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iae juliosonic vi que tem uma galera aqui que sequer se deu ao trabalho de cotar preço de material e tá postado merda, dizendo que nao vale a pena, blablabla e blablalba entao, eu to montando uma academia pessoal em casa, isso que vc comentou é o basico que se tem que comprar, isso que vc ta querendo, banco regulavel, barra e halteres, anilhas, gaiola o basico eu tenho aqui e digo que nao gastei mto, acho que nao passou de $500 montar uma academia com $2 a $3 mil vc monta uma fmz. nao vale a pena investir em material olimpico pra ter em casa, se vc soltar uma anilha olimpica no chao e abrir uma rachadura nela, vc gastou $400 em uma anilha olimpica e perdeu ela e a grana. Se vc tem dinheiro sobrando e nao vai fazer falta, entao td bem...tem anilha olimpica que passa fácil dos $14~20 reais o kg minhas anilhas eu paguei $3,60. Por enquanto tenho 4 anilhas de 20kg e 12 de 5kg, te digo que vc treina mta coisa com isso, mas pretendo comprar mais, falta anilha pra agachamento e terra. quero mais 6 e 20kg e 12 de 5kg, e umas 4 de 10kg aqueles links que vc postou de materiais do ML, nao perca seu dinheiro com aquilo, é td lixo... o menos pior é aquela barra de 1.50m com dureza 1020 http://produto.merca...s-musculaco-_JM mas ja te digo, com a grana que vc vai pagar numa barinha de 1.50m dessa daí eu monto 4 barras do msm tamanho. Alem de que o material usado naquele banco regulavel nao deve ter 1.5mm, duvido que tenha 2mm de parede...é lixo...material com 2.5 é mais ou menos, geralmente o que se usa em academia. meu pai comprou uma dessas uma vez, foi fazer abdominal e o ferro "rasgou" igual papel, e o velho tem 50kg...:S to montando uma gaiola com 3.75mm de parede, vai ficar mto boa semana passada montei umas barras aqui, duas de 2.20m e duas de 60cm (halter, as de 40cm nao cabiam as anilhas em alguns exercicios) e te digo que gastei cerca de $35~40 reais pra fazer uma barra de 2.20m enfim...nao sei se pode postar links de outros foruns aqui, senao eu mostraria algumas imagens do que estou construindo, mas deve ser contra as regras o que eu te digo pra fazer, e comprar ferro e mandar pra algum conhecido ou serralheiro pra fazer... ou entao comprar de academias de conhecidos seus eu comprei um leg press 45° por $800, se vc for procurar um parecido, nao sai por menos de $1500~2000... se vc for montar um sai mais ou menos nessa faixa de preço, mas vc vai ter a dor de cabeça de cotar preço de material, procurar algum cara com disposição pra fazer, projetar td...as vezes compensa mais vc comprar pronto usado, desse jeito que fiz. E to pra comprar anilhas e um smith de um outro conhecido meu dono de academia. enfim, fiz um topico aqui, vc pode dar uma olhada lá e se quiser fazer um improviso pra ir usando enquanto compra as coisas, com material mais barato http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61486-equipamentos-provisorios-madeira-tutorial/page__fromsearch__1 qualquer coisa tamo aí

