A w a Y

a produçao continua, ontem fiz mais um par de halteres, dessa vez tive que usar discos e tamanhos diferentes, pq nao tinha mais que faziam pares... esses ficaram com 8kg (to pensando nos proximos com 10kg pra cima) o problema é que minha lixadeira parece que quebrou... cabou a brincadeira :/ chatiado

Passei o fundo para metais: pintei de preto e fiz outra barra montada: @mogly estranho a solda ter ficado ruim, pela foto parece normal...manda arrumar msm, antes que aconteca algum acidente sobre o fundo pra metais, o zarcao é a cor daquele alaranjado, mas continua sendo um fundo pra metais. Eu costumo usar o de cor cinza. Soldei os discos do halteres de maneira que dê pra prender mais discos, passando um parafuso e prendendo aos que estao soldados, mas creio que nao vou usar isso...quero fazer varios pesos e deixar td montado e pronto pra usar

foto da gaiola provisoria que eu fiz, essa imagem ta com iluminacao melhor que a outra que postei, terminei os ajustes que faltavam ,agora é só passar o fundo pra metais e pintar que vai estar pronta pro uso

depois de curtir o resultado da barra montada, resolvi procurar mais discos, fui num ferro velho e encontrei VARIOS! aqui uma imagem dos discos misturados com outras coisas, ainda no ferro velho aqui umas engrenagens e tambores de freio, bem pesados, mas eu nao sou fã de usar engrenagens, por varios motivos como estetica e acidentes, um disco dentado no pé faz um estrago enorme! entao acabei nao pegando as engrenagens, os tambores talvez eu use num futuro proximo! apos uma seleçao, decidi o que ia levar, os tambores dessa imagem eu acabei nao levando, só os discos empilhados. Deu um total de 73kg, a $1 real o kg, 73 reais totais agora a pior parte, tirar a ferrugem dos discos, deu um trabalho desgracado, foi tudo feito no braço, passei a manhã inteira fazendo isso, e nao tirei a ferrugem de todos, alguns ainda falta tirar, vou comprar um disco de escova de aço pra lixadeira, assim vai ser mais rapido, economico e produtivo! como eles ficaram apos o trabalho de formiga alguns que ainda falta tirar a ferrugem depois disso veio a melhor parte, SOLDAR tudo, deu bastante trabalho pq é chatinho de soldar esses discos, a solda ficou bem feia, nao tem como fazer algo bonitinho, é dificil de pegar solda nesses discos, entao tive que entupir de solda msm, mas ta firme e bem soldado! nao mostrei os pedaços de ferro que tive que cortar pra soldar no disco e prender ao cano que serve pra pegada, mas da pra entender o conjunto! ficaram dois pares de 16kg, agora é completar o kit, fazer mais halteres de outros pesos pra ter uma noçao de tamanho, os halteres junto com outro halter de 10kg e um com duas anilhas de 5kg falta tirar um resto de tinta do cano de ferro ali, passar o fundo pra metais e pintar de preto, quando tiver feito isso posto imagens deles prontos vou fazer outro par com os discos que sobraram, vai ficar mais leve que esse, e certamente vou continuar comprando discos pra montar um jogo inteiro de halteres vou precisar montar um suporte, daqueles que vc apioa os halteres, que geralmente tem nas academias, em frente ao espelho...vai ficar fmz! haha

Ae mogly, vou usar teu topico pra mostrar a barra montada que fiz e uns halteres, baseado na ideia de usar disco de freio ja pintou os seus? atualizando aqui, fiz uma barra montada com os discos de freio grandes que postei imagens ali em cima a barra ficou com quase 20kg (19kg e uns quebradinhos...to pensando em soldar uns pedacinhos de ferro pra fechar 20kg), fiz com 80cm de espaço interno, da pra usar pra mta coisa, biceps, triceps, ombro, avanço, pullover, desenvolvimento...vixi, mta coisa ela ta com essa cor cinza que é do fundo pra metais...passei pra evitar ferrugem, depois vou pintar de preto essa foi a primeira de muitas haha, agora vou fazer outras com diferentes pesos, e montar um suporte igual aqueles de academia, vai ficar organizado, pratico e ate bonito! fiz um par de halteres, posto na sequencia!

