A w a Y

na parte inclinada vc coloca um ferro mais abaixo do que segura o banco, pra poder encaixar os pés

velho, nao entendi mto bem a ideia do furo, mas lembre-se que vc precisa colocar umas proteçoes pra barra nao rolar pra frente nem pra tras se vai fazer padrão olimpico, entao as colunas que vao servir de suporte tem que ficar com cerca de 125cm de uma pra outra (contando pelo lado de fora), pra nao atrapalhar na hora de guardar a barra....é um bom espaço esse, fica fmz 45cm do chão até o topo do estofamento entao, o estofamento tem que ter 30cm msm, mais que isso atrapalha o movimento das escápulas, fica horrivel pra descer os braços nao é pouco nao, vai tranquilo

Ae galera fiz uns ajustes na maquina de solda aqui, ela ficou melhor, entao quem quiser se aventurar, e nao tem dinheiro pra investir numa maquina de loja, aqui vao umas dicas - o balde estava ruim, a amperagem ficava alta e desligava facil um disjuntor de 50A resolvi isso usando uma bacia maior, assim tinha mais espaço entre os cabos, e dava pra controlar melhor a intensidade do negocio - a quantidade de sal faz diferença, se vc colocar mto, a maquina vai desligar o disjuntor facilmente, mesmo afastando os cabos pra diminuir a amperagem, aí vc vai precisar desligar td e trocar a agua pra começar outra vez usando menos sal, umas 250~300g ja foram suficientes pra minha bacia - a solda nao tava fundindo em alguns ferros mais grossos, entao um amigo sugeriu que eu usasse eletrodos mais finos, aí ficou MUITO MELHOR, a solda tava fundindo melhor nos ferros...entao se vc for testar, use eletrodos de 2/5, que sao os mais finos os de 1/8 sao mais grossos e dificultam, ja que a maquina nao é das mais potentes - ligue no 220v, um fio vai no cabo/ferro que entra na agua e o outro vai na peça a ser soldada, cuidado pra nao tomar um choque e ficar grudado ou parar o coraçao no mais é isso mesmo

vlw man, excelentes dicas, coisa q ainda nao tinha pensado...tenho umas barras roscadasd aqui, vou fazer isso só uma duvida, as suas nao amassaram a rosca? pq quando amassa as porcas ficam impossiveis de serem removidas e eu gosto de treinar e poder soltar os pesos no chao....comigo vai amassar facinho mais uns comentarios meus aqui nesse topico assisti umas centenas de videos, e vi umas centenas de fotos antes de começar a fazer essas coisas...ate que pesquisei bastante, desde material tecnico, procedimentos, até homemades e pessoal usando coisas mais tosqueiras msm, até video de um cara que faz uns hot rods (carros modificados), maquinario que ele usa, entoa a ideia veio de td junto...sabendo o que é possivel fazer, vc vai aperfeiçoando a ideia onde possivel o problema maior é que falta quem faça essas coisas e divulgue, ainda mais em lingua portuguesa, maioria do material disponivel (nao mta coisa) tá em ingles sobre gastos, pelo que calculei, gastei cerca de $14 no metro de barra maciça de 25mm, juntando gasto com arruelas + eletrodo pra solda + disco de corte + outros, fica uma media de uns $20 por metro de barra que vc faz as minhas de 2,2m ficaram em no maximo uns $35~40, fiz mais duas barrinhas pequenas q deve dar uns $20~25 entao só com barras dá $90~105 por -2 barras 2,2m -1 par barrinhas de 60cm cada achei a notinha, aqui vai uma imagem com o preço por barra, ta escrito redondo 1", ela vem com 6m, dá pra fazer mta coisa fiz um par de barrinhas de 60cm, as que eu tenho menores tavam ruim pra alguns exercicios remada unilateral nao cabia todas as anilhas pra carga necessaria ainda nao ta terminada, me machuquei enquanto fazia outras coisas de ferro, entao vou ficar uns dias de molho...caiu uma fagulha de ferro no meu olho, ficou um corpo estranho, passei o dia inteiro no hospital, até conseguir que um especialista retirasse o corpo estranho....o cara usou uma agulha fininha um amigo, profissional, ta me ensinando a fazer as coisas, ele disse que poderia ser uma lasquinha de ferro maior e rasgar o olho, aí ia "vazar" e ja era....zuado agora vou usar a mascara de solda sem a lente....tava de oculos protetor mas a fagulha entrou por baixo dele mas a barrinha falta acertar a solda, desbastar ela pra ficar mais bonitinho e nao machucar a mao a da direita ta praticamente pronta uma previa das outras coisas que andei fazendo aqui, nada ta pronto ainda, falta uns detalhes e acabamento, pintar bonitinho e tals suporte pra anilhas, fiz com sobras de ferro, falta pintar banco regulavel que to fazendo, faltam as travas pra regular a altura e acabamento com pintura + assento e uns ferros que vou usar pra fazer anilhas, achei num ferro velho, ja fiz amizade com o dono, ele me vende por $0,70~0,80 centavos o kg de ferro vou juntar umas dessas rodas, acertar na lixadeira e soldar umas 3 ou 4 juntas, cada uma tem 6kg, as das pontas (a cinza e a com parafusos) tem 13kg cada uma da pra fazer umas anilhas de 12 e 24kg, vai ficar fmz (espero que esse pó branco nelas nao seja sesio-147 hehehe) nao comentei mas é bom fazer um recartilhado nas barras, ainda nao fui atras disso, entao nem sei quando ficaria o custo