Iae galera Quero postar aqui alguns equipamtentos provisórios, que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada. A idéia era ter algo que me servissem até que os equipamentos de ferro estivessem prontos, e assim eu pudesse continuar treinando. Mas pelo visto, isso pode ajudar quem tem vontade de treinar mas, por alguns motivos específicos acaba nao conseguindo. Na faculdade mesmo, eu e meus amigos tínhamos 3 academias a nossa disposição, mas quando tinha greve, feriado ou em determinados horários do dia, não podíamos treinar em nenhuma das 3 academias. Com um equipamento provisório voce nao precisa passar por essa situação...é zuado ter que deixar de treinar por algum feriado ou festas de final de ano. E como escreveu Ted Kaczynski, a tecnologia acaba tirando nossa autonomia. Concordo em partes, a tecnologia é excelente, mas nossa capacidade atualmente fica reduzida e limitada devido ao nosso costume a ter tudo pronto, quando precisamos nao conseguimos fazer mta coisa, sequer imaginamos como coisas simples funcionam mas chega de blablabla seguem alguns videos que me fizeram pensar sobre o assunto, o cara teria toda e qualquer desculpa pra dar: mora longe da cidade, nao tem academia, nao tem equipamento, ta frio, nao tem dinheiro pra gastar com isso, mas vejam que ele conseguiu produzir agora vamos ao que interessa inicialmente quero compartilhar dois equipamentos que eu fiz, gastando pouco dinheiro, e algumas horas de trabalho. Unico maquinário usado foi uma furadeira, o resto foi td feito no braço...sim, cortar madeira grossa na serrinha é chato e cansativo! primeiro um suporte pra agachamento e supino com um banco reto e depois uma polia alta (fiz ontem, rapidinho, ainda nao ta acabado) Suporte pra agachamento As imagens são auto explicativas, nao tem nem o que ficar comentando Primeiro eu selecionei o material a ser usado, as madeiras eu tinha em casa e peguei outras que nao estavam sendo mais usadas, da construção de um parente. Usei vigas e caibro. Limpei e Cortei de acordo com a ideia inicial, que era fazer uma gaiola como ia dar mto trabalho, e eu sou preguiçoso, deixei as madeiras num canto varios meses Aí quando criei disposiçao, Usei meus dons de engenharia e elaborei uma planta super-detalhada do projeto, usando um software dos mais avançados que a humanidade produziu até hoje Entao comecei a cortar as madeiras, com uma serrinha boa, precisei da ajuda de um adulto, pra garantir que eu nao fosse me machucar! A base do suporte, depois de cortada Detalhe do furo com o parafuso Aí cansou bagarai, fui dormir e continuei no outro dia. A estrutura montada essa gambiarra eu fiz pq o parafuso tava mto comprido, entao deixei uns tocos aí pra segurar, depois eu comprei parafusos menores e substituí, ficou melhor e sem os tocos Depois preguei as madeiras que serviriam de limitadores pra segurar a barra. Na parte da frente de one se coloca a barra, o suporte tava aguentando normal, mas se puxasse a barra pra tras <<< o suporte virava, a ponta que deixei na base, a parte por onde vc entra ficou curta, entao preguei essas madeiras em cima, pra barra ficar mais pro fundo e o suporte ficar mais estavel, agora ele nao vira mais se puxado pra tras. deu pra entender? :roll: Entao testei com uns 150~160kg, dei umas balançadas, os parafusos nao tavam apertados mas a estrutura aguentou bem. Depois disso eu comecei a dar um acabamento, pra ficar menos feio, lixei e pintei o banco foi a mesma coisa, medi, cortei as madeiras, montei a estrutura e fixei. Usei aquelas juntas no bando e no supurte do supino (vai aparecer nas proximas imagens), percebi que era melhor parafusar. era só fazer um furo com a furadeira e colocar o parafuso um pouco mais grosso que o furo, ou seja, fazer um furo com uma broca um pouco mais fina que o parafuso a ser usado, enfim... o assento (acho que é com dois ss) eu tirei de uma mesa de supino daquelas zuada que vende na tv ou em lojas de artigos esportivos, fraquissima, seria melhor aproveitado usado no banco que eu fiz msm depois que eu coloquei os dois junto, percebi que tbm poderia servir de supino. entao eu cortei dois caibros na altura de um supino reto pra mim, lixei, pintei, coloquei junto no suporte, fixei com aquelas juntas de ferro e coloquei os limitadores. Tambem prendi na madeira umas cantoneiras, pra evitar que "machueque" a madeira quando bater a barra no supino ou pisar/jogar anilhas em cima quando usar pra agachamento. O Resultado final é o que voce viu nas primeiras fotos A distancia dos postes eu baseei na barra que eu tinha aqui pra usar, e ficou com 84cm entre um e outro, dá pra usar, mas se fosse maior ficaria bem mais facil pra agachamento e supino. Agora eu montei umas barras de 2,20m e pretendo aumentar a distancia entre os postes. aí vai ficar fmz Nao fica forte como ferro, nem tão firme, mas se voce usar com jeito ele certamente dura um bom tempo! pelo que me lembro os gastos ficaram em cerca de $50 com material (serrinhas, parafuso, tinta, pincel, pregos, etc) as madeiras nao gastei nada. Agora a polia Essa eu tirei a ideia depois que vi uns pedreiros numa construção, usando um suporte pra erguer latas de concreto e blocos... pensei que se aguenta aquele peso, e por varios e varios dias sendo usado, com certeza aguentaria umas anilhazinhas... a estrutura do negiocio é simples è uma madeira maior (viga), cortada na ponta, pra fixar a outra madeira, é só medir a parada certinho aí... Preguei com dois pregos grandes ATENÇÃO Antes de pregar, faça furos com uma furadeira, senao vai dar merda. eu tentei pregar sem furar e nao deu certo, depois que eu furei foi tranquilo. veja como ficou o prego que eu usei: aí coloquei uma roldana presa com uma corrente, e fixei a corrente com um gancho, senao ficar corrento pra frente ou pra tras observe que eu coloquei umas juntas de ferro na frente e atras, e fixei pra dar mais estabilidade. pra segurar a carga eu usei uma corda msm, fiz um nó de forca com um mosquetao e prendo as anilhas com uma corrente, de maneira que pra colocar mais carga é só soltar o mosquetão da corrente e colocar mais anilhas. Coloquei um parafuso pra prender o mosquetão enquanto vc muda a carga, pra não ter que ficar puxando corda, ou o ferro cair na sua cabeça e essas coisas depois lixei e pintei passei uma fita crepe pra nao sujar os ferros e a corrente Tá secando lá, amanha eu pretendo colocar umas cantoneiras e montar denovo, depois eu tiro foto dele terminado e edito aqui. Mas ja deu pra ver como funciona a estrutura basica teriam outras maneiras de se fazer, passando o peso pra parte de tras e usando 2 roldanas, mas aí teria que fazer um furo pra corda correr por dentro, e fiequei com preguiça, ja tinha cortado as madeiras