po, torço o nariz pra esse tipo de equipamento que é tudo em um só, mas gostei do modelo desse aí hein...paralelas+supino+agachamento esse é o modelo mais completo que ja vi, se a espessura do metalon usado nele for boa, entao da pra usar tranquiilo e muito tempo...alias, esse tipo de modelo é bem comum na gringa, mas por aqui é "inovacao" haha cara, sobre a barra, compra a maior que vc puder! nao vai se arrepender! depois que comecei usar barra de 2,20m, nunca mais usei uma de 1,80m que tenho aqui (NUNCA MAIS MESMO), só uso uma de 1,20 pra exercicios de braço, o resto so com a maior

@ricardo vilela passo as medidas sim, uma hora que eu tiver mais disposiçao eu tiro uma foto e edito com as medidas certinhas...inclusive tem uns detalhes pra que o leg nao detone com seus joelhos, o angulo da plataforma é um deles... eu ja tenho que fazer isso msm, preciso tirar o carrinho (onde coloca as anilhas e tem a plataforma) pra ver como os rolamentos foram presos, e tirar as medidas quero fazer uma maquina de agachamento hack com esse leg, descobri em pesquisas que é bem comum um leg press+hack squat, e pra fazer isso eu teria apenas que fazer um carrinho diferente, pra trocar dependendo do uso (leg ou hack) e tirar o estofamento (a madeira toda) e soldar uma placa daquelas diamantada (igual chão de onibus), com os furos pra colocar o estofado devolta, quando fosse usar pro hack era só encaixar o estofado e colocar as porcas no parafuso simples @aleeh cara, tenho planos de fazer isso sim, inclusive tenho rodas e pneus aqui...um deles eu enchi com concreto, deve ter ficado com cerca de 60kg...mas deu tanto trabalho que fiquei com preguiça de encher o outro...aí ficou um só! completamente inutil haha e tem que soldar um cano com o diametro de uma anilha, pra evitar esse "jogo"... ja pensei em algumas maneiras de fazer isso... mas quero fazer algo esteticamente aceitavel pensei em soldar uns pedaços de vergalhao, como se fosse um raio de bicicleta, e no centro um cano com diametro interno de uma anilha....mas o negocio ia ficar feião!...melhor pegar um disco fechado, um uma chapa de ferro, cortar redondo e fazer o furo no meio...ainda nao tenho como fazer esse furo...afinal nao fiz pq tb vai dar mto trabalho, e ainda nao fui procurar material adequado pra isso...alias! acabei de ter outra ideia! haha hj tava estudando um pouco aqui e consegui ter umas ideias pra fazer um sistema de eixo que eu ia precisar pra varias coisas, cadeira extensora e flexora, puxada pras costas, banco regulavel...td precisa de eixo...apos varios meses consegui pensar em algo simples e que funcione! e acabei de ter outra ideia pra prender as rodas na barra...melhor anotar pra nao esquecer! (nao esqueço de jeito nenhum...apos tantos meses procurando!)

iae valeu...ta ficando fmz... vou colocar uns suportes na parede pra organizar as barras, e umas prateleiras pro aparelho de som e as caixas...tbm quero parafusar madeira na parede, pouco acima do chao, assim posso apoiar anilhas na parede tranquilo esse negocio das borrachas que me complica....ainda nao achei por aqui :S se souber de alguem ou algum lugar, to precisando, e quero pra montar uma plataforma pra fazer o levantamento terra td o leg press foi construído, nao por mim, mas por um amigo que é dono de uma das maiores e melhores academias aqui da cidade...ele começou construindo uns aparelhos tambem, hoje tem uma academia mto loca, ate com material olimpico. o cara foi campeao paulista e brasileiro de supino eu comprei o leg dele por um preço mto abaixo do mercado! nevil, a barra fixa eu costumo encaixar uma barra normal em dois muros que tem aqui, e faço, ou entao encaixo o puxador no mosquetao que segura a roldana da polia, da pra fazer tranquilo tbm...ia construir uma barra fixa, mas agora com uma gaiola nem preciso mais!