LEgal o projeto entao, se tiver como fazer de ferro, gastando o minimo possivel....melhor né!? senao vai de amdeira msm algumas coisas que pensei: -essa peça que vai segurar a barra de ferro pra regular o banco, tem que aguentar o peso do seu corpo + carga do exercicio, a peça tem q ser forte -tem que ver como essa peça será fixada na madeira (caso seja de madeira), já que ela pode ir abrindo a madeira e "estourar" durante uma serie, causando acidente, melhor seria se um parafuso atravessasse a madeira toda e fosse apertado com porcas -se for ferro a solda segura tranquilo -tem que ver a distancia aí entre as laterais, pra que os braços nao fiquem pegando no lado do suporte, principalemente no declinado legal man, vamos discutindo aí e ver como fica melhor tava afim de criar um topico pra discutir e analisar projetos, estilo esse que vc fez mesmo as vezes um cara percebe algum detalhe que vc nao tinha pensado ainda, e vice-versa

ta loco, esse zercher nao me desce.... po, sobreo topico, como é pouco peso eu nem gastaria dinheiro pra comprar nada, da pra fazer uns cavaletes ou suporte de madeira msm mas tem q ver a intencao do criador do topico, se for aumentar as cargas e comprar mais peso, talvez seja interessante investir dinheiro num suporte

Fiz uns ajustes nessa maquina de solda, e to usando ela agora pra aprender a soldar, até ja comecei a construir algumas coisas O balde nao deu mto certo, a amperagem ficava mto alta, usei uma bacia daquelas "largas", ficou bem melhor, e colocquei na ligacao um disjuntor de 50A logo mostro o que to construindo aqui. A solda ta tosca mas ainda estou aprendendo, ja melhorei um pouco, essa imagem é do primeiro dia que coloquei a Maquina pra funcionar!

legal man, mas cola de isopor? nunca vi...é alguma cola específica?

mano, ao inves de travesseiros que deve afundar completamente com o peso do corpo e dos halteres...ja pensou eu usar uma placa de madeira e dois pneus? serve como um banco certinho, reto e at´r o inclinado, vc coloca os pneus no chao e a tabua por cima, e deita como se fosse um banco mesmo meu banco inclinado nao ta pronto, enquanto isso eu apoio meu banco reto em dois pneus pra deixar inclinado, e funciona mto bem, nao afunda com o peso do corpo e a carga dos exercicios

podem rachar sim. a estrutura de ferro entra aí pra evitar ou minimizar isso, já que deixaria a estrutura mais forte e tbm ia distribuir o peso e força aplicados na anilha por todo o concreto Leandro, pô, esses ferros aí são mta coisa, vc vai ter trabalho msm, dá pra usar coisa mais fina se é o que vc tem aí, entao faz...quanto menos gastar melhor. O trampo q vc vai ter compensa quando vc olhar o negocio pronto e ficar satisfeito aqueles videos do tiago ferrari tem umas anilhas quadradas, fica estilo flinstones