po man, nao sei do fluxo de informacao do sistema q eles usam no anabolicminds nao...nem sei o que seria esse fluxo...tentei dar uma pesquisada mas percebi q é linguagem especifica da galera q trabalha com isso e nao entendi, essa tabela q ta no 4shared, é pra cadastrar onde isso? no programa? cade ele?

Boa garoto...excelente iniciativa, senti mta falta de um sistema parecido em lingua portuguesa...tem mta coisa gringa, mas é complicado pq os padoes de medidas deles são outros, oz, pounds e por aí vai entao, o forum http://anabolicminds.com/forum/ tem um sistema desses, com planejador pra dietas, treinos, registro de progresso, fotos é valido vc se registrar lá e ver como funciona o deles, vai q vc tem alguma ideia nova, isso se vc ainda nao conhece é claro (deve saber disso já) e é melhor a sua ideia de manter fechado pra inserir novas informacoes pelo usuarios, sobre os alimentos, padronizar e tornar possivel atualizar seria mais eficaz pra TD e nao manjo NADA de programaçao mas SE PRECISAR DE AJUDA EM ALGO, eu to aki e faço na maior boa vontade....só pretendo poder usar depois! hehehe qualquer coisa manda MP, pq nao acompanho mto o forum, e assim aparece no email vamo botar essa ideia em pratica o quanto antes! excelente iniciativa, parabens

esse cara aki ta com o shape fmz, ótima proporçao no conjunto ombro+braços+peitoral, traps num eu pra avaliar mto pq ta de lado pele ta afinando e vascularização bem aparente destaque pro peitoral com um bom equilibrio tanto na parte superior quanto interna e inferior se alguem conseguir fotos atuais dele de costas, pernas e corpo inteiro, posta aí pra ter uma noção melhor da proporção dos superiores e inferiores na foto de perna, vascularizaçao ta aparecendo, mas parece estar desproporcional o quadriceps, vasto lateral e reto femoral nao acompanham o desenvonvilmento do vasto medial, nao vi fotos de corpo inteiro mas acho q as pernas nao acompanham a parte superior, mas o shape ta foda segue firme vai competir na junior né!? diria q tem grandes chances de levar na categoria se melhorar a qualidade e conseguir manter o maximo de volume

