acusou nada. O que será que pode ser? Alguem tem experiencia com isso?

Mano, aquela primeira foto de calçao, se batesse um vento forte te levava! hUAHAUA Mas ta boa a evoluçao, contnua firme!

Parabens cara, otima evoluçao. Tem uma genetica muito boa e parece ser bastante determinado. Continue assim que um dia vai ser ogrão Caso tenha ciclado, ou nao. Foi merito seu pelos ganhos, tem gente aqui que cicla e nao ganha nem metade do que voce ganhou.

Voce saiu dos 62kg pra 101kg? Tudo bem que sao 5 anos. Mas eu acho bastante. E acho sua evoluçao foda tbm, muito rapida. Com uns 2 anos de treino, voce com esse potencial ai, pode ter um shape do caralho! Vc é o Sansão, cara.

Sem problemas. Talvez eu tenha me expressado mal, mesmo. A proposito, levo voces a serio.

Foi de brincadeira, não há motivo pra se sentir tão contrariada. Uma mulher se defender com esse argumento "Agora só porque é mulher, não dá pra falar, afinal, mulher é diferente, mulher "tem que ser gostosa"." Isso sim é lamentavel! Qualquer frase que se oponha a um pensamento é sempre mal interpretada e a resposta é uma defesa aspera e agressiva, sem necessidade. O fórum é de musculaçao, mas nesse topico ninguem trata de treino em especifico, tomei a liberdade de falar algo mais descontraido. Melhor eu só ler, nao to aqui pra ficar discutindo sem necessidade. Acho que meu genio é muito parecido com o da moça ai de cima, tomara que a gente nunca se encontre na real. haha Até mais e desculpas caso tenha ofendido a voce e qualquer outra pessoa que tenha lido.

Velho, vao fechar teu tópico em 3,2,1... Antes que alguem te fale alguma grosseria, vai nesse endereço aqui ó http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums E digita o que quer saber, tem de tudo, até como montar em cavalos alados.

Ta bala irmao! Vi seu diario meio por cima, mas parabens pelos ganhos e pela determinaçao! Nao vi nada de comentarios sobre, mas, tu tem algum acompanhamento profissional? Tipo nutricionista, ou ta fazendo as coisas por conta?

E ai parceiro! Cara, eu to engatinhando nessa parte de dietas, to só observando o topico porque nao tenho base ainda pra uma discussão. Baseado em tudo que já vi, e é a unica coisa que posso comentar é que: VIRGE MARIA MANO, 5K DE CAL PRA QUEM TEM TMB DE 3K? NOSSA SENHORA FI, TU VAI VIRA UM URSO! HAUHAU Eu gostei da dieta, vou me basear em algumas coisas e comentarios dela pra montar a minha! No mais é isso, segue firme!

É sempre bom ler o que pessoas com objetivos definidos escrevem, bola pra frente! Segue firme com os treinos, aumenta os pesos a medida que seu corpo pede e nao por impulso de levantar cada vez mais nos aparelhos. Porque essa de meter um monte de peso e fazer mais força do que consegue, dá só um tipo de resultado: lesão! haha Cuida a postura nos exercicios, faça-os tentando sentir o musculo alvo. No inicio vai ser dificil, mas com o passar do tempo voce consegue!

2 conselhos pra voce menina 1 - procure se informar mais antes de criar um topico, se nao o pessoal vai só te trollar! 2 - siga o conselho 1

Preciso comentar que achei muita graça no inicio do tópico quando uma falou que queria ser como a Ariane Panicat, e outras duas lá de mimimi: AAH PQ ELA É ROLIÇA...MIMIMI..AH PQ TEM ASPECTO DE GORDA, AH PQ TEM A BUNDA GRUDADA NAS COXAS, AH PQ SE SECAR QUERO VER QUANTOS CM SOBRA! MIMIMIMI HUAHAUHHAUHAUAH, hilário! Nao que isso seja invejinha de mulher, mas...mas...então né, cada uma com seus objetivos. Assim como vcs tem objetivos diferentes, os homens do mundo tem gostos diferentes em relaçao a voces. Entao relaxem gatas, serão gostosas e sempre terão um cara ao lado de voces.

Quando digo personal, seria mesmo o instrutor da academia. Nem me passa pela ideia ter um Personal Trainer. Me expressei mal. Alguem mais?

Obrigado pelas respostas. Rodrigo, faço tipo 3 séries de 12 a 15 reps com uns 30seg de intervalo? Isso? Estou fazendo este exercicio Mas deitado no chao e com um peso de 2 kilos, no ultimo treino fiz 3 series de 20 reps com 20 seg. Posso continuar assim? Dos exercicios os quais mencionei ter trocado, voces percebem que algum deles seja danoso de mais pro meu tendao?