te digo q pra fazer essa panturrilha sentado, se vc gastar $50 é MTO...dá pra fazer isso, o gasto que vc teria é com canos de ferro pra colocar as anilhas, serrinha pra cortar a madeira, parafusos pra prender as madeiras e um mais forte pra servir de eixo, e se vc quiser elaborar bem, dá pra colocar rolamentos no eixo, e uma espiminha pra nao machucar a perna... madeira tem por aí, nem precisa pagar

bem locas essas atlas stones... tem link pro toico ensinando a faze-las? as fotos do log nao abrem, ta dando not found pelo visto vai ser dificil msm, cortar na serra vai ser dificil....nao tem tomada no meio do mato hahaha

ae, fmz esse topico sobre as borrachas, aquelas de banheiro sao mto finas....o que vc pode fazer é comprar LAMEIRÃO de caminhão. Vê com algum caminhoneiro onde vende, melhor se vc conseguir usado, sai mais barato. acho que em desmanche ou ferro velho deve ter anilhas tem essas de $3.60 o kg, ja comprei la na loja, eu mesmo fui la retirar...acho que estamos falando do mesmo lugar fora isso vc conseguem mais barato em academias que tao fechando ou renovando equipamentos seria bom postar fotos das coisas tbm...esse topico sera interessante julio, posta foto dos seus equipamentos aí...parece ter bastante coisa de strong man, legal EDIT: julio, tem um morro aqui na cidade que tem umas arvores cortadas, com uns troncos que acho que serviriam pra fazer aqueles log press...sabe de algum tutorial pra fazer um? de repente eu busco um e corto la, faço os buracos e coloco os ferros pra segurar... é que nem manjo de fazer mas...se soubesse ate faria, e melhor é nem ter que gastar pra comprar pronto

iae leandrotwin velho, na minha opniao ferro dentro das anilhas é essencial...alguns caras ja reclamaram pra mim que sem ferro ela racha e quebra SEMPRE Eu tinha uma placa de concreto que usava como plataforma pra lev. terra, uma vez fui ajeitar ela, ergui por um lado só e a placa de concreto quebrou em varias partes, acredito que se tivesse ferro por dentro a força que eu coloquei num lado só seria melhor distribuida pela placa, e o concreto nao teria quebrado q tipo de ferro vc tem? cara, usa algo mais fino e menos trabalhoso...tem aquelas telas de arame que se usam em cercas, é mais facil de cortar, ate com alicate tem quem use tela de fazer gaiola de pombo e galinha, mas acho que aquilo é mto fraco...mas é melhor que deixar sem faz um negocio fmz, da um pouco mais de trabalho, mas por durar mais tempo vale o esforço

1 lata eu pintei 3 rodas de carro (2 demaos em cada) , 8 anilhas de 5kg e 1 halter de 10kg mas uma lata daquelas de 250ml de esmalte sintetico rende mto mais viu...melhor mesmo vou ver essa tinta duco aí. será que encontro em depositos? preto fosco deve ficar fmz

se a anilha ta enferrujada: -passa uma escova de aço e lixa de ferro nela pra remover a maior parte da ferrugem -limpe e deixe ela no sol pra esquentar -aplique um FUNDO PRA METAIS -apos isso passe a tinta, pintei umas aqui com spray msm, mas acredito que tinta oleo tbm serve, qualquer tinta pra metais pintei umas que tavam enferrujando de metalico...ficou zuado bagarai...devia ter pintado de preto, mas ficou boa anilha

legal iceman, vlw sera q nao machuca a mao isso aí? vou ver no que da pra usar aqui, pro chao onde se faz exercicios ddeve ser fmz, evita escorregar tinha uns amigos que faziam o proprio shape de long board, lembro de terem comentado sobre isso pra usar no lugar da lixa, mas ao inves de tinta usavam cola será que da pra fazer isso com esmalte sintetico?