Esse dana é um desgraçado...quero q ele se f*** e sobre o Anderson...putz, realmente, o cara apanhou bastante, não sei até q ponto a luta foi real, ou se rolou algo por trá$ de td isso, mas considerando a declaração do sonnen (nem sei se é assim q se escreve), de q ele disse q ia bater no anderson e realmente bateu... uahuahuaha o cara [Anderson] é tão (não sei q adjetivo usar aki) MITO, incrivel, q o sonnen msm tendo perdido a luta, se alegra em ter batido no adversário...uahuahauha

e o q vc tem a dizer sobre Hemisferectomia? :S então o único tipo de conhecimento válido é o q se obtem em faculdade? acredito em ciência, mas ela não é esse deus onisciente de alguns... A ciência é tida por alguns como um dogma...assim como dogmas de certas religiões...ou seja, são inquestionaveis, e mtos cientistas não admitem a possibilidade de ficar sem explicação pra algo...mas falar sobre isso no off-topic é contra as regras, certo!? na minha opnião (q sinceramente, não vale de nada e não faz a menor diferença) eu pensaria q isso foi uma experiência extra corpórea, ou algo do tipo... e trataria com o tal... faz o seguinte, se acontecer outra vez, deixa rolar, pra ver até onde vai..aon invés de tentar acordar... e pros cientistas de plantão, o cara da experiencia alega q a namorada q estava dormindo ao lado dele, tbm sentiu um "choque" na panturrilha, então podemos considerar diversas possibilidades: -os dois tiveram um disturbio do sono (considerando q ELA tbm tenha sentido a mesma coisa), no msm momento, na msm hora do dia e exatamente as duas pessoas q estariam juntas, mas isso deve ser só uma coincidencia, afinal, é algo super comum e acontece todo o tempo, vejam as estatisticas...:S -foram ondas eletromagneticadocaralhoaquatro produzidas pelo seu ´cerebro que percorreram seu corpo através de um sistema de enzimas e coenzimas, q acabaram sendo transaformadas e transmididas para o corpo da sua namorada pela panturrilha q estava em contatto com a dela no momento do ocorrido -vcs bebram, comeram ou se drogaram demais antes de capotar no sono -e mtas outras merdas aí q vcs podem pensar a vonts... pelamor viu...

ainda bem q ele não depende da nossa opnião pra fazer o q faz...

50 cada lado? agacho completo? sérião? to ficando mole msm... ja vi uma tosca fazendo com 5 de cada lado...se eu fosse dono da academia mandava ela ficar em casa... e viado é chato demais... mas normal a galera olhar...se vc é frango, galera olha e raxa o bico, se vc é grande, eles ficam pagando pau... EDIT: ja fiz completo com 60 cada lado e parcial com 80

A bolina tem mais cara de safada q qualquer uma delas...XD dahora e naquelas fotos antigas dela, parece q nem treinava nem nada de nada...parece uma mina normal como as q vc ve pela rua por aí!

Ri demais com esse tópico... e essa parada da canela, ja usei mto, faz milagre, de fato, quem ainda não usa canela com a albumina tá moscando tinha um amigo meu q num tava nem aí...peidava na academia fedido, na maior cara de pau, e ainda gritava pro cara lá do outro lado: " Pô fulano, vc é f***, vem na academia pra ficar peidando" e td mundo achava q tinha sido o infeliz msm... uma vez foi o cúmulo, eu fazendo supino reto, e ele na assistência, e peida na minha cara...só senti o cheiro de carniça...foi foda...traumatizei como disseram, o problema nem é na academia...é mais quando vc ta com alguma mina...aí o bagulho fica feio...vc fica segurando, e sua barriga fica inchada igual de um véio cachaceiro de bar...e depois começa a fazer akeles barulhos...putz..mta zica

alguem vai de carro saindo daki de SP? to disposto a raxar os gastos!

Vixi Oo tbm pretendo disputar o estreantes de 2011 aki em SP pelo visto vai ser disputado hein! e tenho mto pra crescer ainda se quiser bater de frente com esses caras aí, até lá Excelente iniciativa a do tópico,