Pensa comigo: Voce precisa fazer 3 séries de 8 reps. Na primeira série de 8 reps, voce nao vai até a falha. Entao quer dizer que aguenta mais peso ou mais reps. Aí voce faz a segunda, com 8 reps bem certinho. Entao dá pra concluir, que na primeira série de 8, na qual voce tinha gás pra fazer mais reps ou por mais peso, voce nao usou sua força máxima. Aí vc faz a segunda e a terceira com exatas 8. Acho preferivel fazer a primeira até falhar, e baixar o peso na segunda e terceira, do que fazer todas com 8 reps e trabalhar aquém da sua capacidade. Mas obviamente que tudo depende de voce, do seu treino, do seu corpo e blá blá blá

o nome disso é Desnutrição [2] Qualquer pessoa com 67kg tem grandes chances de ter isso, até mesmo sem fazer abdominais.

Valeu Rodrigo. Quem me passou o treino foi meu instrutor, falei pra ele das condiçoes do ombro e etc. O espessamento é minimo, no tendao supra espinhal. É isso que diz no ultrassom. Quanto ao treino, mudei alguns exercicios, por outros que acredito que nao sobrecarreguem tanto o ombro, por favor, podem dizer se acertei? Frances Unilateral por Coice Puxada Dorsal por Puxada Supinada Puxada pela nuca por Puxada Paralela E o que coloco pra substituir a Remanda Alta? Alguem mais pra opinar? Vi em muitos topicos relacionados ao ombro sobre a rotaçao externa do ombro. Quero começar a fazer pra ajudar a fortalecer a area. Começaria com uma borracha e depois passaria ao cross-over. Quantas séries e repetiçoes seriam necessarias pra começar? 3x20 com 30seg? E a frequencia semanal? Faço no aquecimento para os treinos de ombro e peito? E alem disso intercalo com um dia sim e outro nao?

Voce nao treina membros superiores? Tipo, nada? Só perna?

Valeu pelas dicas. Uso os pesos livres em todos os exercicios que posso, e essa do supino pra baixo dos mamilos ja estou fazendo tbm. Fiquei em duvida quanto aos movimentos com pegada aberta e desenvolvimento costa/triceps frances. Quando fala em desenvolvimento costa e pegadas abertas, a quais exercicios voce se refere? Puxada Dorsal? E o frances, eu poderia substituir por qual exercicio? Eu poderia trocar o Desenvolvimento pela nuca, por uma Puxada Paralela, o que acha? Fora isso, o que achou do treino, ficou bom pra ser um grupo por dia? valeu!

Treino a um ano e oito meses, meu ultimo treino teve a mesma divisao ABCDE e obtive bons resultados exceto no ultimo mes, que estava fazendo RPG para uma leve escoliose e cuidando de um minimo espessamento no tendao do ombro esquerdo. Por indicaçao medica, todas as cargas foram reduzidas em 50% até que o tratamento acabasse. Agora, inicio um treino ABCDE e gostaria que avaliassem! Dados: 1.80m 80kg bf = ? (nao gordo, ectomorfo) suplementaçao = whey + dextrose tempo de treino = 1 ano 8 meses idade = 21 anos objetivo = hipertrofia A - Peito + Ombro Cruc. Aberto (3x8) + Supino Reto (3x8) - super-set - 45-30seg Cruc. Fechado (4x8) -45-60seg Cruc. Aberto Declinado (4x8) - 45-60seg Cruc. Fechado Inclinado (4x8) - 45-60seg Voador - 3x10+10 (drop de peso na segunda de 10) - 30seg Voo Lateral 3x8 Remada Alta 3x8 Desenvolvimento com Halteres 3x8 Voo curvado (4x10) + Arnold Press (4x10) - super-set - 45-30seg **o espessamento minimo do tendao do ombro foi na parte da frente dele, o instrutor fez meu treino de ombro junto com peito pq nos exercicios de peito ja utilizo bastante a parte frontal dele, e depois desse treino, descanso o ombro 7 dias. certo isso? B - Triceps Testa + Supinado (3x10) -super-set- 30seg Frances Unilateral - Coice (3x8) - 60 seg Roldana barra 3x8 - 60seg Roldana corda 3x8 - 60 seg Roldana inversa 3x10+10 (drop de peso na segunda de 10) - 30seg Trapezio 3x20 - 3x12+12 C - Pernas Meio Terra 3x10 Terra Completo 4x8 Flexao 3x12+12 Agachamento livre 4x8 Extebsai 4x12+12 Leg (pedal baixo) 3x10 Panturrilha Maquina 4x12+12 D - Dorsal Puxada Dorsal Supinada + Pull Down 3x10 -super-set- 60seg Serrote 4x8 - 60seg Pull Over 3x8 - 60seg Remada Baixa 4x8 - 60seg Puxada pela nuca - Paralela - 3x10+10 E - Biceps Biceps Halt. (mesmo movimento rosca alternada, só que com os 2 braços fazendo ao mesmo tempo) + Pulley 3x10 -superset- 30seg R. Concentrada 3x8 - 60seg Martelo 3x8 - 60 seg R. Alternada - 3x8 - 60seg R. Inversa 3x12 - 30seg Panturrilha 3x20 no leg press **nao faço rosca scott porque tive um estiramento no musculo do antebraço direito e quando a tensao é muito grande pelo isolamento do scott sinto dores, o unico isolador que posso fazer é concentrada. Acho que adicionei todas informaçoes, se precisar algo a mais, me avisem! O que acham do treino mediante as minhas limitaçoes quanto ao antebraço e a precauçao quanto ao ombro?