barra fixa com maos juntas em pronacao é um movimento parecido com pull-over, vai usar serratil e peitoral sim

mais imagens a que eu fiz (2,2m) e mais duas compradas (galvanizadas) juntando outras que estao cortadas mas falta soldar (nao soldei pq eu mesmo quero fazer isso) par de barrinhas maiores espaço maior pras anilhas na barra que fiz repare na diferença de solda, as barras compradas levam só dois pingos de solda pra segurar os limitadores da anilha. Já a minha tá soldado por inteiro.

fazer com estrutura de U DOBRADO né?! fica loco sim, e mais facil de fazer até...bem mais barato tbm e a furaçao? pretende fazer como?

aniversario da cidade? pqp...aqui tbm é aniversario da cidade, feriadao hj hahahhaa coincidencia? de repente vc pode ate me ajudar msm vou te mandar mp

posta umas fotos das suas aí Lipebeta...tem noção de como é cobrado pra fazer esse recartilhado na barra? tem ideia de quanto ficaria pra eu fazer na minha? uns 60cm, 30 de um lado e 30 do outro

amanhã é dia de treino, eu tiro umas fotos da barra carregada e posto essa ideia do fixo é interessante, mas quem decide isso é a moderaçao, resta sugerir pra eles

Agora que lembrei, tem um outro esqueminha pra melhorar aquelas presilhas normais, ficar torcendo elas al contrário nao ajuda mto. Quando meu cel carregar a bateria eu tiro umas fotos e posto aqui, é coisa besta, vc nao vai gastar um centavo é só pegar um pedaço de pano, corta em tira e enrola ele na presilha, na parte que vai na barra, quando vc prender a presilha na barra, o pano vai ocupar espaço que antes ficaria frouxo e deixar presa mais firme

