lcs25

E aí galera, tudo barbada na remada? (trocadilho pessimo né?) oHAEUAUEHAEUAE Sou usuario recente aqui do fórum, apesar de acompanhar a tempos em outra conta. Já postei alguns topicos, resolvi umas duvidas e tudo mais. Mas sempre acabava aqui vendo a evolução do pessoal, até que resolvi postar a minha. To postando pq não aguentei de curiosidade de saber umas opiniões, nem tirei medidas nem nada, tava olhando e resolvi postar aqui. Ainda sei muito pouco de alguns termos tecnicos como bulk, cutting e afins. Sou um leigo no assunto. Pra situar voces no assunto, nunca malhei na vida, sempre tive amigos marombeiros, mas nunca pisei numa academia. Mas antes tarde do que nunca, ou nem tao tarde assim, agora aos 20 anos resolvi malhar. MALHAR VIRGULA, entrei sabendo que se levasse no oba oba não vai dar em nada. De tanto ver foruns, fotos e ler algumas coisas, decidi nao malhar, decidi treinar. Hoje estou com: 20 anos, 1,80, treino ABC, 2 meses de academia completos essa semana e 70 kilos, me sinto um pouco melhor do que quando entrei. Nesse tempo, de dois meses, engordei 6 kilos com uma suplementação de Massa 3200 (3kg) da probiotica. É isso aí, vamos as fotos! Mas antes, um comentário sobre elas: Nao tenho camera digital e seria humanamente impossivel eu tirar fotos com o celular sozinho, pq ia ficar meio torto e eu sou meio descordenado também. O que eu fiz? Pensei, e resolvi gravar um vídeo com a webcam e depois tirar prints dos menos piores momentos...haha Ficou uma merda, mas o que vale é a intenção. Acredito que eu seja um ecto, certo? E com bastante dificuldade de granhar bíceps, certo? haha Quanto as pernas, estão crescendo, mas não consegui baixar a camera, pq qdo baixava a tampa do note ela desligava. Paciencia, postarei elas outra hora! Como podem perceber, com o hiper eu ganhei umas "ancas" ou "cartucheiras" ou gordurinhas localizadas do lado da barriga, não que eu nao tivesse um pouquinho, porque tinha sim, mas deu uma aumentadinha. Como faz pra perder essas merdas? OAHEUAEHAUEHAEU Valeu aí, e comentem, sobre o que pode melhorar! PS: Nao sei posar, tentei copiar umas fotos que vi, mas também não sei copiar....aOEHAEuAHEUAEH

Beleza, vou me esforça pra engolir sem

Coloquei margarina pq era a unica mistura que tinha na hora, e nao consigo comer sem mistura. Mal e mal passei no pao, só pra nao ficar tao seco

Beleza, fiz assim hoje: 3 fatias de pão de centeio light = 8.3g proteina / 17g carbo 3 fatias de peito de frango sem gordura + margarina light + alface Depois disso uma banana E logo depois o hiper. Fiz certo?

Então, na linha de pensamento de sólidos como um sanduba ou frutas (coisas rapidas de se fazer), o que vocês me sugerem? Sanduba com peito de frango + queijo + salada e mais uma banana seria uma boa?

Opa, criei um tópico relacionado a suplementaçao de Whey + Malto + Hiper, pois estava com duvidas quanto a dosagem e horario em qual tomar o hiper (), a dúvida foi respondida e com a resposta tive outra dúvida, não relacionada a suplementaçao, mas sim a Refeição Sólida no pós treino, e então, antes de responder o tópico lá, achei que essa área de nutrição era a certa pra ele. Meu treino vai das 2 as 3 da tarde, mais ou menos. Lá mesmo eu tomo o Whey + Malto. A sugestão de ingestao do hiper é para 30min pós treino e depois disso uma refeição sólida. A dúvida é na refeição sólida. Queria saber se essa refeição solida é uma refeiçao mais leve do que uma refeiçao principal, caso seja, se pode ser substituida por outro tipo de comida, como sanduiches e afins. Valeu!

Valeu galera, vou fazer isso. Abraço!

Por exemplo, treino das 2 as 3 da tarde. Ficaria melhor eu encaixar o hiper pos almoço ou pós janta? LeandroTwin: Voce diz junto como? Imediatamente apos? Imediatamente antes? SweetMonster: A qual deles voce se refere?

E aí galera, beleza? Estou começando com uma suplementaçao de 100% Pure Whey - Probiotica + Maltodextrina e Hiper Mass 17500 - Atlethica. Quanto ao whey + malto, tomo pós treino, 2 dosadores de whey + 4 colheres rasas de malto com 250ml de agua, pós treino. Agora, a duvida é depois que li o rotulo do Hiper Mass 17500, lá diz que recomenda-se tomar a dose com leite ou agua uma hora antes de uma hora apos o treino. Pelo que li no forum e tudo mais, o melhor horario pro hiper é pela manhã ou 1:30hrs antes do treino ou junto com refeiçao. Então gostaria de saber de voces, o que me sugerem: Whey (pos treino) + Malto (pos treino) + Hipercalórico (pela manhã) ou Whey (pos treino) + Malto (pos treino) + Hipercalórico (1hr antes e 1hr depois do treino) Aceito outras sugestoes de dosagem e horarios, caso seja melhor e eu não tenha tido conhecimento ainda. Valeu!

Então é melhor tomar 1/2 dose antes do treino e 1/2 depois ou tomar de manha?

Opa galera, beleza? Comecei a treinar fazem 2 meses, o primeiro mes foi adaptaçao e agora no segundo faço meu treino A e B. Tenho 1,80 e quando comecei a treinar pesava 65kg. Um mes e meio depois, aumentei meu peso em 4~5kg, nesses ultimos 15 dias iniciei uma suplementaçao com Massa 3200 da Probiotica, tomo toda dosagem do dia de uma vez só com 250ml de leite integral após o treino (meu treino acontece geralmente entre as 14h/15h com duraçao de 1h30min. Me alimento bem, não tenho a dieta perfeita, mas ela não é ruim. Gostaria de saber qual é a melhor hora para tomar o hipercalório, se é de manha, de tarde, a noite, logo antes ou logo depois do treino dividindo ou não a dosagem. Procurei aqui no fórum, mas o que vi bastante era sobre whey protein entao resolvi perguntar pois como sao produtos diferentes não sei se posso me basear. Valeu!