coloquei meus equipamentos e anilhas num espaço aqui..., depois que coloquei o leg press...nao sobrou mto espaço haha pior que tenho varias coisas quase prontas, e nem vai ter espaço pra colocar, a menos que fique no tempo, tomando sol e chuva...fico com dó....vc dedica tempo e esforço construindo alguma coisa pra deixar no tempo estragando...nao é mto legal! ainda tem umas coisas de madeira, que vao ser substituidas por equipamentos de ferro que ja tao prontos, o banco reto é um deles foto da polia de madeira, ainda nao tinha colocado o leg press ali preciso melhorar a arrumacao das coisas pra ver se sobra mais espaço...dificil pensar em algo eficiente e tenho uma gaiola simples, quase pronta, falta um ajuste nas travas de segurança e pintura, vou colocar ela no lugar do suporte preto que uso pra quase td, supino, agachamento, trapezio, desenvolvimento...esse suporte ficou bem versatil, é leve, facil de mover pra alguma posicao mais adequada ao que eu for treinar! segue uma foto da gaiola simples, ainda na "oficina"...a foto ta pessima, é a unica que tenho dela por enquanto, mas da pra ter ideia de como ela é

po mogly, nem sei que lance é esse que ele usa pra prender os discos no halter, mas parece ser bem simples Ae blinded, legal saber disso cara, teria como voce tirar umas fotos do lugar, dos aparelhos e do que mais vc quiser? bom, isso quando vc for pra la...vou abrir o topico com os videos dos caras treinando nessa academia ae curti a idea do halter/barra com discos, fui no ferro velho e comprei um par, vou fazer uma barra com esses, se ficar fmz eu invisto na ideia e faço um jogo completo pra minha homegym pesei os discos e cada um tem 8,4kg. depois que tirar a ferrugem e soldar uma adaptacao pra prender na barra. acho q vai continuar bem proximo o peso, ou vou tentar fechar 9kg em cada um. comprei por $1 real o kg, deu $17 totais, comprei uns ganchos de acogue, vou fazer umas travas pra segurar barra, em algum suporte, esses ganchos parecem aguentar bastante peso EDIT: o kg da anilha, aquela pretinha da foto, que é a mais barata, paguei $3,60...total de $18 numa anilha tem nem como comparar... $1 real o kg com $3,60 o kg

halter com disco de freio tbm tem esse do video:

aqueles discos sao os ventilados, certo? foi o que eu pensei mesmo, 5kg cada disco, ali ta bem pesadinho... tem um outro video em que o mesmo cara ta treinando la, e ele ta bem maior, o video é mais antigo que esse, é de 2009 a academia é fmz, toda feita, pouca coisa ali é equipamento original msm falando nisso, vou montar um topico com os videos que encontrei dessa academia, pra galera ter uma nocao, e ideias seria bom se o dono do canal no youtube fizesse um video mostrando o lugar...tem pouca coisa na net sobre ela fica na praia jose menino, em santos....to com planos de ir la pra conhecer, conversar com quem cuida e fez os aparelhos e se der fazer um treino e um video mostrando os recursos

pra ficar mais pesado é só colocar mais discos...da pra fazer um negocio fmz, é só caprichar olhem esse do video, os discos ficaram soltos e talz, mas se soldar eles juntinhos deve ficar bom, eu definitivamente vou tentar fazer algo parecido

Iae nevil! dahora vc aparecer por aqui velho, nao consigo imaginar como seja esse supino inclinado com extensora e flexora, ainda mais vc comentando que da pra erguer ele e transformar num declinado...aí que nao consigo imaginar mesmo se vc conseguisse uma foto dele ajudaria bastante...to com planos de montar minha flexora/extensora logo mais! ae, tem dois comentarios que acabei nao respondendo, malz ae! as medidas do suporte tao em alguma pagina anterior, ou no topico do suporte de madeira e sobre a flexora extensora, ainda to considerando as possibilidades, pensei em usar rolamentos mas...nao por agora, vou fazer algo mais simples mesmo com tubos que passam por dentro do outro, servindo de eixo Ow Jorge Luis, nao entendi mto bem essa projeto da sua gaiola, ela tem 3 polias? é isso mesmo? se puder colocar fotos dela ficaria mais facil entender

po, ficou fmz hein, vc mesmo que soldou?, o que vc usou pra adaptar o furo do disco de freio ao tamanho da barra? Agora é só dar uma lixada pra tirar a ferrugem e pintar pra ficar mais bonitinho da pra fazer aqueles jogo de barras montadas que geralmente tem em academia, que usam pra exercicio de biceps e triceps...manja?! eu sempre torci o nariz pra qualquer tipo de anilha feito com disco de freio, mas da pra fazer um negocio legal...essas ventiladas ficam melhores esteticamente tem ideia de quanto pesa em media cada disco desses?