Dessa vez vou mostrar aqui como fiz barras e barrinhas pra se usar em exercicios comuns, de maneira segura (agachamento, terra, supino, desenvolvimento, etc) Quero deixar claro que isso não é uma adaptação, improviso ou gambiarra. As barras que usamos nas academias são feitas assim, a diferença tá em alguns detalhes que vc pode optar por fazer ou nao (galvaznizar, recartilhar, cromada) 1° passo Encontrar, avaliar e comprar descubra uma loja que vende ferros pra serralheiros e empresas na sua cidade. Assim vc elimina intermediários e seu gasto diminui consideravelmente Lá vc vai procurar por barras redondas maciças, conhecidas por TARUGO pra quem trabalha nessa área. Elas são vendidas apenas em barras de 6m. Dependendo da loja vc já pode mandar cortar, mas eles não sao especialistas nisso, e cortam de qualquer jeito, torto ou alguns centimetros fora do que vc quer. Entao se vc quer algo preciso, compre e mande num serralheiro pra cortar A dureza geralmente vc pode usar 1020 ou 1045. Nao tenho como provar tecnicamente mas, as melhores barras pra se usar são aquelas que curvam ou entortam quando carregadas com mto peso (vc pode observar isso em videos de atletas profissionais usando equipamento profissional), pq ela entorta pra nao quebrar, entao o ideal seria a 1020 que é mais "flexivel". Já a 1045 é mais dura, e penso que existem mais chances de ao inves de entortar, ela simplesmente quebrar durante algum exercicio e provocar acidentes MAS ISSO PRA CARGAS ALTAS QUE PASSEM EM MTO OS 200KG, coisa que dificilmente alguem que nao é competidor ou alteta de alto rendimento consegue. Entao pode usar sua barra tranquilo. o Preço geralmente fica por volta de $80~90 reais por barra (com 6m) Enta vc pode comprar uma e fazer 3 barras, ou fazer 1 barra e outras barrinhas, ou se quiser gastar pouco, junte mais uns dois colegas e cada uma dá uma parte, e faz uma barra de 2m pra cada....sei la Se virem Sobre o diametro da barra, isso vai depender das SUAS ANILHAS. Aqui no Brasil geralmente as anilhas são feitas pra ser usadas em barras com no máximo 28mm (furaçao padrao nao passa de 30mm) entao vc deve comprar uma barra que sirva nas suas anilhas. Geralmente vc encontra dois tamanhos disponiveis, a de 25mm e a de 30mm. Eu optei pela de 25mm Vc pode encomendar uma de 28mm, mas aí é com vc. a de 25mm faz o trabalho mto bem. aqui imagem dos ferros, as barras que comentei, com 6m Dependendo de onde vc comprar, eles entregam na sua casa, se a compra ultrapassar um determinado valor, se for só a barra, provavelmente vc terá que ir buscar. Cuidado pra nao provocar acidentes no transito carregando uma barra de ferro de 6m pendurada emcima do carro 2° passo Planejar, medir e cortar Agora vc tem 6 metros de barra pra usar como quiser, planeje o que vc vai precisar, quantas barras e qual o tamanho de cada uma Eu cortei duas barras de 2,2m e um par de barrinhas de 70cm (nao lembro se é 60cm ou 70cm, o par de barrinhas que tenhho nao serviam todas as anilhas pra alguns exercicios, entao eu precisava de barrinhas com mais espaço pra prender as anilhas). O resto dos ferros eu vou usar/usei/estou usando pra outras coisas medidas planejadas vc tem basicamente tres opçoes: 1 - pedir pra aquele seu amigo que trabalha com ferro e tem uma lixadeira, cortar a barra pra vc, vc compra o disco de corte pra ele nao gastar e ele vai la num fds que tiver tempo livre 2 - comprar uma serrinha BOA (nao vou fazer propaganda de marca aqui pq nao to ganhando comissao) e vc mesmo cortar no braço. Sim, eu fiz isso, é possivel, levei cerca de uma hora pra cortar um pedaço da barra. 3 - levar essa barra num serralheiro e pagar pra ele cortar tendo as barras cortadas no tamanho que vc quer, precisa de um detalhe que vai dar mais seguranca e evitar ferimentos reparem na diferença das pontas, no acabamento. Se vc fizer um corte tosco, alguem provavelmente vai se cortar nessa mer**. Entao vc precisa tirar essa borda cortante. De acordo com as opçoes 1 - o mesmo cara que cortou, vai usar a lixadeira pra tirar essas bordas e fazer esse "arredondado" 2 - se vc cortou na serrinha, compre ou pegue uma lima emprestado e vc mesmo lime as pontas das barras 3 - fale pro serralheiro fazer isso proximo! 3°passo Agora que vc tem as barras cortadas, precisa colocar os limitadores de anilha nelas. Voce pode usar ARRUELAS que sirvam na barra. Vá a uma casa de parafuso, e compre arruelas no tamanho e quandidade adequadas. Se conseguir levar um pedacinho da barra pra medir antes de comprar é até melhor. Agora é só soldar as arruelas na barra. Aquele amigo que trabalha com solda pode fazer isso pra vc sem cobrar nada. Ou entao vc leva num serralheiro, ele solda e vc paga um lanche pra ele na padaria da esquina (isso que eu fiz). O espaço entre os limitadores numa barra olimpica padrao, pelo que me lembro fica em 132cm. Se ninguem removeu a casca que fica sobre a solda, vc vai precisar fazer isso. Com um martelinho ou ferro, é só bater na casca preta que fica sobre a solda até tirar td. E com uma escova de aço vc "limpa" a solda e as marcas que ficarem. Se necessário use o martelinho pra remover eventuais respingos de solda na barra e passe uma lixa de ferro pra acertar e nao correr o risco de cortar sua mão Lembrete: é aconselhavel que a solda seja feita pelo lado de dentro da barra, assim a anilha vai encostar certinho no limitador. o resultado é esse: Agora vc tem uma barra pra usar com segurança vc pode pensar em alguns detalhes como: -mandar num torneiro mecanico pra fazer um recartilhado e melhorar a pegada na barra -mandar galvanizar pra evitar que ferrugem -cromar ou sei la o que o recartilhado é importante, o resto é resto, to usando a minha aqui desse jeito mesmo, ela nao enferrujou e até acabei deixando de mandar pra um torneiro mecanico fazer o recartilhado. Entao nao sei quanto ele cobraria...qualquer hora que eu tiver com paciencia vejo isso. O recartilhado deve no mínimo seguir um padrão de tamanho imagem da barra carregada com as anilhas de cimento do outro topico e anilhas de ferro: EDIT: esqueci de comentar, mas calculando aqui, uma barra de 2,2m me custou por volta de $35~40 reais