mogly olimpico ta relacionado com as medidas do banco (ou da barra, anilhas e tudo mais que for olimpico) e nao com o material, o material nao muda, é o mesmo de supinos de academias normais o que muda são algumas medidas, como os 45cm de altura, limite de altura e dureza pro estofamento, distancia dos postes que seguram a barra o material nao muda se vc quiser fazer, compra um de 2,5mm, pode ter certeza que vai durar umas decadas, talvez ate pra vida toda, se puder comprar com 3mm melhor ainda!, vale o investimento!

tbm da pra fazer remada unilateral com barra, particularmente eu gosto mais dela do que com halteres...segue video demonstrando, o MEADOWS ROW: e uma superserie de remada unilateral com barra + meadows row, feita pelo proprio john meadows:

ficou com um aspecto bastante profissional a academia toda, especialmente a gaiola, com monkei bar ate´ hehehe vc mesmo que fez ela? usou U dobrado. Quantos mm de espessura? treinar numa gaiola é muito melhor do que depender de varios aparelhos que encontramos em academia...o que pode dizer sobre a experiencia treinando com ela? recentemente fiz umas pesquisas, e percebi que 99% dos gringos que possuem academia em casa investem primeiro em uma gaiola ao inves de qualquer maquina...aqui no brasil mal sabem o que é uma gaiola

legal vc postar esse plano do supino, com imagens e td...é fmz esse plano que ta no site do caramello, melhor ainda é poder ver sem ter que ficar abrindo pdf só discordo de uma coisa a estrutura do metalon é 50x50 (mm), td bem....mas 1,5mm de espessura é uma piada se algum cara que treina supino pra competicao for levantar uma carga seria num supino dessa espessura, o banco vai rasgar igual papel! digo isso pq JA vi acontecer, e nem tinha carga pesada envolvida o melhor a se fazer, é usar no mínimo 2,5mm de espessura...se quiser algo bom mesmo, e que dure a vida toda, 3mm! aparelhos normais de academia tem 2mm de parede (espessura) e servem pra treinos normais, pra treinos serios de 2,5mm pra cima

pra fazer uns suportes iguais a esse do video, eu diria que uma media de $300 a $500...mas pra algo que seja mto bem feito, se cobrar mais que isso ja nao vale pra falar a vdd, vc consegue fazer um desse por bem menos, ate uns $150 só com material e ajuda de algum amigo que saiba soldar tem um modelo um pouco mais simples que esse do video, to pra fazer um desses, assim que fizer posto a foto aqui...talvez eu faça ainda essa semana o que to falando sao squat stands...como esse da imagem: se vc tiver com pressa de usar e quiser economizar, faz um de madeira msm haha...tem uns fmz pela net http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=56645 http://liftheavyshit.com/2011/12/if-you-build-it-they-will-squat/ agora um fmz é esse aqui: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113339811&page=1

vai fazer de madeira igual ao da foto acima?

putz....ja faz um tempo que to tentando encontrar algo sobre essas anilhas revestidas de vinil vc tem como postar fotos delas? ja vi na gringa, mas por aqui é praticamente impossivel achar como vc conseguiu elas? quanto pagou? veio só o molde ou ja cheia de concreto? informaçoes serao mto bem vindas

velho, o que vc tem que se preocupar, é se ela vai aguentar as cargas que vc pretende usar alem disso, uma barra mto fina fica ruim pra segurar, pra manter a pegada durante certos exercicios mas aí tem a solucao de vc "revestir" ela com cano de pvc, é uma boa ideia, barata...o mal é que nao faz mta diferença na resistencia final dela, mas td bem e $3,50 o kg do ferro? carissimo hein...esse cara ta tentando te passar pra tras...o mais caro que pago em ferro velho por aqui, é $2,20...mas compro pouco la pq são careiros tem que ver que tipo de aço é dessa barra, talvez seja por isso o preço tao alto

legal, tem bastante espaço hein, so construir um monte de coisa pra ocupar esse espaço ae pintou as anilhas com esmalte sintetico? ficou fmz

pretendo sim, extensora, flexora deitado e flexora em pé